Prévenir la fatigue due à la compassion lorsque vous prenez soin de votre partenaire
Des tonnes de personnes aux États-Unis et ailleurs font face à des troubles de santé mentale modérés à sévères. Selon le Association américaine d'anxiété et de dépression , dépression est la principale cause de handicap dans le monde. De plus, 1 personne sur 13 dans le monde souffre de anxiété . Près de 75% des personnes atteintes de troubles mentaux ne sont pas traitées, ce qui fait des maladies mentales l'un des problèmes de santé les plus répandus dans le monde. Il va sans dire que l'impact peut être largement ressenti par ceux qui les entourent.
Si votre partenaire se débat quotidiennement avec sa santé mentale, il peut avoir l'impression que vous vivez avec le fantôme de cette maladie.
Pour les personnes qui soutiennent un être cher atteint d'une maladie mentale, l'impact de ce trouble peut être extrêmement difficile à gérer. Le stress résultant du soutien constant d'un être cher peut vous laisser épuisé et épuisé. C’est ce que les psychologues appellent la fatigue de compassion, une condition qui peut être aussi débilitante que la maladie que votre partenaire combat, si vous ne prenez pas de mesures pour la prévenir.
Qu'est-ce que la fatigue de compassion?
La fatigue de compassion est une condition qui était traditionnellement vécue par les professionnels de la santé. Cependant, ce phénomène peut arriver à quiconque assume un rôle d'aidant. Pour les familles aux prises avec des maladies mentales comme la dépression ou l'anxiété, un soignant qui réfléchit souvent aux meilleurs moyens de soutenir son partenaire peut parfois négliger ses propres soins. À un moment donné, ils peuvent avoir l'impression que leur réservoir de soutien fonctionne à vide. Ils peuvent se trouver de plus en plus incapables d'offrir le soutien dont leur partenaire a besoin en raison de leurs propres émotions épuisées.
La thérapie cognitive pour le trouble de la personnalité évitante se concentre sur :
Symptômes de fatigue due à la compassion
L'American Institute of Stress indique ce qui suit comme certains des symptômes associés à la fatigue de compassion:
- Isolement et perte de moral
- Trouble du sommeil
- L'intensité émotionnelle augmente
- La capacité cognitive diminue
- Comportement et jugement altérés
- Faible énergie et humeur négative
- Perte d'estime de soi et modulation émotionnelle
- Identité, vision du monde et spiritualité impactées
- Perte d'espoir et de sens
Si votre partenaire souffre d'un trouble mental persistant, la fatigue de compassion peut vous envahir au moment où vous vous y attendez le moins. Vous pouvez vous retrouver à présenter certains des symptômes mentionnés ci-dessus et il peut être difficile de continuer à soutenir votre proche alors qu'il ou elle fait face à son état au jour le jour.
Différence entre la fatigue due à la compassion et l'épuisement professionnel
Selon l'American Institute of Stress, la fatigue de la compassion présente des symptômes similaires à l'épuisement professionnel , mais proviennent d'une source différente. Burnout survient à la suite d'un stress et d'un épuisement cumulés, tandis que la fatigue de compassion est le résultat direct du sentiment d'empathie pour quelqu'un qui traverse une événement traumatique . Alors que l’épuisement professionnel survient après de longues périodes de frustration, la fatigue de compassion peut survenir rapidement si vous êtes exposé à la situation stressante d’une autre personne.
Lorsque vous prenez soin d'une personne qui souffre d'anxiété ou d'autres maladies mentales, il est possible de ressentir de la fatigue et de l'épuisement de compassion si vous consacrez une grande partie de votre temps à prendre soin d'elle ou à l'aider à faire face à son état. C’est pourquoi il est essentiel que vous preniez le temps de décompresser et de faire le plein afin d’éviter les symptômes de l’état de votre partenaire et d’atténuer la fatigue de compassion.
Accordez-vous la priorité pour éviter la fatigue liée à la compassion
La clé pour lutter contre la fatigue de la compassion est la conscience.
Être conscient que vous êtes étiré peut vous aider à prendre les mesures nécessaires pour réévaluer vos propres besoins . Ce faisant, vous créez également un scénario dans lequel vous pouvez être un fournisseur de soutien encore plus efficace pour votre proche. Bien que vous devriez être là pour prendre soin de votre proche autant que possible, il est tout aussi important que vos besoins de repos et de soutien soient également satisfaits.
Tenez compte des pensées suivantes pour vous vider la tête lorsque vous ressentez une fatigue de compassion:
- Blâmez la situation, pas la personne. Ce n'est pas de leur faute ils sont malades
- Rappelez-vous que vous faites de votre mieux en tant que proche aidant de vos proches
- Comprenez que la douleur et l'épuisement que vous ressentez sont normaux
- Souvenez-vous et rappelez-vous de toutes les bonnes choses de votre vie, de votre partenaire et de votre avenir ensemble
La maladie mentale est une force omniprésente et épuisante dans la vie d’une personne. La fatigue de compassion, cependant, peut être tout aussi épuisant lorsque vous vous occupez d'un être cher en plus des autres responsabilités que la vie vous impose.
N'oubliez pas de vérifier régulièrement avec vous-même pour éviter la fatigue de compassion afin de pouvoir continuer à soutenir votre proche au mieux de vos capacités. L’épuisement n’est l’ami de personne.
