Boîte à outils de prévention du suicide: Mettre fin au cycle négatif de la toxicomanie

prévention du suicide ruban jaune main bois

En l'honneur de Journée mondiale de la prévention du suicide , nous voulions fournir des ressources utiles aux personnes qui ont eu du mal à voir à quel point leur vie est précieuse. Aidons-les à se souvenir qu’ils ne sont pas seuls.

Une vie de dépendance peut conduire à un chemin solitaire et isolé. Associez cela au fait que plus de cinquante% des suicides sont directement liés à la dépendance à la drogue et à l'alcool, et le cycle négatif de la dépendance devient flagrant. Que les gens soient dépendants de drogues, de médicaments sur ordonnance ou d'alcool, la première étape consiste à reconnaître qu'un problème est présent.

Si vous faites partie de ces personnes, ne faites pas l'erreur de penser que vous êtes coincé et irréparable. Vous pouvez vous libérer de votre dépendance ou de vos pensées suicidaires en utilisant des programmes de traitement hospitalier ou ambulatoire, un état d'esprit positif et un solide système de soutien. Utilisez cette boîte à outils contenant des ressources et des conseils utiles pour commencer le chemin de la récupération.

Ressources utiles

Tu n'es pas seul. Il existe plusieurs ressources utiles dans le seul but de vous aider à reprendre votre vie et à vous libérer de vos pensées négatives. En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer:

Conseils pour une récupération réussie

Rechercher de l'aide professionnelle

Bien que l'aide professionnelle puisse sembler être la voie à suivre pour les personnes aux prises avec une dépendance et des pensées suicidaires, moins de 11% des toxicomanes ou alcooliques reçoivent des soins dans un centre de traitement spécialisé. De même, ceux qui envisagent de se suicider ne demandent souvent pas d'aide.

L'environnement stable dans un établissement de traitement de la toxicomanie vous éloignera de toute tentation alors que vous vous engagez sur la voie de la guérison. L'aide que vous recevrez des conseillers d'un centre de réadaptation est l'un des meilleurs avantages offerts.

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Ces conseillers sont qualifiés et formés dans les domaines de la toxicomanie. Leur objectif est de vous mettre sur la bonne voie pour mener une vie saine et heureuse. Vous apprendrez les outils et les mécanismes d'adaptation appropriés qui vous aideront à surmonter votre passé et à réaliser que vous pouvez très certainement vivre sans drogue ni alcool.

Si vous voulez une alternative rentable au traitement de la toxicomanie en personne, essayez thérapie en ligne . Cela peut également être une excellente première étape pour les personnes qui estiment que leurs problèmes ne sont pas suffisamment graves pour justifier un séjour dans un établissement de traitement des dépendances.

Éliminez vos déclencheurs

Les déclencheurs de rechute sont un événement, une personne ou un lieu qui vous justifie de revenir à l'abus de drogues ou d'alcool. Lorsque vous êtes sur la voie du rétablissement, il est impératif pour votre réussite d'éliminer tous les déclencheurs. Évitez les vieux lieux de rencontre et la société qui tolèrent les comportements addictifs. Être entouré d'amis avec lesquels vous aviez l'habitude de participer à des activités illicites ne fera qu'alimenter les fringales et entraîner une rechute.

Lorsque vous commencez à éliminer les anciens comportements, assurez-vous de remplir leurs places avec de nouveaux, alternatives saines . Choisissez un passe-temps, comme rejoindre une ligue sportive communautaire. Ou vous pouvez faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance local, ou même commencer à suivre quelques cours pour vous aider à trouver une carrière que vous aimez.

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Entourez-vous de personnes de soutien qui seront là pour vous même dans vos jours les plus difficiles. Il sera utile d'avoir quelqu'un vers qui vous tourner lorsque vous aurez simplement besoin de parler ou de sortir un peu.

Créer de nouvelles habitudes

L'abus de substances prive votre corps de sa vitalité, il est donc important de le récupérer lors du rétablissement. C'est le bon moment pour commencer exerçant et alimenter votre corps avec une alimentation saine et riche en nutriments.

Il est fort probable que vous n'ayez pas eu le meilleur régime alimentaire pendant que vous consommiez de la drogue ou de l'alcool. Après une telle épreuve, votre corps peut maintenant montrer des signes d'une longue période de malnutrition. Chargez votre corps de légumes frais, de fruits et de viandes maigres. Assurez-vous également de prendre beaucoup d'eau.

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Une fois que vous vous serez habitué à faire le plein d'aliments sains, vous commencerez à remarquer de grands changements dans votre santé globale, votre immunité et votre apparence. Alors que vous êtes dans cette quête pour mener une vie saine, intégrez l'activité physique à votre routine quotidienne. Développer une routine d'exercice régulière améliorera votre humeur, votre niveau d'énergie, votre sentiment de bien-être et votre confiance en vous.

Alors que vous continuez sur cette nouvelle voie, n’oubliez pas d’incorporer techniques de relaxation quotidiennes , surtout les jours où vos pensées vous laissent sans espoir. Créer un plan de sécurité du suicide vers qui se tourner lorsque vous ne semblez pas pouvoir vous libérer de ces pensées accablantes.

Autres moyens de faire face

Le chemin du rétablissement est long, souvent rempli de bosses. Vous pouvez le dépasser, cependant. Voici quelques autres suggestions pour votre rétablissement:

Alors que vous vous engagez sur votre nouveau chemin, gardez à l'esprit que la principale raison pour laquelle vous avez choisi de rompre avec votre dépendance et vos pensées suicidaires est parce que vous vouliez une vie meilleure.

Bio: Cette boîte à outils a été compilée par Jennifer Scott, fondatrice de SpiritFinder.org . Jennifer souffre d'anxiété et de dépression depuis qu'elle est adolescente et partage des histoires sur les hauts et les bas de cette situation sur son site Web.