5 façons simples de devenir une personne optimiste
Il est largement admis que ce qui se passe à l'intérieur de votre cerveau influence ce qui arrive à votre corps, et cultiver consciemment une vision positive de la vie n'est pas différent. Regarder du bon côté n'est pas toujours facile, mais il y a des raisons pratiques pour lesquelles vous devriez (et pouvez) adopter une perspective optimiste.
Avantages d'être optimiste
Lorsque vous avez un état d'esprit positif sur ce qui vous attend, il est plus facile de ressentir plus de plaisir dans le présent, et vous le serez probablement vivre plus longtemps avec beaucoup moins de problèmes de santé . La recherche montre également un lien fort entre l'optimisme et les bienfaits pour la santé , comme un meilleur contrôle du poids, une glycémie plus saine et une diminution du risque de maladie cardiaque. Cette même étude, menée par la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern, suggère également que la positivité peut jouer «un rôle important dans l'adaptation aux maladies chroniques».
Bien que les avantages soient frappants, il n’est pas toujours facile d’être positif. En fait, certains peuvent penser qu'il est beaucoup plus facile de penser aux pires scénarios tout en trouvant des défauts et des imperfections dans tout. Mais que se passerait-il si vous pouviez changer votre façon de penser en une seule journée? Selon une étude , effectuer un exercice de réflexion de cinq minutes chaque jour - où vous visualisez positivement votre futur soi - peut augmenter considérablement l'optimisme après une journée et deux semaines complètes de pratique. Cela pourrait être aussi simple que cela.
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Il existe d'autres moyens simples de vous entraîner à devenir plus positif, dans le but de vous sentir plus heureux, satisfait et calme chaque jour - peu importe ce qui se passe dans votre vie personnelle ou professionnelle.
1. Reconnaître et réfléchir à un événement positif chaque jour
Cela peut prendre la forme d'une simple reconnaissance mentale, d'une entrée de journal ou peut même être évoqué lors d'une conversation entre amis. Une fois que cet acte devient plus confortable, un journal de gratitude quotidien est également un excellent moyen de promouvoir une pensée positive constante.
2. Identifiez une force personnelle
Plutôt que de vous concentrer sur toutes les raisons pour lesquelles vous pourriez échouer ou sur les domaines dans lesquels vous vous êtes trompé au cours d'une journée, essayez de recalibrer pour remarquer vos forces personnelles uniques et la façon dont vous les utilisez. C'est peut-être un talent caché, un domaine d'expertise ou un trait de personnalité spécial.
3. Définissez un objectif réalisable et notez vos progrès
Rien ne peut envoyer une personne dans une spirale négative comme ne pas atteindre un objectif. Pour commencer à vous sentir plus confiant et heureux, fixez-vous des objectifs réalisables ( comme un micro-objectif ) que vous pouvez réaliser, en célébrant chaque petit progrès en cours de route
4. Recadrez les situations stressantes en opportunités d'être positives.
Peut-être avez-vous entendu le dicton «lorsqu'une porte se ferme, une fenêtre s'ouvre». C'est simple, mais réévaluer un événement sous un jour positif peut être un moyen facile de se souvenir de trouver la lueur d'espoir dans des situations difficiles. Peut-être avez-vous manqué votre sortie, par exemple, mais en empruntant la route la moins fréquentée, vous êtes en mesure de découvrir de nouveaux endroits que vous n'auriez pas autrement.
5. Pratiquez la pleine conscience
Lorsque vous vous concentrez sur l'ici et maintenant plutôt que le passé ou le futur, vous vous ouvrez à mieux profiter de chaque jour et de nouvelles expériences. Concentrez-vous sur la recherche de plaisir dans tous les petits moments de votre journée et choisissez consciemment de les reconnaître.
Mettez l'optimisme en pratique
Le changement n'est jamais facile, mais prendre un peu de temps chaque jour pour recalibrer votre état d'esprit peut avoir un impact positif sérieux à long terme. Les plus petits ajustements à votre réflexion et routines peut faire de vous une personne plus optimiste au fil du temps, que cela vous vienne naturellement ou non.
