Vivre avec une personne dépressive

La dépression est bien plus qu'une mauvaise humeur. C’est un trouble qui jette une ombre sur les pensées, les sentiments, les perceptions du monde d’une personne et ses relations avec les autres. Cela rend la vie avec quelqu'un qui a déprimé une tâche assez difficile. Les chercheurs estiment que près d'une personne sur cinq aux États-Unis connaîtra une dépression majeure à un moment donné de sa vie. Il y a donc de fortes chances que vous ayez un être cher qui a connu le trouble à un moment ou à un autre.

La dépression semble différente pour différentes personnes, alors secouez ces images de stock de la personne qui pleure qui ne peut pas sortir du lit. Bien que les gens puissent ressentir cette tristesse intense, d'autres peuvent se sentir irritables, anxieux ou en colère. Cet ami constamment irrité qui n'arrive pas à se concentrer ou à dormir la nuit ? Il pourrait en fait être déprimé. D'autres signes à rechercher peuvent inclure une perte d'intérêt pour des activités autrefois amusantes, des difficultés à prendre des décisions, des changements dans le sommeil et l'alimentation, une perte d'énergie ou une lenteur, un sentiment de culpabilité ou de désespoir, et même des pensées suicidaires.

Si vous vivez avec une personne dépressive, comme un partenaire amoureux ou un membre de la famille, vous rencontrerez vos propres obstacles. Ceux-ci peuvent inclure :

Se sentir en colère contre le trouble
Percevoir la personne déprimée comme ingrate ou trop nécessiteuse
Peur ou anxiété en exprimant vos frustrations
Sentir que vos besoins relationnels ne sont pas satisfaits
Se sentir frustré par le manque de participation aux tâches ménagères

La tentation est là de dire à votre proche de regarder du bon côté ou de s'en sortir. Mais diriez-vous cela à une personne physiquement blessée ? La maladie mentale peut être difficile à comprendre à moins que vous ne l’ayez vécue vous-même. Nous vivons dans un monde où 5 étapes faciles est présenté comme la solution à tous les problèmes. Mais la réalité est que sortir du lit et aller travailler lorsque vous êtes déprimé ne consiste pas à suivre une simple astuce, à faire appel à la bonne volonté ou à vous soudoyer. Les slogans motivants ne sont jamais utiles et seront probablement accueillis avec hostilité et irritabilité.

Ne vous découragez pas. Surmonter la dépression est possible et probablement pour de nombreuses personnes, mais ce n'est pas une tâche simple. Alors, que pouvez-vous faire pour votre bien-aimé?

Communiquer –Prenez le temps de communiquer avec votre proche. Rassurez-les que vous comprenez que la dépression est un trouble et non un échec personnel. Faites-leur savoir que vous ne pensez pas qu'ils sont faibles et que vous savez qu'ils ne choisissent pas de ressentir ce qu'ils ressentent. Si vous avez du mal à vous recadrer, imaginez comment vous réagiriez si votre conjoint avait une jambe cassée. La guérison prend du temps et vous ne pouvez pas la forcer.

Impliquez-les -Impliquez la personne autant que possible dans le processus de prise de décision. Alors plutôt que de dire, vous devez sortir de la maison et sortir aujourd'hui, vous pourriez dire, j'aimerais sortir aujourd'hui. Préférez-vous aller vous promener dans le parc ou aller voir un film ? S'ils refusent, il est important de ne pas les forcer à faire quoi que ce soit. Au lieu de cela, félicitez sincèrement les petits succès et évitez les sarcasmes.

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Évitez les discours accusateurs –Surveillez vos paroles et essayez d'utiliser la déclaration I plutôt que les déclarations You accusatrices. Il y a une différence entre j'apprécie votre santé mentale et je veux vous voir atteindre vos objectifs, et vous ne faites jamais rien pour vous-même. Appuyer sur les boutons de quelqu'un peut être agréable sur le moment, mais cela ne résoudra rien. Il y a de fortes chances qu'une personne déprimée soit déjà aux prises avec des sentiments de culpabilité et d'autocritique.

Pratiquer l'auto-soin -N'oubliez jamais de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de vos autres relations lorsqu'un être cher est en difficulté. Les personnes déprimées sont souvent perçues comme égocentriques, car toute leur concentration et leur énergie sont absorbées par la gestion du trouble. Par conséquent, vous devrez peut-être vous tourner vers d'autres amis et membres de la famille pour obtenir du soutien et des encouragements. Un conseil ou un groupe de soutien peut être une ressource incroyablement utile pour en savoir plus sur la dépression, mais aussi pour acquérir des compétences d'adaptation positives pour vous-même.

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Si vous ne savez pas par où commencer, rappelez-vous de ne pas perdre espoir. La majorité des personnes souffrant de dépression s'amélioreront avec le traitement, mais le processus demandera du temps, de la patience, des revers et de l'amour. Encouragez votre proche à obtenir de l'aide aujourd'hui et cherchez également des moyens de subvenir à vos besoins.

Dernière mise à jour : 25 novembre 2018