Tout ce que vous devez savoir sur la dysphorie sensible au rejet

Personne n'aime le rejet - peu importe s'il vient d'amis, de membres de la famille, de collègues ou d'un béguin. Alors que certaines personnes peuvent facilement sortir du rejet, d'autres trouvent le sentiment atroce, à tel point que cela déclenche une réponse émotionnelle écrasante. Ceux qui ont une réaction plus douloureuse au rejet peuvent éprouver une dysphorie sensible au rejet (DSR), caractérisée par une sensibilité émotionnelle extrême à être critiquée ou rejetée (cela peut survenir même si aucun rejet n'a eu lieu).

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Qu'est-ce que la dysphorie sensible au rejet?

Pour ceux qui souffrent de dysphorie sensible au rejet, les expériences de vie normales telles que le rejet, la critique ou l'échec deviennent tout simplement trop difficiles à supporter. Leurs réponses sont beaucoup plus sévères que ce à quoi on pourrait normalement s'attendre, et peuvent être contraignantes, difficiles à gérer et affecter la qualité de vie . Parfois, cette peur totale du rejet incitera une personne à travailler dur pour être aimée universellement, ou elle peut éviter des situations où elle pourrait être blessée émotionnellement. La DSR peut également avoir un impact négatif sur les relations - la croyance que vous êtes, ou serez, rejeté devient un prophétie auto-réalisatrice .

Signes de dysphorie sensible au rejet

Bien que personne n'apprécie le rejet ou l'échec, les personnes atteintes de DSR peuvent présenter des symptômes tels que:

• Être facilement embarrassé ou honteux
• Avoir une explosion émotionnelle et se mettre en colère quand ils se sentent rejetés
• Se fixer des normes incroyablement élevées
• Avoir une faible estime de soi
• Se sentir anxieux, en particulier dans les milieux sociaux
• Avoir des problèmes avec les relations
• Éviter les situations sociales et les autres personnes
• Se sentir comme un échec parce qu'ils n'ont pas répondu aux attentes des autres
• Penser à se blesser après avoir subi un rejet

Il est important de noter que certains de ces symptômes sont également courants dans d'autres problèmes de santé mentale, tels que:

• Trouble bipolaire
• Trouble de la personnalité limite
• Trouble de stress post-traumatique
• Trouble obsessionnel compulsif
• La dépression
• Phobie sociale

Étant donné que la DSR peut ressembler à d'autres troubles de santé mentale, il est important d'obtenir le bon diagnostic d'un psychologue, psychothérapeute, conseiller, médecin ou autre professionnel de la santé mentale. En raison d'un lien de causalité, si vous souffrez de TDAH et que vous présentez l'un de ces symptômes, envisagez de demander un diagnostic plus immédiat.

Causes de la dysphorie sensible au rejet

Les personnes atteintes de DSR sont extrêmement sensibles au rejet et sont déclenchées par certaines situations - mais la raison exacte n'est pas encore entièrement comprise. Comme beaucoup problèmes de santé mentale , il n'y a pas un seul facteur qui cause cette sensibilité au rejet, mais plutôt, c'est souvent une histoire de traumatisme - rejet et négligence tôt dans la vie - ainsi que la génétique qui joue un rôle.

Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à la DSR, et elle peut être transmise dans les familles. Dans d'autres cas, une personne atteinte de DSR peut avoir rencontré un parent ou un tuteur qui est trop critique ou négligent. Dans ces situations, il est probable que le traumatisme ait contribué à la faible estime de soi de la victime, à la peur intense du rejet et de l’abandon dans ses relations. D'autres situations peuvent également entraîner une sensibilité extrême au rejet, y compris être intimidé par des pairs ou un partenaire amoureux.

Dysphorie sensible au rejet et TDAH

Alors que la dysphorie sensible au rejet peut avoir un impact sur n'importe qui, la recherche suggère que certains groupes sont beaucoup plus sensibles à ces sentiments. Souvent, les personnes atteintes de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont très sensibles à ce que les autres pensent ou disent à leur sujet, avec jusqu'à 99% des adolescents et des adultes atteints de TDAH. rapport ils sont plus sensibles au rejet.

