Test de niveau de stress (auto-évaluation)

Sauter à: À qui s'adresse ce quiz Quelle est la précision ? Qu'est-ce que le stress? FAQ sur le stress

À qui s'adresse ce quiz sur le stress ?

Répondez aux questions du quiz ci-dessous pour voir si vous ou un de vos proches souffrez peut-être de trop de stress.

Les questions ci-dessous portent sur des expériences de vie courantes chez les personnes qui subissent un stress important. Veuillez lire attentivement chaque question et indiquer à quelle fréquence vous avez rencontré des défis identiques ou similairesau cours des derniers mois.

Quelle est la précision ?

Ce quiz n'est PAS un outil de diagnostic. Les troubles de santé mentale ne peuvent être diagnostiqués que par des professionnels de la santé mentale qualifiés. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'impact du stress, lisez Sous trop de stress ? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet

Qu'est-ce que le stress?

Selon le Institut national de la santé mentale , le stress est une réaction humaine normale. C'est ainsi que le cerveau et le corps répondent à toute demande.

Il est normal d'avoir un niveau élevé de stress à un moment ou à un autre de notre vie en raison de nombreux scénarios et facteurs de stress qui changent la vie. Pour éviter tout problème de santé, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour un traitement. Le flux constant d'hormones de stress (y compris la soi-disant hormone de stress cortisol) peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, le faisant vieillir plus rapidement et le rendant vulnérable aux maladies.

Certaines des causes les plus courantes de stress aigu ou chronique sont dues à un ou plusieurs des facteurs de stress de la vie suivants :

- La mort d'un être cher
- Divorce
- Perte d'emploi
- Une augmentation des obligations financières ou une diminution des revenus
- Devoir déraciner votre vie et déménager en raison de circonstances atténuantes et hors de votre contrôle
- Maladie chronique ou blessure
- Prendre soin d'un membre de la famille âgé ou malade
- Un événement traumatisant, tel qu'une catastrophe naturelle, un vol, un viol ou une violence contre vous ou un être cher

Psycomcroit que les évaluations peuvent être un premier pas précieux vers l'obtention d'un traitement. Trop souvent, les gens s'arrêtent avant de demander de l'aide de peur que leurs préoccupations ne soient pas suffisamment légitimes ou graves pour justifier une intervention professionnelle.

Votre vie privée est importante pour nous. Tous les résultats sont totalement anonymes.

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À quelle fréquence êtes-vous capable de rester concentré sur le moment présent ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours À quelle fréquence vous sentez-vous dépassé par votre vie ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Vous endormez-vous facilement la nuit?(La personne moyenne s'endort en 7 à 10 minutes.) Jamais Parfois Souvent Presque toujours En moyenne, dormez-vous 7 à 8 heures ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Vous tournez-vous vers des indulgences alimentaires malsaines telles que la malbouffe, la consommation excessive d'aliments ou la consommation d'aliments sucrés / sucrés lorsque vous vous sentez dépassé? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Avez-vous des maux de tête ou des tensions musculaires ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Pendant les heures de travail, avez-vous du mal à rester concentré et à vous concentrer sur la tâche à accomplir ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Ressentez-vous des douleurs ou des tensions au niveau de l'estomac, des muscles, de la poitrine ou de la tête ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours

Veuillez saisir le texte ci-dessus pour prouver que vous êtes humain.

Avez-vous remarqué une augmentation ou une diminution de votre libido ? (La libido dans ce contexte fait référence à la libération sexuelle telle que le besoin d'orgasme ou d'éjaculation.)Jamais Parfois Souvent Presque toujours Avez-vous déjà eu des règles irrégulières (chez les femmes avant la ménopause) et de l'impuissance (chez les hommes avant 65 ans) ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Vous avez envie de vous retirer de votre famille, de vos amis et de vous isoler ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Y a-t-il eu un changement (une augmentation) dans vos habitudes quotidiennes telles que la consommation d'alcool, de drogues ou de tabac pour vous apaiser ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours Vous sentez-vous irritable, agacé ou en colère pour des problèmes insignifiants ? Jamais Parfois Souvent Presque toujours

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Si vous pensez que vous ou une personne que vous aimez souffrez de stress, anxiété , ou tout autre problème de santé, PsyCom.net vous recommande fortement de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale afin de recevoir un diagnostic et un soutien appropriés. Pour les personnes en crise, nous avons compilé une liste de ressources (certaines proposent même une assistance gratuite ou à faible coût) où vous pourrez peut-être trouver une aide supplémentaire à l'adresse : https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

FAQ sur le stress

Comment votre médecin peut-il tester votre niveau de stress ?

