Des experts: comment maintenir la santé et le bien-être

Que signifient la santé et le bien-être pour vous?

- par Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Définissez-vous la santé comme l'absence de symptômes problématiques ou de conditions spécifiques? Le mieux-être consiste-t-il à avoir des objectifs et à travailler activement à leur réalisation? Ou les deux termes sont-ils synonymes de se sentir énergique et plein de vie? Il est bon de penser à ces choses de temps en temps.

Dans notre culture actuelle, toujours en mouvement et obligée de faire les choses, nous négligeons parfois de nous occuper de ce qui est le plus important: nous-mêmes. En grande partie, cela est lié à nos horaires; nous sommes tellement occupés que nous pouvons devenir hyper concentrés sur les choses que nousavoirà faire pour le travail, la maison ou la famille - nous négligeons souvent ce que nousavoir besoinà faire pour notre santé et notre bien-être. Il est regrettable que la plupart d’entre nous croient légitimement qu’il n’y a tout simplement pas assez de temps dans notre vie pour aller au gym, suivre un cours, socialiser, se promener ou se livrer à d’autres activités bénéfiques.

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Bien que d'un autre côté, beaucoup d'entre nous ont tendance à se concentrer sur notre santé et notre bien-être lorsque quelque chose se passe réellement.faux. Dès que des symptômes alarmants se développent, nous arrêterons ce que nous faisons et irons chez le médecin; nous mettrons un point d'honneur à prendre des vitamines ou des suppléments; nous nous souviendrons de boire plus d’eau et de manger des aliments sains. De même, nous prendrons la décision consciente de nous engager dans la gestion du stress lorsque nous atteignons notre point de rupture, ou de faire un effort supplémentaire dans nos relations lorsque nous nous rendons compte qu’il y a un problème. Mais lorsqu'il n'y a pas de problèmes immédiats à résoudre, nous ne faisons rien de tout cela - et nous devrions le faire.

Benjamin Franklin a écrit un jour: «Une once de prévention vaut une livre de guérison». Il a bien compris. Heureusement, notre société est actuellement aux prises avec un mouvement de mieux-être. C’est pourquoi nous sommes de plus en plus nombreux à adhérer à l’idée que la santé et le bien-être ne nous arrivent pas seulement -nous doivent les faire arriver. Il n’est donc pas surprenant que l’importance de l’action préventive soit plus soulignée aujourd’hui qu’elle ne l’a jamais été.

En tant que thérapeute de l'espace de discussion, je me demande constamment comment mes clients maintiennent leur santé et leur bien-être en général. Beaucoup font automatiquement référence à leur régime alimentaire et à leurs régimes d'exercices, qui ont naturellement un impact direct sur leur corps et sur leur fonctionnement. Vous le savez probablement déjà, mais une alimentation riche en nutriments et équilibrée consiste à consommer des protéines maigres, des graisses saines et beaucoup de fruits et de légumes. Et, bien sûr, vous devez faire de l'exercice. Mais il existe d'autres dimensions du bien-être, comme le bien-être spirituel, professionnel et relationnel.

Comment y répondre activement ou PROactivement? Tout d'abord, nous devons nous interroger sur notre niveau de satisfaction par rapport à tous les aspects de notre vie.

- Relationnel: comment vont nos relations? Avons-nous des relations qui peuvent être améliorées? Y en a-t-il qui ne nous sont pas bénéfiques et comment peuvent-ils être modifiés?

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- Lié à la profession: aimons-nous nos emplois et aimons-nous les faire? Avons-nous l'occasion de réaliser notre plein potentiel? Sommes-nous à l'aise pour travailler au quotidien?

- Relatif à la spiritualité: savons-nous quelles sont nos valeurs? Nous sentons-nous connectés au monde qui nous entoure? Nos croyances et convictions nous aident-elles à mieux vivre?

Prendre le temps d'évaluer ces domaines peut nous aider à déterminer les changements que nous devons apporter afin d'apporter équilibre et satisfaction dans nos vies. À partir de là, il s'agit de déterminer les activités spécifiques liées à la santé et au bien-être qui fonctionneront pour nous. De plus, si nous combinons ces changements de mode de vie avec ce que nous pouvons apprendre en thérapie, nous serons en mesure de maintenir le bien-être physique, émotionnel et mental à partir de là.

Pour moi, il s'agit de prendre du temps pour mes chats lorsque je rentre du travail. Je considère que jouer avec eux pendant au moins 15 minutes par jour est une activité impérative pour le maintien de ma santé émotionnelle et de mon bien-être général. J'ai également découvert des habitudes alimentaires spécifiques et des régiments d'exercices qui fonctionnent le mieux pour moi. Mais chacun est différent et ce qui fonctionnera pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Vous devrez peut-être passer par des essais et des erreurs pour déterminer avec quoi vous êtes à l'aise. Et oui, vous devez vous en tenir au plan!

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Rendre ces activités aussi importantes que vos autres obligations - au travail, à la maison ou en famille - vous aidera à maintenir votre santé et votre bien-être.

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