Qu'est-ce que la thérapie EMDR?

Si vous êtes aux prises avec un traumatisme, vous pourriez envisager de suivre une thérapie EMDR. Cette thérapie unique vous aide à traiter les souvenirs traumatiques.
EMDR - ou désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires - était développé à l'origine pour les patients atteints de syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Souvent, les personnes ayant ces expériences ont des déclencheurs qui peuvent les amener à revivre leurs moments les plus effrayants. Par exemple, un ancien combattant peut lutte contre les feux d'artifice le 4 juillet , chaque explosion leur donnant l’impression d’être de retour au combat.
Avec l'EMDR, les patients peuvent arrêter cette réaction déclencheuse à des événements passés stressants. Avec les conseils d'un thérapeute - malheureusement, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez bricoler - vous pouvez retraiter cette expérience passée stressante, en contournant éventuellement l'anxiété et la peur associées à ce souvenir. Essentiellement, tout comme pour les blessures physiques, vous construisez une barrière protectrice contre la douleur émotionnelle.

Comment fonctionne l'EMDR?

Lorsque vous décrivez l'EMDR pour la première fois, cela ressemble beaucoup à une thérapie traditionnelle: vous parlez à travers des souvenirs douloureux et apprenez à vivre votre vie malgré la piqûre du traumatisme passé. Mais comparé à la thérapie par la parole, l'EMDR est singulier. Votre thérapeute utilisera la «double stimulation de l'attention» ou la «stimulation bilatérale». Souvent, cela implique une barre lumineuse qui vous encourage à regarder dans les deux sens ou des sonneries portatives qui concentrent votre attention en alternance sur votre main droite et votre main gauche.
Quelle que soit la méthode qu'ils utilisent, le but est de vous aideraccèsvos souvenirs sans être consommés par eux.
Il existe quelques hypothèses expliquant pourquoi l'EMDR fonctionne:

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• Le mouvement rythmique gauche-droite est relaxant. Cela vous aide à vous calmer tout en discutant de souvenirs difficiles.

• Il imite le sommeil paradoxal. Cela aide les hémisphères gauche et droit de votre cerveau à mieux communiquer.

• Il stimule des parties de votre cerveau conçues pour améliorer le traitement de l'information. Cela vous aide à analyser vos souvenirs.

• La double stimulation de l'attention déclenche la «réponse d'orientation». Cela vous aide à prêter attention aux nouveaux stimuli - ce qui signifie que vous pouvez vous concentrer sur votre environnement actueletvotre passé.

L'EMDR fonctionne-t-il?

Nous avons donc discuté de ce qu'est l'EMDR - mais cela fonctionne-t-il réellement? Pour les patients atteints de TSPT, la réponse est oui: des études ont montré qu'il peut réduire les symptômes chez 78% des patients, et il peut même être mieux que la médecine . Mais en dehors du SSPT, les chercheurs sont un peu moins enthousiastes à propos du traitement. C'est définitivement mieux que «pas de thérapie», en particulier pour le trouble panique et l'anxiété liés à la prise de parole en public.
Mais de manière anecdotique, de nombreuses personnes ont découvert que l'EMDR les aidait à traverser des souvenirs douloureux qui contribuent à leur SSPT ou à leur anxiété - et cela peut être vrai pour vous. Si vous souhaitez essayer la thérapie EMDR, assurez-vous de rechercher un clinicien certifié par le Association internationale EMDR . Ils ont l'expérience nécessaire pour vous aider à surmonter votre traumatisme.

Que dois-je savoir avant de partir?

Vous pourriez être nerveux avant de commencer la thérapie EMDR, et ce n’est pas grave! Commencer à travailler avec un nouveau conseiller - en particulier celui qui utilise une méthode aussi unique - peut être effrayant. Mais il n’est pas nécessaire de vous inquiéter de ce qui se passera pendant votre rendez-vous.
Voici ce que vous devez savoir à l'avance.

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L'EMDR pourrait déclencher de fortes émotions

Se souvenir de revivre des situations traumatiques peut susciter de nombreuses émotions puissantes, de la peur au stress en passant par la panique. Tout cela est normal et votre thérapeute ne sera pas surpris ou contrarié si vous paniquez ou commencez à pleurer. Acceptez vos sentiments tels qu'ils viennent et ne portez pas de jugement sur votre expérience. La guérison prend du temps.

La double stimulation de l'attention peut sembler étrange au début

Que votre thérapeute utilise des lumières, des sonneries portatives ou une autre méthode pour induire une stimulation bilatérale, il est indéniable que cela peut sembler un peu… étrange. Faire des va-et-vient des yeux est une thérapie? Bizarrement, oui! Il est parfaitement normal d'avoir besoin de temps pour s'habituer à l'EMDR.

Votre esprit pourrait errer

Vous pouvez entrer en thérapie en pensant que vous parlerez exclusivementunévénement traumatique. Mais soudain, vous vous souvenez de tout ce qui vous est inhabituel ou inconfortable. Vous parlez d’expériences vécues dans l’enfance, au lycée ou à l’université - et non, votre thérapeute ne pense pas que tout va bien avec cela. Attendez-vous à ce que votre esprit vagabonde et n'hésitez pas à suivre où il va.
Si vous êtes aux prises avec un traumatisme non résolu et que vous avez essayé d’autres solutions avec un succès limité, l’EMDR peut être une alternative fantastique. Un conseiller EMDR certifié peut vous aider à traiter les souvenirs difficiles afin que vous puissiez commencer à vivre votre vie plus tôt.