À quoi s'attendre de votre première expérience de thérapie en ligne

À la base, l’objectif de la thérapie en ligne est similaire à celui de la thérapie physique: fournir des outils, des solutions et des moyens de recadrer vos problèmes actuels, vous permettant de surmonter les défis dans de nombreux domaines de votre vie.

La thérapie en ligne diffère cependant en ce qu'elle met la thérapie dans la paume de votre main et vous permet de partager vos pensées et vos défis à tout moment. Cela rend la thérapie plus pratique et abordable pour ceux qui sont nouveaux dans l'expérience. De plus, la thérapie en ligne ou textuelle (comme Talkspace) est connue pour être aussi efficace, sinon plus, que la thérapie physique .

Comment commencer la thérapie?

Décider de commencer une thérapie peut être un décision difficile lorsque vous rencontrez un problème de santé mentale, alors félicitations pour avoir atteint cet objectif. Des décennies de recherche en psychothérapie et la pratique prouvent que la thérapie est efficace pour améliorer la santé mentale des individus, soyez assuré que vous faites le bon choix. Il ne vous reste plus qu'à trouver l'option qui vous convient le mieux. Certains facteurs à considérer sont votre horaire, budget et un régime d'assurance. Vous pouvez vérifier auprès de votre assureur les thérapeutes dans votre région ou envisager un fournisseur de thérapie en ligne comme Talkspace.

Voici à quoi vous attendre au début de votre expérience de thérapie en ligne et comment définir des attentes pour des résultats positifs en cours de route.

Correspondance avec un thérapeute

Correspondance avec un thérapeute qui comprend pourquoi vous cherchez thérapie - et correspond à votre personnalité - est essentiel pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé mentale.

Alors qu’Hollywood dépeint les thérapeutes comme des hommes plus âgés et étouffants avec des coussinets légaux, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Les thérapeutes sont des personnes particulièrement compatissantes avec des antécédents divers. Ils peuvent être aussi originaux et amusants que vous, ce qui aide à établir une connexion importante lorsque vous commencez à travailler ensemble.

Professionnellement, thérapeutes en ligne à Talkspace sont entièrement contrôlés (ou «accrédités» en termes de secteur). En ce qui concerne l'éducation, 95% des thérapeutes Talkspace ont une formation de maîtrise, les 5% restants ayant terminé leur PsyD ou leur doctorat .. Il est obligatoire qu'ils soient agréés indépendamment au plus haut niveau pour les exigences de leur état, passer une vérification des antécédents pour faute professionnelle potentielle ou sanctions médicales, et qualifié pour diagnostiquer des problèmes de santé mentale. Ils suivent également une formation rigoureuse sur l'utilisation d'une plate-forme de thérapie en ligne et d'une méthodologie autour de la thérapie basée sur la technologie, comme la thérapie par le texte.

En somme, les thérapeutes en ligne de Talkspace sont qualifiés à 100% pour fournir une thérapie ou des conseils en personne et en ligne.

Comment fonctionne l'appariement des thérapeutes

Au début de votre parcours thérapeutique en ligne, la mise en relation avec des thérapeutes est gérée de plusieurs manières. Traditionnellement, la première personne avec laquelle vous interagissez est un thérapeute-conseil. Il s'agit d'un thérapeute certifié qui est un expert pour faire correspondre vos besoins à un autre praticien - votre thérapeute réel - qui se concentre sur cette spécialité ou qui possède une vaste expérience ou une formation approfondie avec votre condition ou problème. Voici des exemples de spécialisations de thérapeute: Identités LGBTQIA + , trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des traumatismes associés, ou des conditions courantes comme l'anxiété et la dépression.

De plus, vous pouvez avoir une préférence pour un thérapeute masculin ou féminin ou pour quelqu'un avec qui vous partagez des antécédents culturels. Les prestataires de thérapie en ligne font de leur mieux pour prendre en compte toutes les préférences lorsqu'ils vous mettent en relation avec une personne de votre état qui comprend parfaitement vos besoins et votre expérience.

