Comment savoir si quelqu'un vous juge: définir le jugement

Les mots «juge» et «jugement» ont des connotations négatives et tendent à placer les gens dans une situation sans issue. Vous ne voulez pas être jugé, mais vous voulez être en mesure de dire si quelqu'un vous juge. Même lorsque nous savons que découvrir la vérité peut faire mal, la curiosité l'emporte.

Le jugement, cependant, n'est pas nécessairement un sujet de préoccupation. Il en existe des formes positives, neutres et négatives. Que ce soit thérapie ou une véritable salle d'audience, la clé est de comprendre à laquelle vous avez affaire et d'apprendre comment réagir.

Jugement définissant: le bien, le mal et le dénué de sens

Lorsque vous traversez la rue, vous regardez dans les deux sens et décidez de continuer à marcher. C’est un jugement.

Que vous jugiez les autres ou que vous vous sentiez jugé, au fond, un jugement est une opinion ou une décision basée sur des pensées, des sentiments et des preuves. Nous en fabriquons des centaines chaque jour.

«Dans les sept premières secondes après avoir rencontré quelqu'un, notre cerveau prend 11 décisions différentes à son sujet, y compris leur intelligence, leur statut socio-économique, leur éducation, leurs compétences et leur fiabilité», a déclaré le consultant en image d'entreprise et stratège en marque personnelle. Anna Hinson .

C'est un processus subconscient que les gens ne peuvent pas contrôler. Vous ne serez probablement pas en mesure de détecter de nombreux signes pendant ces sept secondes.

Il y a aussi des jugements positifs. Si vous voyiez quelqu'un donner de la nourriture à un sans-abri, vous porteriez instinctivement un jugement positif sur son caractère. Juger ne devient un problème que lorsque nous rendons des jugements inutiles, blessants ou injustes basés sur peu de preuves.

Des choses qui donnent aux gens l'impression d'être jugés négativement

Lorsque les gens vous font remettre en question votre caractère, votre intelligence, vos croyances, vos décisions ou vos préférences d'une manière qui provoque la honte, ils peuvent vous faire vous sentir jugé de manière négative. Ils n'ont peut-être pas l'intention de le faire, mais le sentiment de jugement est toujours blessant. La recherche de ces situations courantes vous protégera. Juger quelqu'un d'autre crée les mêmes sentiments chez les autres.

Des tonnes de conseils et aucune empathie

Recevoir bien plus de conseils que d'empathie permet aux gens de se sentir jugés, a déclaré thérapeute Bradley Foster .

Les gens pensent souvent qu'il est utile de parler de ce que vous faites de mal et de la façon dont ils géreraient la situation différemment. En réalité, cela vous fait vous sentir inférieur. Il est préférable de commencer par reconnaître les difficultés de la personne et de conclure par des conseils concis qui n'impliquent pas «J'aurais fait les choses de cette façon».

Thérapeute Carrie Tailor suggère que les gens fassent également attention à un excès de langage «devrait».

La plupart des gens pensent connaître la bonne façon de faire les choses, a déclaré Krawiec, mais ils ne tiennent pas compte des facteurs propres à l’individu.

qu'est-ce que tu dis à quelqu'un qui est déprimé

Avec une telle attitude, il est facile d’abandonner «devrait» une dizaine de fois avant d’offrir de l’empathie.

Leur opinion est différente

Parfois, une simple différence d'opinion peut amener les gens à se sentir jugés. Peut-être que la personne a parlé de son opinion d'une manière qui rendait la vôtre ridicule en comparaison. Se sentir jugé est rarement une expérience agréable.

Les gens n'ont souvent pas une idée objective de ce qu'est le jugement, a déclaré thérapeute Jeanette Raymond . Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de personnes auxquelles ils sont émotionnellement attachés.

«Le client confond souvent un manque d’acceptation avec un« jugement », a déclaré Raymond.

Il est important de se rappeler que les gens sont capables de ne pas être d’accord sans manquer de respect. Quelqu'un peut exprimer son opinion sans dénigrer la vôtre.

Quand les gens vous jugent sans aucun doute

Il y a une grande différence entre juger accidentellement quelqu'un et se démener pour juger. Les gens utilisent ce dernier pour faire délibérément honte aux autres.

Voici quelques exemples de choses que les gens pourraient dire en faisant cela:

• Vous allez avoir un autre beignet? Vraiment?
• Il semble que vous n’avez pas fait suffisamment d’efforts.
• Vous sortez là-dedans.

Et puis il y a les indices visuels ou les actions à rechercher:

• le regard «de la tête aux pieds» suivi d'un éblouissement ou d'un froncement de sourcils
• avoir l'air mal à l'aise et vouloir partir
• un soupir ou un gémissement en réponse à quelque chose que vous avez fait

Il existe des centaines de ces indices visuels, mais vous ne les comprendrez pas pour la plupart. Ils surviennent trop rapidement ou en dehors de votre périphérie.

Avant de commencer à les rechercher, réfléchissez à leur importance. Avez-vous l'impression que ce que vous faites est mal? Cette question est généralement plus importante que ce que les autres pensent.

Jugement en thérapie: le grand souci des clients potentiels

Thérapie est l'un des environnements les plus courants où les gens ont peur d'être jugés négativement. Il est naturel de s’inquiéter lorsque vous révélez vos peurs, vos traumatismes et vos secrets.

