Comment être courageux au sujet de votre santé mentale

Parler d'expériences intimes, de tout type, est difficile. Vous êtes vulnérable, incertain de la réaction de votre public, inquiet du partage excessif ou de l'inconfort de votre public. Mais pour mettre fin à la stigmatisation entourant la santé mentale, les personnes ayant des problèmes de santé mentale encouragé à être plus honnête et courageux et parler de leurs besoins en matière de santé mentale.

Ce type de transparence peut aider à éliminer les tabous et la stigmatisation associés à la santé mentale et rendre la société plus à l'aise pour en parler. Après tout, en matière de bien-être physique , nous comprenons que la santé est un large spectre. Certaines personnes portent des lunettes. Certains ont de mauvais genoux. Pourquoi ne pas être aussi ouvert sur notre santé mentale et les conditions qui y sont associées? Pourquoi avoir honte?

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La première étape pour être courageux

Selon Rachel O’Neill, conseillère clinique professionnelle agréée dans l’Ohio et fournisseur d’espaces de discussion, la première étape pour être courageux est de reconnaître qu’il est normal de ressentir ce que vous ressentez.

«C’est normal de pleurer si vous vous sentez triste», dit-elle. «C’est normal de se sentir anxieux. Possédez vos émotions et vos expériences. Ne vous excusez pas pour ce que vous ressentez. Au lieu de vous concentrer sur essayer de changer vos sentiments ou vos pensées, concentrez-vous sur la pratique de l'acceptation autour d'eux.

S'ouvrir et être courageux n'est pas facile, vivre seul avec une maladie mentale peut être un combat quotidien. Mais être courageux peut être stimulant. Cela incite ceux qui écoutent à agir et leur engagement peut être contagieux, créant un effet boule de neige. Votre courage, tout en étant un grand engagement émotionnel de votre part, peut créer un réseau de défenseurs de la santé mentale.

«La vie est parfois dure et la chose la plus courageuse que vous puissiez faire est de continuer à vous battre pour un autre jour», a déclaré O’Neill. «Mais plus nous parlons de l'impact des problèmes de santé mentale sur la vie, plus nous pouvons réduire la stigmatisation qui entoure parfois des choses comme dépression , anxiété et pensées suicidaires. »

Voici quelques éléments à garder à l'esprit si vous essayez de vous exprimer et d'être plus courageux au sujet de votre santé mentale.

Vous pouvez changer la conversation

S'ouvrir à votre santé mentale peut avoir un certain nombre d'avantages, y compris inspirer d'autres personnes dans votre vie qui peuvent également être aux prises avec une maladie mentale pour en parler ou demander de l'aide. Avant de partager vos expériences, il est essentiel de penser à qui vous voulez dire et à la quantité d’informations que vous partagez. À partir de là, vous avez le choix, notamment les suivants.

Écrivez-le

Assis quelqu'un pour partager quelque chose d'aussi personnel que les problèmes de santé mentale auxquels vous avez été confronté peut être intimidant. Alors, il vaudrait peut-être mieux noter vos pensées et planifier le message que vous souhaitez partager. Vous n’avez pas nécessairement besoin de lire ce que vous avez écrit à haute voix à quelqu'un ou de le publier partout, mais cela vous aidera à vous assurer que vous exprimez clairement vos pensées et que vous ne partagez que ce que vous voulez. Même si cela ne mène pas à une conversation plus large, mettre vos pensées par écrit peut également vous aider à traiter vos propres pensées.

Soyez personnel

La meilleure façon pour quelqu'un de comprendre ce que vous vivez est de partager des détails. Si vous y êtes ouvert, soyez graphique - comment cela s'est-il passé attaque de panique en public vous faire sentir? Qu'est-ce que ça fait de vivre avec une maladie qui rend difficile de se lever du lit pendant de longues périodes, mais que personne ne sait? Partager ces histoires aidera une personne qui n'a jamais vécu les émotions associées à mieux comprendre et à comprendre comment elle peut vous aider.

Demander de l'aide

Il est difficile de s’ouvrir sur votre santé mentale, mais maintenant que vous l’avez fait, vous n’avez plus à continuer ce voyage seul. Si vous souhaitez continuer à partager votre message, demandez à la personne à qui vous parlez de faire partie de ce récit. Demandez-leur d'être votre défenseur et d'être là pendant que vous le dites aux autres. Avoir quelqu'un comme allié lors de conversations difficiles peut vous aider à vous sentir moins seul. Même si la personne à qui vous parlez n'est peut-être pas un professionnel de la santé, elle est là pour vous soutenir - vous lui avez fait confiance pour vos émotions les plus crues, après tout.

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Être courageux ne signifie pas forcément devenir public

Vous n’avez pas besoin de partager avec vos amis et votre famille, d’écrire un article de blog ou de dévoiler votre âme sur les réseaux sociaux pour changer votre parcours en matière de santé mentale - il vous suffit de prendre les mesures nécessaires pour obtenir de l’aide. Prendre le contrôle de votre santé mentale - que ce soit par le biais d'outils de dépistage en ligne, de lignes directes, de consulter un médecin, parler à un thérapeute , ou rejoindre un groupe de soutien - même en privé, est une étape courageuse et audacieuse. L’important est d’initier un changement et de défendre votre santé mentale et celle des autres, comme vous le souhaitez.