Le meilleur conseil que mon thérapeute m'a jamais donné

Les thérapeutes sont sages. Ils écoutent avec une oreille attentive et bien entraînée. Ils vous aident à traverser des situations stressantes au travail, de nouvelles romances, des ruptures, des drames familiaux. Votre thérapeute est impartial et vous aide à surmonter de grands défis - faire face à des traumatismes passés - et des choses plus petites, comme trouver comment améliorer votre routine matinale.

Même l'illustre Kerry Washington aime la thérapie, comme elle le mentionnait dans un article d'Essence en 2009. «Apprendre à m'aimer et à aimer mon corps est un processus qui dure toute la vie. Mais je ne lutte plus comme avant. La thérapie m'a aidé à réaliser que je pouvais peut-être communiquer mes sentiments. '

Bien sûr, il est important de connaître la différence entre les conseils d’un ami et d’un thérapeute. Bien qu'il soit important de partager et communiquer avec votre système de support , leurs conseils peuvent être biaisés car ils sont - sans aucune faute de leur part - attachés à vous et à votre situation. Ils sont vos amis, ils tirent pour vous… ou peut-être qu’ils sont même un peu jaloux ou bouleversés par quelque chose d’il y a des années. Votre thérapeute ne l'est pas. Ils sont votre thérapeute!

Avec un thérapeute agréé, vous pouvez être assuré que ses conseils sont:

Est scientifiquement fondé
Est sans jugement
Peut anticiper les résultats
Peut prendre du temps

Nous avons demandé à nos utilisateurs et à notre personnel de Talkspace de partager avec nos lecteurs les meilleurs conseils que leur thérapeute leur ait jamais donnés - surn'importe quoi. Le plus souvent, le «meilleur conseil» était centré sur trois sujets: faire des progrès, gérer ses sentiments et faire face aux attentes des autres.

Ci-dessous, découvrez ce que nos contributeurs ont partagé.

Le meilleur conseil que mon thérapeute m'a jamais donné ...

… Pour progresser

«Vous avez toutes les réponses en vous. Écoutez-vous. Faites-vous confiance. »
«Pour parler pour moi et pour mes besoins.»
«Si vous voulez quelque chose de différent dans votre vie, vous devez faire quelque chose de différent dans votre vie. Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats sans faire autre chose. »
«Profitez des lieux et des activités SEUL. Pour moi et par moi-même.

… Sur les sentiments

«Il est normal d’éprouver un sentiment et de ne pas avoir à vous justifier pourquoi vous vous sentez ainsi.»
«Ayez de la compassion pour vous-même et restez curieux de vos sentiments et de vos intentions plutôt que de les condamner. Soyez capable d'être réfléchi et d'assumer la responsabilité de vos sentiments tout en évitant les déclarations de culpabilité.
«Les sentiments ne sont pas des faits.»
«Il est normal de se sentir anxieux ou mal à l'aise. Ressentez vos sentiments et redirigez votre énergie. »

… Sur les attentes

«Il avait l'habitude de me dire que lorsque vous définissez des attentes irréalistes pour les gens autour de vous, vous ne vous faites du mal que parce que vous serez déçu beaucoup plus souvent que si vous attendez moins des autres. Honnêtement, cela a changé ma vie parce que j'avais une toute nouvelle perception de mes amis. Mais c’est un peu triste à comprendre. »
«Elle mentionne très souvent à quel point il est important de reconnaître que certaines personnes ne sont pas aussi réfléchies ou empathiques que d’autres. Je ne devrais pas attendre les mêmes niveaux de la part des gens que je suis capable de donner. '

La thérapeute Talkspace Cynthia V.Catchings, LCSW-S, nous rappelle que même si des choses comme des conseils et des livres pour s'aider peut être bénéfique dans certains cas, travailler avec un thérapeute professionnel ne peut être remplacé. Catchings explique qu'avec la thérapie, les conseils que vous obtiendrez ne seront pas seulement personnalisés, mais qu'un thérapeute «est formé pour aider le client et se désamorcer dans une situation difficile».

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