Pourquoi la mise en quarantaine est également difficile pour les introvertis

Je me considère comme un noyau dur introverti , et je dois admettre que lorsque ma famille est entrée en quarantaine en mars dernier, il y avait une partie de moi qui était un peu excitée. Je n'étais pas enthousiasmé par l'idée d'un virus dangereux et mortel faisant son chemin dans le monde, bien sûr. Mais l'idée que j'aurais besoin de rester à la maison et à l'écart des autres dans un avenir prévisible? Cela ne sonnait pascettemauvais pour moi.

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Ma famille est maintenant mise en quarantaine et socialement distancé pour un total de quatre mois et une semaine (pas que je garde une trace!) et je peux dire que même s'il y a certainement des avantages à ce nouveau style de vie, ce n'est pas tout le soleil et les roses, même du point de vue de ce teint dans le laine introvertie.

Alors que tout le monde s'inquiète du fait que les extravertis n'obtiennent pas la socialisation dont ils ont besoin pour nourrir leur âme de papillon sociale, ce serait peut-être un répit pour les introvertis?

Laissez-moi vous dire pourquoi ce n’est pas le cas.

La socialisation est plus écrasante que jamais

Avant la quarantaine, j'étais le genre de personne qui redoutait de parler au téléphone. Si quelque chose pouvait être adressé par SMS ou par e-mail, je ne voyais pas la raison d'un appel téléphonique, qui était à la fois chronophage et épuisant sur le plan émotionnel.

Vous voyez, beaucoup d’entre nous, introvertis, trouvent la socialisation stressante, non pas parce que nous n’aimons pas les gens, mais parce que l’expérience peut être bouleversante. Les bavardages, les silences maladroits, les personnalités trop zélées, la fatigue de la compassion… la liste est longue. Nous, les introvertis, avons tendance à ressentir les choses et à les absorber profondément, surtout lorsqu'il s'agit des autres. Nous aimons interagir avec les autres, mais à petites doses mesurées.

Avant la pandémie, il y avait plus de choix dans la façon dont nous pourrions interagir avec les autres. Peut-être qu'une conversation texte rapide le ferait. Peut-être un rendez-vous café en tête-à-tête. Peut-être un petit dîner. Mais depuis l'époque de la quarantaine et de la distanciation sociale, il n'y a pas beaucoup de choix. Ou plutôt, il y a un choix: Zoom.

Oui, fondamentalement, toutes les interactions significatives sont censées se produire via la vidéoconférence en ligne de nos jours. Et bien que ce soit peut-être la meilleure chose que nous ayons, pour un introverti, socialiser numériquement peut être extrêmement éprouvant et épuisant. La fatigue du zoom est réelle et, même si elle peut également avoir un impact sur les extravertis, elle est particulièrement difficile pour les introvertis.

Les quelques fois où j'ai zoomé au cours des derniers mois (heureusement, je n'ai pas à le faire fréquemment pour le travail), je me suis senti complètement dépassé. Dix visages encadrés me fixaient. Il était pratiquement impossible de lire les signaux de qui que ce soit, de savoir quand parler, car je ne pouvais pas dire qui regardait qui. Et juste le grand nombre de visages et de personnalités qui me regardaient d'un écran à la fois était vertigineux.

Les réunions socialement éloignées - où tout le monde est masqué et assis se tient debout à six pieds les uns des autres - ne sont pas beaucoup mieux. Vous êtes censé traîner avec un ami ou un membre de votre famille, mais votre visage est enfoui sous un masque (encore une fois, ce qui rend les signaux sociaux difficiles à discerner), vous avez du mal à vous entendre et vous avez peur de casser les six règle du pied. En outre, il est difficile à la fois de négocier les règles de base - allons-nous partager la nourriture, maintenir le respect du masque même à l’extérieur - et se détendre, sans être submergé par le fait que chaque ami et être cher est le vecteur d’une maladie mortelle.

La socialisation est devenue plus stressante que jamais, en particulier pour les introvertis.

Tout est amplifié - en particulier l'anxiété

J'adore rester à la maison autant que possible. Je suis vraiment casanier. Mais le truc, c'est que j'aime aussi un peu de variété. J'adore faire des promenades dans la nature , passer du temps calme en tête-à-tête avec des amis et de la famille, ou en petits groupes. J'adore vacances (sans la foule!). Ces choses nourrissent mon âme introvertie et casanière de la même manière que la socialisation et les modes de vie occupés le font pour les personnes plus extraverties.

Je n'avais même pas réalisé à quel point je comptais sur ces petites doses de socialisation et d'engagement jusqu'à ce que je sois mis en quarantaine pendant des mois à l'intérieur de ma maison pendant la pandémie. Vivre dans la région de New York en avril et mai (quand nous étions l'épicentre) signifiait que je quittais rarement, voire jamais, mon appartement. Et laissez-moi vous dire: être coincé à l'intérieur pendant des jours entiers n'est pas bon pour les introvertis, en particulier ceux comme moi qui sont sujets à l'anxiété. Et croyez-moi, une pandémie est plus que suffisante pour un cerveau déjà anxieux.

Vraiment, tout type de problème de santé mentale peut être exacerbé lorsque vous êtes coupé du reste du monde, en commençant par les mêmes quatre murs jour après jour. De nombreuses personnes introverties sont également des personnes très sensibles. Je sais que chaque nouvelle terrible des derniers mois (et il y en a eu beaucoup!) A vraiment rongé mon âme. Être enfermé n'a fait qu'empirer les choses.

Comment passer la quarantaine en tant qu'introverti

Pour moi, j'ai dû réorganiser à la fois mon approche de socialisation et mes routines de soins personnels pendant la quarantaine.

J'ai réalisé que le chat vidéo, en particulier dans les grands groupes, est interdit pour moi. Mais j’ai aussi réalisé que ne pas socialiser du tout n’était pas sain pour moi, ce qui a été honnêtement une surprise. Tout comme avant la quarantaine, j'aime et chéris mes amitiés, mais je préfère toujours les interactions en tête-à-tête. En revenant à mes années de lycée, j’ai de nouveau aimé parler au téléphone. Il n’est pas aussi stimulant que Zoom, mais il fournit juste la bonne quantité de connexion dont j'ai besoin.

Je me suis également assuré de sortir le plus possible de la maison. Les promenades sont devenues une nécessité pour moi - et une libération importante pour mon anxiété. J'ai également dû faire plus d'efforts que jamais pour limiter ma consommation d'actualités . C'est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr. Mais être coincé à la maison ne veut pas dire que je dois être collé à mon téléphone, racontant une horrible histoire après l'autre.

Nous avons plus de pouvoir que nous ne le pensons sur nos humeurs et notre bien-être, même en quarantaine. Et nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour rester équilibrés, connectés et engagés de manière saine - oui, même nous les introvertis.