Comment garder des secrets peut avoir un impact sur votre santé mentale

Vous connaissez le dicton: 'Les secrets secrets ne sont pas amusants à moins que vous ne les partagiez avec tout le monde.'
Bien que tout le monde n'apprécie pas de garder des secrets, beaucoup de gensfairejugent nécessaire de garder le secret, qu'ils cachent quelque chose à leur partenaire romantique, à leur famille ou à leurs amis. Les gens gardent des secrets pour une multitude de raisons. Peut-être qu'ils se sentent embarrassés ou honteux à propos de quelque chose, qu'ils sentent qu'ils pourraient avoir des ennuis (avec la loi ou avec une relation avec quelqu'un pourrait être détruit si le grand secret était révélé.
Il y a de fortes chances que vous ayez vos propres secrets. UNE Étude de l'Université Columbia a constaté que la personne moyenne garde environ 13 secrets à la fois, 5 d'entre eux étant des secrets qu'elle n'a jamais révélésn'importe qui,dans des catégories comprenant (mais sans s'y limiter): infidélité , consommation de drogue, activité illégale, orientation sexuelle et vie de famille. Vous fait vous demander ce que les gens vous cachent, non?
Pensez à une fois où vous gardiez un grand secret de quelqu'un. Comment vous sentiez-vous quand vous le gardiez? Coupable? Alourdis? Embarrassé? Paranoïaque? Peut-être que vous gardez actuellement un grand secret et que vous ressentez cela en ce moment. Quelles que soient les circonstances, il n’est presque jamais agréable de garder un secret.

L'effet des secrets sur le bien-être

Des études ont confirmé l'impact de la conservation du secret. L'étude de l'Université Columbia mentionnée précédemment a déterminé que le fait d'être secret est lié à un bien-être général plus faible. Plus les secrets surgissent souvent dans les pensées d’une personne, plus elle est susceptible de rapporter une baisse de son bien-être général. Cela est également lié au fait que non seulement le secret met l'accent sur le détenteur du secret, mais il agit également comme une indication et un rappel qu'il est inauthentique ou moins que totalement authentique.
«Tout ce dont une personne se sent coupable, honteuse ou mal à l'aise a certainement le potentiel d'avoir un impact sur son bien-être mental», explique la thérapeute de Talkspace Rachel O’Neill, Ph.D. «Les individus peuvent se retrouver à faire beaucoup d'efforts pour cacher le secret, ce qui peut se faire au détriment de leur capacité à profiter de la vie. Un individu peut éprouver anxiété ou craindre à l'idée que le secret puisse d'une manière ou d'une autre sortir d'une manière qu'ils ne sont pas prêts à traiter.
Un autre Étude de l'Université Columbia prouvé que l'effort déployé pour garder un secret peut être émotionnellement fatigant et isolant socialement. Les chercheurs ont également constaté que garder des secrets est fatigant même lorsque vous ne les cachez pas activement, comme mentir ou vous souvenir de ne pas en parler dans une conversation. Garder un secret est un travail 24/7, que vous le réalisiez ou non.

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Secrets dans les relations amoureuses

Souvent, le secret le plus pénible est celui des relations amoureuses, où les secrets ont vraiment le potentiel de détruire un partenariat. En fin de compte, dans toute relation, la communication est la clé, et garder des secrets est fondamentalement le contraire de cela.
Garder des secrets dans une relation n’est pas sans ramifications. O’Neill explique: «[La conservation du secret] peut certainement conduire à un sentiment de déconnexion. Plus les secrets sont gardés longtemps, plus l'individu peut se sentir mal à l'aise. Il est certainement possible qu'une personne choisisse de ne pas partager tous les aspects de sa vie avec son partenaire - et ce n'est pas grave - cependant, si une personne se sent coupable, honteuse ou triste de ne pas s'ouvrir, cela a certainement le potentiel d'avoir un impact sur la relation. un ensemble.'
Certains grands secrets qui pourraient inciter un partenaire à se sentir coupable de garder et de mettre ainsi une pression sur la relation incluent l'infidélité ou la consommation de drogue. Cependant, faire l'effort et mettre tout en œuvre pour garder quelque chose de secret est souvent plus dommageable que ce qui se passerait réellement si vous révéliez le secret. Tout d'abord, comme nous le savons, cela va nuire à votre propre bien-être. Deuxièmement, dans la plupart des cas, plus vous attendez pour révéler un secret, plus votre partenaire le prendra. Par exemple, si vous attendez plus d'un an pour dire à votre partenaire que vous l'avez trompé, il se sentira égalplustriché parce que vous avez attendu si longtemps pour en parler.

Que faire si vous décidez de partager vos secrets

De toute évidence, ouvrir et partager un secret, quoi qu'il en soit, avec votre partenaire est effrayant. Vous pouvez suivre quelques étapes pour vous préparer à partager. «Premièrement, je pense qu'il est important de se sentir maître du partage du secret. Que voulez-vous que votre partenaire sache et quelle est la meilleure façon de partager les informations avec lui? ' Suggère O’Neill. «Ensuite, je pense qu’il est important de déterminer ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Voulez-vous qu'ils écoutent simplement? Voulez-vous qu'ils offrent soutien et confort? Soyez simple et dites à votre partenaire comment il peut vous aider à rendre le processus de partage un peu moins difficile. »

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Envisagez une thérapie de couple

Thérapie de couple est une option qui peut être très utile si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour partager vos secrets ou pour communiquer en général. Ça peut être particulièrement utile si l'infidélité est impliquée , pour que vous ayez l'impression d'avoir un espace sûr à partager et d'avoir un thérapeute pour animer la conversation. Ils vous aideront également à trouver les prochaines étapes raisonnables pour remettre la relation sur les rails.
L'essentiel est que noustoutont des secrets, mais nous n’avons pas à le faire. Être honnête et vulnérable et partager nos secrets (pas nécessairement avectoutes les personnes) peut nous donner l'impression qu'un poids énorme est soulevé de nos épaules. La fatigue et les sentiments d'isolement qui accompagnent la conservation du secret sont évitables, il suffit de les révéler.