4 façons de savoir s'il s'agit de tristesse ou de dépression

Il est normal de se sentir un peu déprimé, stressé ou anxieux de temps en temps, car les pressions professionnelles et sociales peuvent alimenter des éclats de tristesse momentanés et vous faire vous sentir un peu «off». Et même si vous ne pouvez pas vous attendre à vous sentir mieux chaque jour, si vous êtes saisi par un sentiment de désespoir implacable qui vous empêche de profiter des expériences que vous aimez le plus, il est peut-être temps de regarder de plus près vos sentiments.

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On estime que 7% des adultes souffrent de dépression clinique, selon le Institut national de la santé mentale , ce qui équivaut à 15,7 millions de personnes à travers les États-Unis. Même si le signe le plus courant de cette maladie est un profond sentiment de désespoir, la dépression affecte les gens de différentes manières. Toutes les personnes déprimées n’ont pas le même type de symptômes, et le niveau d’intensité peut varier en fonction de l’individu et de sa situation.

La tristesse est-elle une humeur?

La tristesse est une émotion provoquée par une variété de sentiments, notamment: la déception, le chagrin, le regret et la fatigue. La tristesse peut être considérée comme une humeur si les sentiments sont temporaires. Il est tout à fait normal de se sentir triste car c'est l'une des six principales émotions humaines-les autres étant le bonheur, la colère, la surprise, la peur et le dégoût. La tristesse est une émotion très utile car elle signifie souvent pour nous ce que nous trouvons important et comment nous aimons être traités.

Eprouver de la tristesse est une réaction humaine normale aux moments difficiles et peut éventuellement disparaître. Ce sentiment est également une petite partie de la dépression, et certaines personnes souffrant de dépression peuvent ne pas se sentir tristes du tout. Si vous avez du mal à discerner s'il s'agit d'une dépression ou d'un cas de «blues», il y a quelques points à considérer. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants depuis au moins deux semaines, vous souffrez peut-être de dépression, selon le Institut national de la santé mentale .

Manque de concentration

Si vous trouvez que les délais, les engagements ou les courses de routine semblent vous glisser entre les doigts et semblent flous, cela peut être un signe de dépression . La difficulté à se concentrer, à se souvenir et à prendre des décisions est le résultat du fait que votre cerveau est préoccupé par des pensées de tristesse, ce qui conduit à une pensée floue et peut-être à des décisions étranges et hors de son caractère.

Changements d'appétit et / ou de poids

Parce que la dépression vous laisse retiré et vérifié, elle peut apparaître comme une perte d'appétit. Vous pouvez oublier de manger ou perdre tout intérêt pour la cuisine ou les préparer vous-même. L'inverse peut également se produire, lorsque vous ressentez une faim accrue et êtes poussé à trop manger, car votre corps utilise peut-être des fringales comme une source de confort.

Sentiment écrasant de peur

Le sentiment d'être paniqué ou anxieux peut être un autre indice d'une éventuelle dépression. Plus qu'une simple appréhension de nouvelles situations, l'anxiété est un sentiment constant de pensées obsessionnelles et paniquées qui peuvent entraîner des symptômes physiques, tels que des battements cardiaques excessifs, de la transpiration et des problèmes de sommeil.

Perte d'intérêt ou de plaisir pour les passe-temps et les activités

Peut-être avez-vous toujours attendu avec impatience ce cours de yoga du lundi soir ou faire un scrapbooking de vos souvenirs préférés, mais un jour, vous ne trouvez pas tout à fait la motivation ou le désir de le faire. Si cela vous oblige à sauter plus que quelques sorties ou expériences, cela peut être quelque chose de plus grave. La dépression vous rend apathique envers les intérêts qui procuraient autrefois de la joie, arrêtant ainsi les activités mêmes qui pourraient stimuler votre humeur.

Ce n'est qu'un petit aperçu des signes possibles de dépression - chaque fois que votre vie quotidienne et votre fonctionnement normal sont interrompus par ces symptômes primaires, il vaut la peine de procéder à une évaluation plus approfondie. La dépression ne signifie pas une faiblesse ou un défaut de caractère, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez facilement secouer. Si tu crois que tu es souffrir de dépression , il est important de.