Comment vaincre la stagnation

Tant de fois, nous nous sentons coincés dans une ornière sans direction claire vers l'avant. Cela peut se produire dans une gamme de domaines, y compris les relations, les amitiés, le travail, le développement personnel ou l'éducation.

Souvent, lorsque vous empruntez le même chemin pendant des mois, voire des années, vous commencez à avoir l'impression qu'il n'y a qu'une seule façon de faire les choses. Même si ce chemin vous rend malheureux, vous avez l'impression qu'il n'y a pas d'autre option. Voici quelques exemples qui peuvent vous sembler familiers.

quelles parties du cerveau l'autisme affecte-t-il

Michael n'est pas satisfait de son partenaire principal. Ils se battent et n’ont pas beaucoup d’intimité physique. Malheureusement, quand il pense à partir, il a l'impression qu'un nuage gris descend dans son esprit et il se sent incapable d'agir dans un sens ou dans l'autre.
Elizabeth a arrêté de faire de l'exercice même si elle sait que cela a un impact positif sur sa dépression. Chaque matin, quand elle courait, elle fait défiler son téléphone en pensant que peut-être l'été elle recommencera.
Lauren souhaite que ses enfants l'écoutent davantage. Elle ne peut pas imaginer que quoi que ce soit changerait la dynamique de sa maison et n’essaie pas d’effectuer de changement même après avoir lu des livres sur les parents avec des idées sur la façon de gérer le comportement des enfants.

Ce que toutes ces personnes ont en commun, c’est qu’elles ne croient pas vraiment en leur capacité à provoquer des changements dans leur vie. Ils attendent qu'une variable externe change, car ils ressentent une telle capacité d'action minimale dans leur propre vie. C'est ce qu'on appelle un locus de contrôle externe et cela signifie que vous attribuez des événements à des variables externes, plutôt qu'à des variables que vous pouvez contrôler.

aux états-unis, la prévalence de la dépression unipolaire chez les garçons est :

Comment échapper à la stagnation

Pour vous sortir d'une ornière, vous devez changer votre locus de contrôle en un locus interne. Les personnes ayant un locus de contrôle interne ont l'impression d'avoir le pouvoir de changer leur environnement. Ils ont le sentiment d'avoir un libre arbitre dans leur propre vie et font bouger les choses plutôt que d'attendre qu'ils se produisent. Voici à quoi cela ressemblerait dans chacun de nos exemples:

Michael décide de trouver un thérapeute et explorez pourquoi il se sent si impuissant et coincé dans sa relation. Il détermine qu'il a peur du changement et déteste l'idée de rompre avec quelqu'un, même s'il est malheureux, car cela déclenche les sentiments de ses parents. divorce . Travaillant avec son thérapeute, il décide d'offrir des conseils de couple à sa partenaire, et de partir si elle refuse de travailler sur les choses.
Elizabeth se confie à une amie sur ses problèmes de motivation. Ils promettent de se tenir mutuellement responsables faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine . Elizabeth parle également à son collègue et ils décident de mettre en place un groupe de marche à l'heure du déjeuner.
Lauren réfléchit profondément à la raison pour laquelle elle n'a jamais essayé aucune des techniques de gestion comportementale qu'elle lit si diligemment dans ses livres sur la parentalité. Elle reconnaît que puisque sa propre mère a agi tellement dépassée par la parentalité, elle et ses frères, elle s'attend inconsciemment à ce que la parentalité soit stressante et incontrôlable. Elle décide d'essayer de mettre en place un tableau d'autocollants pour aider son enfant de 5 ans à mieux écouter.

Notez que pour vous sentir plus en contrôle de votre propre vie, paradoxalement, vous devrez peut-être tendre la main aux autres et vous ouvrir à accepter le soutien et les commentaires. En outre, une introspection est nécessaire pour comprendre pourquoi tu te sens si paralysé . Souvent, lorsque vous vous sentez complètement coincé et paralysé dans une sphère de votre vie, c'est parce que des problèmes d'enfance sont déclenchés.

Travailler avec un thérapeute est un excellent moyen d'explorer pourquoi vous vous sentez coincé dans une ornière, mais la lecture, l'introspection et la discussion avec les autres peuvent vous aider à avancer et à vivre la vie que vous voulez.