7 façons de prendre des vacances en santé mentale (sans prendre l'avion)

Je suis un fervent défenseur des voyages en tant que moyen d’améliorer la santé mentale et le bien-être depuis que je viens d’en profiter moi-même - mais je sais aussi que tout le monde n’a pas la capacité de prendre une semaine de congé et de prendre un avion. N'ayez pas peur, car vous pouvez toujours profiter des avantages de vos vacances sans prendre l'avion, voyager en dehors de votre État ou vous ruiner. Voici sept façons de prendre des vacances locales en santé mentale!

Débranchez vos appareils

Si vous étiez sur une plage au Mexique, seriez-vous rafraîchir votre flux Instagram toutes les deux minutes ? Probablement pas. Alors posez votre téléphone et si vous manquez de maîtrise de soi (comme moi), laissez-le dans une autre pièce. Mieux encore, mettez-le en mode avion et désactivez le Wi-Fi pour qu'aucun message ou appel ne vous parvienne. Au revoir, monde!

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Au lieu de regarder votre écran et d'attendre le prochain message, observez votre environnement, où que vous soyez. En ce qui concerne les e-mails, vous pouvez définir un e-mail d'absence du bureau pour informer les gens que vous y reviendrez à votre date de retour. La feuille de calcul que votre collègue attend de vous peut attendre. Sur cette note…

Allégez votre charge de travail au préalable

Essayez d'en faire le plus possible avant de partir en «vacances», afin de ne pas avoir à passer votre temps libre à redouter de vous rattraper lorsque vous reviendrez au travail. Restez organisé et motivé avec une liste de choses à faire, décrivant vos tâches une semaine avant votre départ afin d'avoir suffisamment de temps pour les accomplir. La procrastination n'a jamais aidé personne!

Cela peut également aider à hiérarchiser les éléments de la liste et à les numéroter par importance. Cela vaut vraiment la peine de travailler un peu plus dur et plus longtemps avant votre congé pour ne pas avoir à y penser autant pendant votre pause. De plus, vous ne serez pas aussi submergé une fois de retour au bureau.

Explorez quelque part de nouveau

Vous n’avez pas besoin d’aller loin pour découvrir un nouvel endroit. Si vous êtes comme moi, il y a plein d'endroits que vous n'avez jamais explorés dans votre ville natale - ou dans la ville voisine. Demandez des recommandations à vos amis, à votre famille et à vos collègues. Il y a de fortes chances qu'ils aient visité au moins quelques endroits dont vous n'avez même pas entendu parler! Ce n'est pas parce qu'un nouvel endroit n'est pas dans un pays lointainavoirpour le rendre moins excitant.

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Vous pouvez vous rendre dans un parc où vous vous promenez pendant vos déplacements, dans un musée que vous avez radié ou sur la plage située à une demi-heure de route où vous êtes toujours trop occupé pour vous rendre en voiture. Vous trouverez peut-être un nouvel endroit favori et vous serez submergé par la beauté que vous voyez.

Offrez-vous

Lorsque vous êtes en vacances, vous êtes plus susceptible de vous gâter. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de dormir une heure supplémentaire ou de faire des réservations dans un bon restaurant. Commandez un bon dessert, car en vacances (ou en séjour), votre alimentation n’a pas à vous contrôler. Vous pouvez également vous offrir un massage ou un soin du visage.

Même chez toi tu peux prendre un bain avec des bulles supplémentaires ou une bombe de bain . Prenez le temps de vraiment remarquer les sensations que vous ressentez. Appréciez la chaleur et la détente! Si vous vous sentez très chic, emportez un verre de vin dans le bain avec vous et jetez-y des pétales de rose. Prendre soin de soi, ai-je raison?

Sortez de votre zone de confort

Voyager nous oblige souvent à sortir de notre zone de confort en nous mettant un endroit que nous ne connaissons pas - alors pourquoi ne pas essayer quelque chose de totalement nouveau! Vous pouvez essayer d'apprendre une nouvelle langue même si elle n'est pas immédiatement «nécessaire». Il existe de nombreuses applications comme Duolingo ou Rosetta Stone pour vous aider. Oui, je sais que je vous ai dit de débrancher plus tôt, mais ce sont des raisons stimulantes pour votre cerveau de regarder votre téléphone, afin que vous puissiez le laisser glisser.

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Vous pouvez également aller dans un restaurant qui propose un type de nourriture que vous n’avez jamais essayé. Commandez dans le menu quelque chose qui sort de l'ordinaire et qui est nouveau pour vous. Si vous êtes généralement un introverti timide, engagez une conversation avec un inconnu au café. Vous pourriez vous surprendre et vous faire un nouvel ami.

Offrez-vous vos loisirs

Prenez ce temps pour faire certaines de vos activités préférées ou pour essayer de nouveaux passe-temps que vous avez toujours voulu essayer. Groupon est une excellente ressource pour trouver des activités amusantes à faire avec un budget limité. Vous avez toujours voulu essayer le parachutisme? Trouvez un stimulateur de parachutisme d'intérieur. Êtes-vous fan de yoga? Pourquoi ne pas essayer le yoga aérien pour une expérience différente?

Si vous aimez l'art mais n'avez pas touché au pinceau depuis le cours d'art du lycée, assistez à un verre et à un cours de dessin dans un studio près de chez vous. Vous pouvez également parcourir Meetup.com pour entrer en contact avec des personnes ayant des intérêts similaires, ou trouver des événements basés sur un passe-temps ou un intérêt… même organiser le vôtre!

Plongez dans la culture

Une grande partie du voyage consiste à plonger dans une culture différente, non? Saisissez l'occasion d'explorer la culture qui vous entoure, où que vous soyez. Visitez les musées de votre région, allez voir une comédie musicale dans un théâtre communautaire ou écoutez de la musique en direct dans un bar. Même si vous n'êtes pas dans un pays étranger, regardez autour de vous et vous serez peut-être surpris de la riche culture locale que vous pouvez trouver.

Réinitialisez votre esprit avec des vacances en santé mentale

Bien que la société puisse vous donner l’impression que le fait de vous absenter du travail vous rend un fainéant, il y a bien plus preuve que les «vacances» et le temps libre sont bons pour vous. Alors, que vous alliez à Bora Bora ou dans votre chambre, une pause sera bonne pour vous. Vous le méritez, je le promets. Et après ces vacances de santé mentale, vous serez plus performant que jamais à votre retour au travail!