Il n'y a pas de test standardisé pour diagnostiquer formellement le stress, car le stress est subjectif - ce qui semble très stressant pour une personne peut ne pas causer de niveaux élevés de stress pour une autre. Seule la personne qui subit le stress peut déterminer à quel point il se sent grave. Un professionnel de la santé peut utiliser des questionnaires pour comprendre votre stress et comment il affecte votre vie.

Quel est le diagnostic du stress ?

Le stress n'est pas un diagnostic psychiatrique, mais il est étroitement lié à votre santé mentale. Le stress peut causer des problèmes de santé physique et mentale et exacerber les problèmes existants. Par exemple, si vous avez souvent du mal à gérer vos sentiments de stress, vous pourriez développer de l'anxiété ou de la dépression.

Quelles sont les causes des niveaux de stress élevés?

Tout ce qui vous impose des exigences ou une pression élevées peut entraîner des niveaux de stress élevés, surtout si vous avez du mal à gérer les sentiments de stress. Certains facteurs de stress courants qui peuvent conduire à des niveaux élevés de stress comprennent les emplois à haute pression, les difficultés financières, le fait d'en assumer trop, les conflits au travail ou à la maison et le fait de ne pas prendre le temps de se détendre.

Quels sont les symptômes physiques du stress ?

Les symptômes physiques associés au stress peuvent inclure des maux de tête, une pression artérielle élevée, des courbatures, des battements cardiaques, des douleurs thoraciques, des tensions musculaires, un serrement des mâchoires, des problèmes digestifs, etc. Les symptômes physiques du stress sont nombreux et peuvent varier d'une personne à l'autre.

Comment éviter le stress ?

Il est normal de vivre du stress de temps en temps, mais il est important de prévenir l'accumulation de stress qui conduit à des niveaux élevés de stress et éventuellement à l'épuisement professionnel. Voici quelques moyens simples d'éviter le stress : trouver des moyens efficaces d'équilibrer toutes vos responsabilités, dormir suffisamment, ne pas en faire trop, avoir une alimentation saine et faire de l'activité physique.

Qu'est-ce que le trouble de stress aigu?

Le trouble de stress aigu (TSA) est un type de trouble anxieux qui peut survenir dans le mois qui suit un événement traumatisant. Les TSA peuvent durer entre 3 jours et 1 mois. Il diffère du trouble de stress post-traumatique (TSPT, mais provoque des symptômes également observés chez les personnes atteintes de TSPT, tels que des symptômes dissociatifs, la ré-expérience des événements traumatiques et l'évitement.

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Le trouble de stress aigu disparaît-il?

Le trouble de stress aigu (TSA) est une affection à court terme et les symptômes disparaissent généralement avec le temps. Consultez votre médecin au sujet de la forme de traitement la plus efficace pour les TSA. Le traitement peut inclure une évaluation psychiatrique, une thérapie et des médicaments. De nombreuses personnes atteintes de TSA reçoivent plus tard un diagnostic de trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Quand parler du stress à un médecin ?

Parlez à votre médecin du stress si vous vous sentez dépassé, si vous êtes dépendant de la drogue ou de l'alcool pour faire face au stress, si vous pensez à vous faire du mal ou si vous souffrez d'autres problèmes connexes, comme l'anxiété ou la dépression. Votre médecin peut vous donner des conseils pour mieux gérer votre stress, vous prescrire des médicaments ou vous référer à un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic et un traitement plus approfondis.

Sources des articles

L'Institut national de la santé mentale (NIMH). 5 choses à savoir sur le stress. Disponible sur : https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Consulté le 15 juillet 2021.

Clinique Mayo. Symptômes de stress : effets sur votre corps et votre comportement . Consulté le 11/04/2021.

Trouble de l'esprit de l'enfant. Notions de base sur le trouble de stress aigu. Consulté le 11/04/2021.

Département des Affaires des anciens combattants des États-Unis, National Center for PTSD. Trouble de stress aigu. Consulté le 11/04/2021.

Dernière mise à jour : 17 août 2021