Le TDAH implique une réaction excessive du système nerveux aux stimuli du monde extérieur. Ainsi, presque tous les types de rejet peuvent déclencher une réponse au stress et provoquer des réactions émotionnelles extrêmes. En fait, les chercheurs estimation À l'âge de 12 ans, les enfants atteints de TDAH reçoivent 20 000 messages négatifs de plus sur eux-mêmes que les autres enfants de leur âge, ce qui réduit leur estime de soi. La critique ou le rejet peut être imaginé, mais il est souvent basé sur de réels retours en raison de leur état.

Comment diagnostiquer la dysphorie sensible au rejet

Un médecin doit d'abord exclure si la dysphorie sensible au rejet est liée à un problème de santé mentale sous-jacent lorsqu'il détermine si une personne est atteinte de la maladie. En effet, ses symptômes sont également courants dans d'autres problèmes de santé mentale. Pour évaluer les symptômes, assurez-vous de rechercher un diagnostic professionnel auprès d'un conseiller agréé, d'un psychologue, d'un psychothérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale.

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Lors de la consultation initiale, un médecin peut poser des questions sur les antécédents familiaux et les symptômes. Une personne répondra probablement à des questions sur sa réaction et ses sentiments dans certaines situations. Il existe également un auto-test pour aider à déterminer si les symptômes d’une personne correspondent à ceux de la DSR. Certaines des questions de sélection peuvent inclure:

• Ressentez-vous des sentiments de rage soudains et intenses lorsque vos sentiments sont blessés?
• Ressentez-vous une dépression soudaine lorsque vous vous sentez rejeté ou critiqué?
• Êtes-vous votre critique le plus dur?
• Le faites vous se sentir nerveux dans des situations sociales parce que vous supposez que personne ne vous aime?
• Êtes-vous un «plaisir des gens» qui va au-delà des attentes pour être du bon côté de quelqu'un?
• Pensez-vous que vous ne pouvez pas continuer à ressentir cela?

Traiter la dysphorie sensible au rejet

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour cette maladie, il existe des possibilités de traitement. Le meilleur traitement options pour la dysphorie sensible au rejet dépendent de deux facteurs principaux: l'intensité de vos symptômes et s'il y a chevauchement avec d'autres troubles. Des médicaments peuvent être prescrits pour aider à calmer les réactions physiologiques d’une personne au rejet et également soulager les symptômes associés tels que l’hyperactivité et la dépression.

Outre les médicaments, thérapie cognitivo-comportementale peut également aider à réduire l’hypersensibilité d’une personne et à faire face au rejet et à la critique. Au cours de la thérapie cognitivo-comportementale, une personne travaille avec un thérapeute professionnel agréé d'une manière hautement structurée pour aider à développer des techniques d'adaptation spécifiques et exploitables. L’accent est mis sur le traitement des problèmes d’une personne en gérant des émotions, des comportements et des schémas de pensée dysfonctionnels.

Une meilleure gestion du stress de la vie peut également aider à traiter la DSR, car une personne est plus susceptible d'avoir une réaction émotionnelle au rejet si elle est stressée. Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice physique pour favoriser un esprit calme.

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Le traitement de la dysphorie sensible au rejet est prometteur - et la première étape est la prise de conscience. Bien que la dysphorie sensible au rejet soit liée au TDAH et à d'autres problèmes de santé mentale, n'importe qui peut ressentir une extrême sensibilité émotionnelle en étant critiqué ou rejeté. Avec le temps, les symptômes s'aggraveront s'ils ne sont pas traités, il est donc essentiel d'entamer la conversation avec un professionnel de la santé mentale si des réactions émotionnelles intenses ou accablantes surviennent lorsque vous ressentez un rejet.

Si vous cherchez une aide immédiate pour votre dysphorie sensible au rejet, envisagez de parler à un thérapeute en ligne - un moyen pratique de commencer à se sentir mieux rapidement.