Toutefois, thérapeutes sont formés pour s'abstenir de juger les clients d'une manière qui n'est pas productive ou inutilement blessante.

Thérapeute et professeur Nikki Martinez donne des cours où elle aide les thérapeutes en formation à apprendre à gérer leur instinct de jugement (ils sont humains, après tout).

Les thérapeutes ne peuvent être efficaces tant qu'ils ne possèdent pas leurs préjugés et leurs préjugés, a déclaré Martinez à Talkspace, mais cela ne devrait pas changer l'expérience de la thérapie.

«Je brise la glace en utilisant l'humour, en normalisant et en leur faisant savoir qu'ils ne peuvent rien me dire qui changera mon opinion sur eux», a déclaré Martinez.

Lorsque ces efforts échouent et que les clients se sentent jugés, Martinez leur recommande de choisir l'une des trois options suivantes:

1. Faites savoir au thérapeute que vous pensez qu'il ou elle vous a jugé de manière négative. Essayez de travailler dessus et de comprendre si vous aimez votre thérapeute et voulez continuer.
2. Trouvez un nouveau thérapeute en demandant une référence ou en faisant la recherche vous-même.
3. Dans des situations extrêmes, vous pouvez déposer une plainte éthique.

En tant qu'humains, nous sommes coupables de juger les autres et parfois nous-mêmes. Les thérapeutes ne font pas exception, mais un bon thérapeute empêchera ses pensées de jugement d'interférer avec les progrès.

Redéfinir le jugement en thérapie et les avantages des formes de jugement négatif

Comme le jugement en dehors de la thérapie, le jugement dans le contexte de la thérapie n'est pas intrinsèquement négatif. Selon la définition, il est nécessaire et crucial pour le patient de progresser.

Thérapeute Paul Hokemeyer définit le jugement comme une «décision éclairée qui mène à un résultat réparateur» pour le client. Un diagnostic est une forme de jugement, et le diagnostic est nécessaire pour que le thérapeute et le client progressent.

Les thérapeutes doivent également se juger eux-mêmes, mais pas de la manière que vous pourriez penser.

«En d'autres termes, je dois juger ce que je ressens en leur présence», a déclaré Hokemeyer à Talkspace. «Suis-je excité et surexcité? C'est la preuve que le patient souffre de manie ou d'anxiété », a-t-il dit, offrant un exemple de jugement de ses sentiments pour aboutir à un diagnostic.

Ensuite, il y a des moments où des jugements qui pourraient temporairement rendre le client mal à l'aise font en fait progresser le progrès.

«Le but de la psychothérapie n'est pas de dorloter les patients mais plutôt de les mettre au défi de devenir des êtres humains meilleurs et plus fonctionnels», a déclaré Hokemeyer. «Le but de les amener vers l'inconfort, cependant, n'est pas de les faire se sentir mal, mais plutôt de les guider vers de nouvelles expériences et perspectives.»

L'inconfort, cependant, est différent de la honte. Tout jugement qui rend les clients honteux n'a pas sa place en thérapie. Et tout jugement en dehors de la thérapie qui vous fait ressentir de la honte est quelque chose que vous devriez affronter ou dont vous devriez parler.

Faire face au jugement: que faire après le verdict

Même les formes de jugement les plus dures n'ont pas à vous paralyser. Les thérapeutes à qui nous avons parlé avaient plusieurs recommandations sur la façon de réagir au jugement négatif.

Demandez-leur de l'épeler

Lorsque vous jugez les autres de manière blessante, c'est généralement indirect. C'est peut-être un commentaire ou une expression détournée qu'ils pensent que vous ne voyez pas. Ils ne vous disent pas vraiment qu’ils vous jugent.

L'un des meilleurs moyens de reprendre votre estime de soi est de les confronter en leur demandant s'ils avaient l'intention de vous juger. S'ils n'ont pas l'intention de juger, vous pouvez le résoudre et leur faire savoir que cela vous fait toujours mal.

S'ils admettent juger, vous pouvez leur demander pourquoi ils ont besoin de le faire. Cela les met dans une position où ils doivent remettre en question ces comportements négatifs et réduit les chances qu'ils jugent à nouveau les autres.

Posséder!

Lorsque les gens vous jugent de manière blessante, ils menacent votre identité. La clé est d'être ouvert à des commentaires utiles tout en pensant qu'il n'y a rien de fondamentalement mal avec vous.

'Possédez votre identité et ne laissez personne d'autre définir ce qui est acceptable.' - Kristen Lee Costa , Thérapeute, auteur et conférencier

Acceptez le jugement et passez à autre chose

Lorsque les gens s'inquiètent du jugement, ils font souvent l'erreur de croire qu'ils peuvent l'empêcher de se produire. Peut-être peuvent-ils réduire le risque de jugement à zéro en s'habillant de manière conservatrice et en restant silencieux.

quand on parle de schizophrénie, un symptôme positif est

Cela ne fonctionne pas parce que la nature humaine est de juger, psychologue de la mode Dawnn Karen a déclaré Talkspace. Voici l'attitude qu'elle recommande:

«Je serai jugé. Que puis-je faire à ce sujet?'

Si vous gardez à l'esprit la sagesse de ces experts, savoir quand quelqu'un vous juge - positivement ou négativement - deviendra une occasion de devenir plus fort et de fortifier votre santé mentale. C’est le seul jugement que nous ayons.