Cher thérapeute, Avez-vous de bonnes suggestions de lecture pour ma bibliothérapie?

«La lecture de tous les bons livres est comme une conversation avec les meilleurs esprits des siècles passés.» -René Descartes

- par un utilisateur anonyme de Talkspace

Comme beaucoup d'autres, j'ai traversé une période mouvementée pendant mon adolescence. Une grande partie de cela avait à voir avec les douleurs de croissance standard, mais il y avait aussi de nombreux facteurs externes impliqués. Cela m'a amené occasionnellement à m'isoler pendant des jours pour tenter de me repérer et de maîtriser tous les divers sentiments, émotions et pensées qui ont inondé mon système. C'était ma façon de me ressourcer, de me regrouper et de me préparer à la rentrée dans le monde. Mais je n’ai pas passé ce temps à me morfondre. Au lieu de cela, je lis, férocement.

L'une des meilleures parties de la lecture est qu'elle vous permet de sortir de votre tête et d'expérimenter temporairement les pensées d'une autre entité, fictive ou non. Si vous êtes triste, effrayé, vulnérable, timide ou quoi que ce soit d'autre, lire un livre qui présente des personnages qui vivent les mêmes émotions est à bien des égards cathartique, pour ne pas dire extrêmement thérapeutique. Pour une raison quelconque, il est toujours plus facile de mieux comprendre les problèmes de quelqu'un d'autre que les vôtres, mais l'application de ces informations semble gérable.

À l'époque, je ne savais pas que l'utilisation de la lecture comme thérapie était en fait une chose et qu'elle avait un nom officiel; apparemment, il s’appelle la bibliothérapie, et il existe depuis un certain temps. Les Grecs de l'Antiquité croyaient au pouvoir de guérison de la lecture et tenaient les bibliothèques presque avec la même estime que les guérisseurs. Et dans les églises ainsi que dans les monastères du monde entier, les adeptes de différentes religions croyaient aux pouvoirs de guérison des textes sacrés. Bien qu'ils n'aient probablement jamais considéré ce processus comme une bibliothérapie en soi, cela ne change rien au fait qu'ils se sont engagés.

La bibliothérapie contemporaine a commencé à prospérer au tournant du 20e siècle. Apparemment, vers 1916, un homme du nom de Bagster a commencé à distribuer des livres du sous-sol de son église, ce qui, selon lui, avait une certaine valeur curative pour les personnes qui les recevaient. Les clients d'âge moyen, par exemple, étaient encouragés à lire des romans plus sérieux, de sorte que les histoires les provoquaient et remuaient leurs pensées. Depuis, la pratique de la bibliothérapie a certainement évolué, même si elle sert toujours à peu près le même objectif.

Les détenus, les personnes âgées, les personnes ayant des troubles d'apprentissage et bien d'autres bénéficient des débouchés thérapeutiques et créatifs que les livres leur offrent. Et la science a récemment confirmé que la lecture de fiction littéraire est bénéfique pour les enfants , car il aide à leur socialisation et améliore leur intelligence émotionnelle. Cela tient en grande partie à la façon dont les livres incitent les lecteurs et les auditeurs à s'engager dans une réflexion abstraite et à exercer leur capacité d'empathie.

Ecrire pourAméricain scientifique, Julianne Chiaet soutient: «Ce genre incite le lecteur à imaginer les dialogues introspectifs des personnages. Cette conscience psychologique se poursuit dans le monde réel, qui regorge d'individus compliqués dont la vie intérieure est généralement difficile à appréhender.

De plus, dans un excellent article pourle New yorkais, Ceridwen Dovey écrit que: «Une étude de 2011 publiée dans leRevue annuelle de psychologie, basé sur l'analyse des scintigraphies cérébrales IRMf des participants, a montré que, lorsque les gens lisent une expérience, ils affichent une stimulation dans les mêmes régions neurologiques que lorsqu'ils vivent cette expérience eux-mêmes. Nous nous appuyons sur les mêmes réseaux cérébraux lorsque nous lisons des histoires et lorsque nous essayons de deviner les sentiments d’une autre personne. » D'autres études sont arrivées aux mêmes conclusions.

J'ai toujours trouvé que les livres m'ont aidé à mettre mes propres situations en perspective, en partie parce que je devais adopter une perspective différente chaque fois qu'un nouveau personnage se révélait dans les livres que je lisais. Le fait de devoir basculer entre les pensées intérieures de différents personnages m'a aidé à comprendre comment les mêmes situations pouvaient être perçues complètement différemment par deux personnes, et c'était une leçon extrêmement précieuse à apprendre.

Alors, ma chère thérapeute, avez-vous de bonnes suggestions de lecture pour ma bibliothérapie?

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