Ressources universitaires en santé mentale que vous devez savoir

Que vous alliez à l'université pour la première fois ou que vous retourniez à l'école après de longues vacances d'été, la transition peut être extrêmement stressant. Ce bouleversement peut provoquer des symptômes d'anxiété ou de dépression, que vous ayez ou non un problème de santé mentale préexistant.
Il est tout à fait normal d’éprouver un mélange d’émotions et de stress au début d’un nouveau semestre. Vous n’avez pas à laisser ces émotions prendre le contrôle et vous empêcher de passer un bon moment à l’école. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses ressources si vous éprouvez des difficultés ou si vous avez besoin d’aider un ami qui se trouve dans une situation difficile. Tout ce que vous avez à faire est de savoir où aller ou qui appeler lorsque vous avez besoin d'aide.
Voici 5 ressources pour les étudiants aux prises avec leur santé mentale à l'école.

1. Centres de conseil scolaire

La plupart des collèges et universités ont une sorte de centre de santé mentale ou de centre de conseil avec un mélange de thérapeutes, de travailleurs sociaux, de psychologues et de psychiatres. À tout le moins, votre université devrait avoir au moins un professionnel de la santé mentale disponible pour vous aider.
Avec votre centre de conseil scolaire, vous pouvez prendre des rendez-vous pour suivre une thérapie et / ou voir un psychiatre pour obtenir des ordonnances de médicaments psychiatriques. Le centre de conseil de votre école peut également avoir des heures spécifiques pour les visites sans rendez-vous, mais vous devrez vérifier auprès du centre. Vous pourriez également être en mesure de rejoindre un groupe de soutien par les pairs ou un groupe de thérapie organisé par le centre de conseil. Pour connaître les ressources en santé mentale dont dispose votre université, consultez le site Web de votre école pour trouver les services de santé mentale de votre école, l’emplacement du centre de conseil et les numéros de téléphone applicables.

2. Clubs et organisations de santé mentale

S'impliquer dans des clubs et des organisations est un excellent ajout à votre expérience universitaire, voyez si votre école a des clubs liés à la santé mentale qui pourraient vous intéresser !. Il existe quelques organisations extérieures géniales qui aident à créer des clubs et fournissent des directives et des ressources pour les clubs liés au bien-être.
Esprits actifs est l'une des organisations nationales les plus populaires de ce type, avec plus de 450 sections dans les lycées et les collèges. Les sections de cette organisation sensibilisent aux maladies mentales, collectent des fonds et font la promotion des services du centre de conseil de leur école. Vous pouvez rechercher des chapitres par état pour voir si votre école a un chapitre Active Minds dans lequel s'impliquer. Si votre école n’a pas de club comme celui-ci, c’est l’occasion idéale pour vous de créer votre propre chapitre! Présentez-le au tableau des activités étudiantes et voyez si vous pouvez inviter quelques amis à vous rejoindre en tant que membres fondateurs. Vous ferez une différence positive dans votre école et créerez une excellente ressource pour ceux qui en ont besoin. (P.S. démarrer un club à l'école aura fière allure sur votre CV!)

3. Thérapie en ligne

Il peut être difficile de trouver le temps de voir un thérapeute en personne lorsque vous avez affaire à des études, des examens et des activités parascolaires. La thérapie en ligne vous offre une flexibilité que la thérapie traditionnelle n’offre pas, et des études ont montré que la thérapie en ligne basée sur le texte est aussi efficace que la thérapie en personne. Avec Talkspace , vous serez jumelé à un thérapeute qui vous convient. Vous pouvez envoyer des SMS, laisser des messages audio ou vidéo à votre thérapeute à votre convenance à tout moment de la journée avec le Application Talkspace sur votre téléphone ou votre tablette , que vous soyez dans votre dortoir, en quad ou même à une fête! Vous pouvez même avoir une option de vidéo en direct si vous préférez une option qui ressemble plus à FaceTime. Vous pouvez choisir parmi plusieurs plans pour trouver la thérapie en ligne qui vous convient.

4. Hotlines et discussions en cas de crise

Si vous êtes en crise, n’attendez pas et n’hésitez pas à contacter une ligne d’urgence, que ce soit par téléphone ou par SMS. En appelant ou en envoyant un SMS à l'un de ces services, vous serez mis en relation avec un opérateur qualifié qui pourra vous aider à sortir du mode crise en toute sécurité et à déterminer les étapes suivantes. Si vous vous sentez plus à l'aise d'envoyer des SMS que de parler au téléphone, Ligne de texte de crise est une excellente option pour quiconque se trouve dans «tout type de crise». Le support est gratuit et disponible 24/7. Tout ce que vous avez à faire pour commencer est d'envoyer par SMS «ACCUEIL» au 741741.
Si vous vous sentez suicidaire et préférez parler à quelqu'un par téléphone, nous vous recommandons d'appeler le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255. Ils ont également un chat en ligne basé sur le texte. Si vous êtes LGTQIA + et recherchez des alliés spécialement formés, vous pouvez appeler le Hotline nationale LGBT au 1-888-843-4564.

5. Votre réseau de soutien personnel

Avoir un réseau de soutien personnel composé d'amis et de membres de la famille de confiance peut être tout aussi utile que ces autres suggestions. Bien sûr, parler à un ami n'est pas la même chose que parler à un professionnel et ne devrait pas être remplacé par l’opinion d’un professionnel de la santé mentale, mais il est important d’avoir quelques personnes à qui vous vous sentez à l'aise de parler de vos difficultés lorsque vous ressentez le besoin de soutien social.
Vous pouvez même faire équipe avec quelqu'un à l'école et conclure un pacte pour vous enregistrer un certain jour de la semaine et parler de la façon dont chacun de vous va. Ne vous inquiétez pas d'être un fardeau pour les personnes de confiance vous vous ouvrez à - les amis et la famille sont censés s'entraider. C’est pour cela qu’ils sont là!
Bien que parfois cela puisseressentircomme si vous étiez tout seul ce à quoi vous avez affaire à l'université , Je te le promets, tu n’êtes pas! N'oubliez pas que vous avez plusieurs options et solutions pour faire face aux problèmes de santé mentale. Que vous vous tourniez vers des ressources sur le campus, des hotlines ou des amis de confiance, vous n'êtes jamais seul et de l'aide est toujours disponible. Il suffit de le demander.