Technologie d'appariement des thérapeutes

Certains thérapie en ligne les entreprises testent actuellement des algorithmes de correspondance qui vous aident à vous associer avec précision à un thérapeute en fonction d'une série de questions auxquelles vous répondriez. Quelle que soit la méthode de correspondance, il est important d'être honnête pendant le processus et les problèmes que vous souhaitez actuellement résoudre.

Commencer la conversation avec votre nouveau thérapeute

Après avoir été jumelé avec un thérapeute, vous passerez un court moment à vous connaître et à discuter de vos objectifs thérapeutiques. C’est un peu comme un premier rendez-vous, maisbeaucoupmoins gênant. Parfois, votre thérapeute aura une brève vidéo d'introduction qui vous en dit un peu plus sur lui-même et souvent vous aurez une session vidéo d'introduction. Ensuite, vous entamerez un traitement, souvent un chat textuel, mais vous pourrez également envoyer des messages vidéo, audio et photo à votre thérapeute. Il s’agit d’assurer votre confort avec le processus.

Deux questions courantes se posent à ce stade: ' De quoi je parle »Et« Comment est-ce que je veux communiquer avec mon thérapeute. » Passons aux étapes suivantes.

Fixer des objectifs thérapeutiques

La question «De quoi je parle?» dépend en grande partie de ce que vous aimeriez retirer de la thérapie. Une idée fausse courante est que les sujets de thérapie sont toujours liés au fait de toucher le fond ou de vivre une crise. Bien que cela puisse être le cas, la thérapie consiste simplement à éliminer les obstacles dans votre vie et à être plus heureux.

Les barrages routiers peuvent être aussi simples que:

• «J'ai du mal à décider quoi faire ensuite dans la vie.»
• 'Mon partenaire et moi ne parlons pas, et quand nous le faisons, nous nous disputons.'
• «J'ai perdu ma passion pour mon travail et cela affecte mon travail.»

La création d'une liste de quelques sujets dont vous aimeriez discuter de la thérapie en ligne vous aidera, ainsi que votre thérapeute, à avoir une idée de votre situation dans votre vie et de ce sur quoi il est le plus important de travailler en ce moment. Cela révèle une autre idée fausse sur la thérapie: la seule chose dont vous discutez est votre passé troublé.

Communiquer dans la thérapie en ligne

Avec la thérapie en ligne, vous pouvez littéralement allongé sur le canapé en pyjama et parlez à votre thérapeute. Et vous pouvez exprimer votre opinion de différentes manières: par texte, audio ou vidéo.

Messagerie textuelle

Parler à votre thérapeute par SMS n'est pas exactement la même chose qu'avec un ami sur Messenger ou WhatsApp, mais c'est le moyen le plus courant de communiquer en thérapie en ligne. Dans la thérapie en ligne, les textes sont asynchrones, ce qui signifie que vous envoyez un message (ou un tas de messages) et votre thérapeute répond un peu plus tard le même jour et généralement deux fois par jour. Si vous envoyez des SMS semi-régulièrement, cela correspond à ce que vous couvririez lors d'une séance de thérapeute en personne de 45 minutes.

La flexibilité de partager ce que vous pensez pendant une pause au travail, entre les cours ou lors d'un trajet en bus pour rentrer chez vous vous évite d'avoir à attendre une semaine entière avant de discuter avec votre thérapeute pour trouver une solution. De plus, vous pouvez déposer vos emojis préférés!

Messagerie audio et sessions

L'utilisation de messages audio dans votre parcours thérapeutique présente quelques avantages par rapport aux messages texte uniquement. Il vous permet de discuter plus en détail d'un problème spécifique.

Peut-être que vous vous sentez la langue premier rendez-vous . Vous pouvez enregistrer rapidement un message pour votre thérapeute qui entendra et lira la nervosité dans votre voix. Vous pouvez également enregistrer à tout moment et dire ce que vous pensez pendant que vous travaillez sur d’autres tâches, comme préparer le dîner ou faire vos courses.

Messagerie vidéo et sessions

Si vous passez d'une thérapie en face à face à une thérapie en ligne - peut-être parce qu'elle est plus pratique et plus abordable - vous pouvez toujours avoir une discussion en face à face en utilisant les options vidéo de la thérapie en ligne. Cela peut être comme les selfies vidéo que vous envoyez à vos amis sur Snapchat ou comme Facetiming votre meilleur ami.

