Comment gérer les effets d'une faible libido sur une relation

Au cours de votre vie, vous avez probablement remarqué des flux et des reflux dans votre libido, des moments où vous voulez avoir des relations sexuelles 24h / 24 et 7j / 7, ainsi que des moments où le sexe est la dernière chose absolue dans votre esprit. C'est normal et prévisible.

Le désir sexuel de tout le monde n’est pas toujours le même. De plus, dans une relation, votre libido ne va pas toujours correspondre à celle de votre partenaire ... et c'est à ce moment que les choses peuvent devenir délicates. Il est courant que les couples vivent des moments où l’un des partenaires a un fort désir sexuel et l’autre un moindre désir. Bien que cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose de «mal» intrinsèquement chez vous ou votre partenaire, cela peut mettre un frein à votre vie sexuelle et à vos relations.

Causes de la faible libido

Beaucoup de choses contribuent à la libido et peuvent entraîner une baisse de votre libido ou celle de votre partenaire. Certaines causes courantes de faible libido comprennent (mais ne sont pas limitées à):

• Médicaments—Certains médicaments ont des effets secondaires qui peuvent avoir un impact sur la libido. ISRS (un type commun d'antidépresseurs, y compris Zoloft, Paxil et Prozac pour n'en nommer que quelques-uns). Ces effets secondaires sont connus pour causer moins d'intérêt pour le sexe et des problèmes d'excitation. Aux femmes pilules contraceptives peut également entraîner une diminution de l'intérêt pour le sexe.
• Consommation excessive d'alcool et / ou de drogues- Bien sûr, certaines personnes aiment prendre un verre de vin pour se détendre un peu et les aider à se mettre dans l'ambiance avant les rapports sexuels, mais la consommation excessive d'alcool et les drogues illicites ont été connues pour affecter négativement la libido.
• Stress- Si vous avez traversé des périodes de stress élevé, vous êtes probablement bien conscient de l’effet que cela peut avoir sur votre santé physique. Certaines personnes ont des problèmes gastro-intestinaux lorsqu'elles sont stressées, certaines ont des maux de tête et d'autres perdent le désir d'avoir des relations sexuelles. Que vous soyez confronté à un stress supplémentaire au travail ou à un stress supplémentaire à la maison, les effets peuvent se propager dans la chambre à coucher.
• La dépression- Il est courant que les personnes déprimées perdent à la fois la capacité de ressentir du plaisir et le désir de faire des choses qu'elles aimaient autrefois. Être déprimé peut rendre très difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, même le sexe.

L'effet d'une faible libido sur une relation

Lorsqu'un partenaire ou les deux éprouvent une faible libido, cela peut certainement avoir un effet sur la relation. Après tout, le sexeestune grande partie des relations amoureuses, et lorsque votre vie sexuelle est mise à rude épreuve, cela risque de se prolonger et de tendre la relation dans son ensemble.

Souvent, quelqu'un peut le prendre personnellement si son partenaire a un faible désir sexuel et pense qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec lui, alors que ce n'est certainement pas nécessairement le cas. Comme indiqué ci-dessus, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne pourrait avoir une faible libido, et beaucoup d'entre elles ne sont pas du tout liées à l'autre partenaire.

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«Les mythes associés à la libido peuvent souvent conduire à la confusion, à la frustration et aux sentiments blessants au sein de la relation», déclare Rachel O’Neill, Ph.D., fournisseur de Talkspace. «Au lieu de discuter du désir sexuel et des choses qui font qu'un individu se sent excité sexuellement, les individus peuvent intérioriser la question du faible désir comme une sorte de manque personnel de leur part. Souvent, une personne qui éprouve un faible désir sexuel peut commencer à croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elle, ce qui peut conduire à des sentiments de honte et de culpabilité.

Quand quelqu'un intériorise et confond la faible libido de son partenaire avec son propre attrait ou désir en tant que partenaire, cela peut vraiment mettre un frein à son estime de soi. Le partenaire peut se sentir plus conscient de lui-même en pensant queilssont le problème.