Il existe deux options vidéo: la messagerie vidéo, où vous enregistrez une vidéo et partagez ce que vous voulez, ou des sessions vidéo en direct en face à face (qui reflètent probablement plus fidèlement une expérience de thérapie physique). La principale différence est que votre canapé est probablement plus confortable que celui du cabinet d'un thérapeute.

Encore une fois, selon vos préférences et votre plan de thérapie en ligne, le choix de la façon dont vous parlez à votre thérapeute estle tiens. La thérapie consiste à communiquer mais se sent le plus à l'aise.

Définition des attentes relatives aux résultats thérapeutiques

À bien des égards, nous nous sommes habitués à la gratification instantanée (livraison Amazon le jour même, n'importe qui?), Mais vous ne devriez pas mettre un prix ou une limite à votre bonheur personnel. Il faut du temps pour remarquer les changements qui résultent de la thérapie en ligne, mais selon ceux qui s'y sont tenus, c'est absolumentça vaut le coup .

Lisez-les en profondeur Témoignages Talkspace ou voyez par vous-même comment la thérapie en ligne a changé la vie des gens:

J'ai commencé à gérer beaucoup d'émotions négatives qui me retenaient, S / O à @talkspace ! Je suggère à TOUS d'essayer une thérapie, même si vous sentez que vous n'en avez pas besoin.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23 août 2018

Et crie à mon @talkspace thérapeute pour m'avoir exhorté à faire le changement. C’est difficile mais j’en avais besoin et j’aurais continué à faire la même chose sans sa poussée.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3 juin 2018

La plupart des gens raccourcissent leur parcours thérapeutique pour quelques raisons: ils ne voient pas les résultats assez rapidement, ils ne vibrent pas avec leur thérapeute ou ils manquent de choses à dire. La bonne nouvelle est que ces problèmes sont entièrement résolubles.

L'amélioration se produit en quelques mois

Si vous avez demandé à cent personnes ce qu'elles veulent le plus dans la vie, vous entendrez probablement cette réponse courante:être heureux. Si vous demandez à ces mêmes personnes ce qui les rendrait heureux, vous obtiendrez probablement 100 réponses différentes, la plupart d'entre elles ressemblant à «voyager en Europe» ou «acheter une nouvelle voiture». Il est cependant juste de dire que ce n’est peut-être que des solutions éphémères.

Bonheur ne concerne pas les biens matériels, l’intitulé de notre poste ou les personnes avec qui vous êtes, c’est un thermostat interne. Mais souvent, vous contrôlez le cadran, simplement parce que vous décidez de ce que vous ressentez à propos de quelque chose. Pour beaucoup de gens, la thérapie s'est avérée offrir une amélioration à long terme de leur bonheur, alors pourquoi ne pas vous assurer de consacrer le temps nécessaire pour y arriver?

La thérapie en ligne a le potentiel «d’accélérer le processus», en vous permettant de partager vos pensées quotidiennement, plutôt que d’attendre une fois par semaine pour chaque visite dans le bureau d’un thérapeute physique. Plus vous perdez de poids quotidiennement, plus votre charge est légère et plus il vous sera facile d'atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient.

à quoi ressemble une évaluation psychologique

Et la science soutient le maintien de la thérapie, même si vous la percevez comme un long processus. Des études montrent que jusqu'à 67% des clients qui restent en thérapie pendant au moins trois mois signalent une amélioration de leurs problèmes.

L'ajustement du thérapeute est crucial

Parfois, après quelques semaines, vous constatez que vous ne «cliquez» pas avec notre thérapeute. Cela arrive, mais ce n’est pas une raison pour arrêter la thérapie. Cela signifie simplement que vous devez trouver la personne qui vous convient le mieux!

La thérapie en ligne facilite changer de thérapeute . Au lieu d'avoir à recommencer à chasser sur Google, demandez à des amisencorepour obtenir des recommandations ou pour rechercher une liste de fournisseurs sur votre site Web d'assurance, vous pouvez simplement changer et réessayer.

Avec la thérapie en ligne, vos progrès et votre discussion peuvent être partagés avec le prochain thérapeute si vous le souhaitez. De cette façon, vous ne recommencez pas complètement, votre nouveau thérapeute reprend là où vous vous êtes arrêté. Ce commutateur transparent vous permet de continuer à progresser, ce qui vous permet d'atteindre vos objectifs thérapeutiques personnels.

Vous ne pouvez jamais manquer de choses à discuter

Comme mentionné précédemment, les sujets de thérapie peuvent aller de ce qui vous tracasse sur le moment à de graves, discussions liées aux traumatismes . La croissance personnelle est continue quel que soit notre âge et la thérapie en ligne vous aide à travaillern'importe quoi.

Si vous ne savez pas quoi dire ensuite, cela peut être aussi simple que ceci: 'Je passe une mauvaise journée.'

Le début du traitement est l'étape la plus importante

Comme vous l’avez lu, commencer une thérapie en ligne n’est pas aussi difficile qu’il y paraissait. En fait, de nombreuses facettes de la thérapie en ligne sont plus pratiques que la thérapie physique.

Essayez la thérapie en ligne dès aujourd'hui et voyez si elle vous convient! Vous pouvez vous retrouver à aimer qui vous devenez - ce qui signifie une vie plus saine pour vous et pour tout le monde autour de vous.

Vous avez des questions spécifiques sur le fonctionnement de Talkspace en tant que plateforme de thérapie en ligne? Découvrez notre perspicacePage FAQ.

Vous souhaitez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la thérapie en ligne (et l'espace de discussion en particulier) est plus efficace que la thérapie «traditionnelle»? Parcourir captivant recherche sur l’efficacité prouvée de la thérapie en ligne .

De plus, voici des réponses détaillées aux questions courantes telles que ' Qu'est-ce qu'un thérapeute? ',' Qu'est-ce que la thérapie? ', et ' Pourquoi la thérapie en ligne me convient-elle? '

Questions fréquemment posées

La thérapie est-elle un traitement?

La psychothérapie est un établi méthode de traitement qui répond aux problèmes de santé mentale que vous pourriez avoir. La thérapie est administrée par un spécialiste agréé avec des années d'études universitaires et de formation à l'approche de la psyché humaine. De plus, la thérapie est un traitement car elle fonctionne comme un remède pour réduire les symptômes des problèmes de santé mentale.

Puis-je faire une thérapie en ligne?

Thérapie en ligne rend la thérapie avec un spécialiste agréé en santé mentale accessible où que vous soyez et à l'heure qui vous convient le mieux. Les services de thérapie en ligne sous licence conformes à la HIPAA, tels que Talkspace, fournissent un support de thérapie abordable, adaptable et accessible. Chez Talkspace, l'intégration se fait en quatre étapes simples:

1. Un thérapeute correspondant identifiera vos besoins.
2. Abonnez-vous à un plan qui convient à votre budget et à vos besoins. Les plans commencent à 65 $ / semaine.
3. Votre thérapeute correspondant vous fournira une liste de thérapeutes adaptée à vos besoins, choisissez le thérapeute avec lequel vous souhaitez commencer la thérapie! Si vous découvrez par la suite que vous ne vous connectez pas avec votre thérapeute, sachez que vous pouvez changer de thérapeute à tout moment!
4. Commencez la thérapie. Vous pouvez commencer à envoyer des messages à votre thérapeute 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ils répondent quotidiennement cinq jours par semaine.

Quelle est la meilleure thérapie en ligne?

Talkspace est devenu le principal nom de la thérapie en ligne. La qualité de notre service est garantie par les années de formation pédagogique et les milliers d'heures de pratique utilisant la psychothérapie factuelle de nos professionnels de la santé mentale. Néanmoins, on nous dit que notre service est apprécié car il est sécurisé, abordable et offre notre touche humaine, qui se manifeste par l'utilisation de thérapeutes agréés comme agents correspondants pour fournir des correspondances significatives et dans la réactivité de notre équipe de service client.