En plus de cela, modèles malsains peut émerger si un partenaire commence à devenir égoïste ou arrogant en matière de sexe.

«Il n'est pas rare qu'une sorte de cycle émerge où un partenaire éprouve un faible désir et l'autre partenaire essaie de surcompenser en faisant pression sur son partenaire pour avoir des relations sexuelles, ce qui ne conduit généralement qu'à des sentiments de honte, de culpabilité et de frustration pour les deux parties», déclare O'Neill.

N'importe lequel de ces comportements peut entraîner des tensions négatives sur la relation, surtout s'ils se poursuivent à long terme.

Faire face à une faible libido dans une relation

Le sexe est évidemment une partie importante d’une relation, il n’ya pas moyen de contourner cela. Mais en mettant tant de pression sur le sexe, vous pourriez aggraver les choses. Vous pourriez en fait trouver utile de recadrer votre état d'esprit.

«Premièrement, abandonnez l’idée de la libido», dit O’Neill. «Ensuite, trouvez des moyens de vous sentir à l'aise pour communiquer avec votre partenaire à propos de votre désir sexuel. Travaillez en équipe pour déterminer comment cultiver un sentiment d'excitation, d'enthousiasme et d'autonomisation mutuelle lié à l'exploration sexuelle. »

La communication, comme toujours, est la clé. Vous et votre partenaire devriez essayer de communiquer aussi ouvertement et honnêtement que possible , afin que vous puissiez mieux comprendre le point de vue de chacun. Si vous êtes le partenaire avec une faible libido, ne vous sentez pas obligé de céder au sexe simplement parce que vous ne voulez pas le contrarier. Au lieu de cela, soyez franc sur ce qui surpasse votre libido, si vous pouvez le localiser. En parler peut aider votre partenaire à comprendre où en est votre esprit, en lui permettant, espérons-le, de le prendre moins personnellement. De plus, vous ne devriez pas vous sentir coupable ou être un mauvais partenaire si vous n’êtes pas dans le bon espace pour le sexe.

Si vous êtes le partenaire avec la libido la plus élevée, essayez de ne pas culpabiliser votre partenaire pour ne pas être d'humeur sexuelle, et ne le forcez certainement pas à faire quoi que ce soit qu'il ne veut pas faire. Comme l'a dit O’Neill, vous voulez qu'il y ait une autonomisation mutuelle en matière de sexe, et cela ne vient certainement pas de la pression sur quelqu'un pour qu'il ait des relations sexuelles alors qu'il ne veut pas en avoir.

Comment augmenter la libido et l'excitation

Soyez prêt à co-explorer. Exploitez ce qui fait du bien. Apprenez ce que vous aimez vraiment et ce que vous n'aimez vraiment pas sexuellement, et communiquez-le avec votre partenaire. Exprimez vos besoins, demande ce que tu veux au lit et soyez réceptif lorsque votre partenaire fait de même. Être en harmonie avec la sexualité de l’autre peut vraiment aider. Encore une fois, ne mettez pas autant de pression sur le concept de sexe. Au lieu de cela, essayez simplement de vous amuser avec l'exploration.

Parfois, changer les choses ou faire quelque chose d'un peu «méchant» peut suffire à faire monter votre libido ou celle de votre partenaire. Vous pouvez partager tes fantasmes les uns avec les autres, regardez du porno ensemble, fixez une soirée de rendez-vous, essayez des jeux de rôle ou même essayez quelque chose d'aussi simple que de prolonger la durée des préliminaires.

Travailler avec un sexologue peut également être «un excellent moyen de prendre le contrôle de sa propre santé sexuelle», selon O’Neill. Un sexologue peut vous aider, vous et votre partenaire, individuellement et en couple. Il n'y a pas de quoi avoir honte de travailler avec un professionnel, la thérapie sexuelle pourrait être un excellent investissement pour votre relation.

Une faible libido dans une relation n'a pas à être une malédiction. Grâce à la communication, à la compréhension et à un travail difficile (mais probablement amusant), vous et votre partenaire pouvez traverser ce point bas et avoir une vie sexuelle saine qui fonctionne pour vous deux.

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