En quoi travailler avec un thérapeute est différent de parler à un ami

Parler à un ami peut être gratuit, mais ne travailler qu'avec un thérapeute vous donnera les compétences cognitives et émotionnelles nécessaires pour vivre une vie plus heureuse.

Quand on ne comprend pas complètement ce qu'est la psychothérapie , il est facile de supposer que ce ne sera pas plus bénéfique que de parler à un ami. Comme une relation avec un ami, voir un thérapeute implique de converser avec quelqu'un, d'être vulnérable et peut-être recevoir des conseils . Ces aspects de la thérapie ne sont cependant qu'une petite partie de l'expérience.

Une fois que vous aurez appris les différences entre travailler avec un thérapeute et parler à un ami, il sera facile de voir comment la thérapie pourrait valoir l'investissement. C'est plus que payer pour discuter avec quelqu'un, et cela comporte moins de risques que de traiter vos amis comme des thérapeutes.

Pourquoi les gens pensent que travailler avec un thérapeute et parler à un ami sont les mêmes

Ils pensent que la thérapie n'est rien d'autre que de parler

Si la thérapie consistait uniquement à payer quelqu'un pour vous laisser vous évader ou discuter avec lui, ce serait en fait un gaspillage d'argent. Mais la conversation n'est que la couche superficielle de la thérapie, et les conversations que vous avez avec un thérapeute seront bien loin de tout ce que vous vivrez avec un ami.

Malheureusement, les médias et représentations cinématographiques de la thérapie faire croire que ce n'est rien d'autre que parler.

'Ils voient un segment qui ne montre qu'une partie de ce qui se passe pendant une session normale de thérapie', a déclaré le thérapeute Bataille de Shannon . «Ils font l'hypothèse que la thérapie est inutile parce qu'ils sont incapables de voir la valeur du processus thérapeutique.»

Voici quelques aspects de la thérapie qui offrent une valeur à long terme et vont au-delà du type de discussion que vous pourriez faire avec un ami:

• Apprendre à mieux gérer ses émotions
• Remettre en question les croyances négatives qui affectent négativement votre vie
• Apprendre de nouvelles perspectives sur les situations et les personnes
• Apprendre à améliorer les bonnes relations et à éviter les relations toxiques
• Identifier les comportements, décisions et modèles négatifs et positifs
• Comprendre comment votre passé affecte le présent
• Réduire les symptômes de la maladie mentale
• Prévenir le développement de maladies mentales
• Apprendre des techniques thérapeutiques telles que les techniques de respiration et la journalisation
• Apprendre à être plus authentique et à comprendre qui vous êtes

Ils pensent que les thérapeutes ne les mettront pas au défi

Certaines personnes supposent que les thérapeutes n'affirmeront que ce qu'ils pensent déjà, ce qu'un ami pourrait faire gratuitement.

«J'avais un client qui pensait que la thérapie était une perte de temps parce que son amie donnerait des conseils similaires à ce qu'elle pensait», a déclaré Battle.

je ne me sens pas bien mais je ne suis pas malade

Les thérapeutes sont en fait censés remettre en question votre façon de penser afin que vous puissiez essayer de nouvelles façons d'améliorer votre vie. Ils ne seront pas d’accord avec vous autant que vos amis.

Il y a des moments où ils peuvent vous mettre un peu en insécurité ou bouleversé. C'est peut-être ce qu'il faut pour changer les pensées négatives ou vous faire reconsidérer les comportements inadaptés.

Certaines personnes évitent les professionnels qui pourraient présenter des points de vue alternatifs, a déclaré Battle, car ils ont peur du changement. D'un autre côté, la plupart des amis conservent les vues que vous avez.

Pourquoi aller en thérapie est différent de parler à un ami

Certains amis sont de grands auditeurs et donnent des conseils qui fonctionnent. Néanmoins, seul un thérapeute possède les compétences et la formation nécessaires pour vous aider à améliorer votre santé mentale sans risquer de nuire à vos relations personnelles. La relation thérapeutique est également fondamentalement différente de l'amitié.

Les thérapeutes passent des années à se former pour vous aider d'une manière que vos amis ne peuvent pas

Les thérapeutes passent des années à s'entraîner afin de pouvoir fournir les aspects susmentionnés de la thérapie. Ils obtiennent une licence, une maîtrise et parfois un doctorat. Ces diplômes impliquent des cours de psychologie et des opportunités de travailler avec des thérapeutes expérimentés.

Pour obtenir leur licence, les thérapeutes doivent étudier la thérapie ou quelque chose qui s'y rapporte, obtenir leur diplôme d'une école accréditée, effectuer un certain nombre d'heures supervisées dans un environnement clinique et réussir un ou plusieurs examens (les exigences varient selon l'état).

Ces études et ces expériences leur donnent les compétences nécessaires pour mieux traiter votre santé mentale que n'importe quel ami sans licence. Ils se forment spécifiquement pour aider les gens à résoudre leurs problèmes et à offrir des idées, a déclaré Thérapeute en espace de discussion Katherine Glick .

Les thérapeutes sont légalement et éthiquement tenus de protéger vos secrets

À moins qu'un thérapeute ne soit d'accord pour que vous les poursuiviez pour faute professionnelle, ils ne partageront vos secrets avec personne. Les organismes qui délivrent des licences aux thérapeutes exigent d'eux qu'ils gardent les informations des clients confidentielles.

Avec certaines formes de thérapie en ligne, les thérapeutes n'ont pas besoin de connaître d'informations d'identification telles que votre nom. Ils n’ont pas non plus besoin de voir votre visage ni d’entendre votre voix. Il n'est généralement pas possible d'avoir ce type de relation confidentielle avec un ami.

Avec des amis, il n'y a aucune garantie que les secrets que vous partagez seront en sécurité. Ils pourraient bavarder ou ne pas réaliser que l'information était censée rester confidentielle. Les secrets pourraient alors se répandre dans votre cercle social et nuire à d'autres relations.

Les thérapeutes ne vous jugeront pas

Les amis ne veulent pas juger, mais il leur est difficile de résister. Ils n'ont pas passé des années à s'entraîner pour s'abstenir jugement . Si vous partagez quelque chose d'intense, même un ami sensible pourrait réagir d'une manière qui vous blesse.

Les clients sont souvent plus ouverts avec les thérapeutes parce qu'ils ne craignent pas d'être jugés.

«Je sais que c'est littéralement le travail de mon thérapeute de ne pas me juger et elle ne pensera pas différemment de moi quoi que je dise», a déclaré Sierra, cliente de Talkspace et membre de la communauté.

Les thérapeutes sont objectifs et impartiaux

Lorsque des amis s'attachent à vous, ils ne peuvent pas voir clairement votre vie. Ils veulent parfois être de votre côté, même si cela signifie rater l'occasion d'aider.

Les thérapeutes n'ont aucun intérêt émotionnel dans la situation, a déclaré Glick, ils peuvent donc fournir des conseils impartiaux. Un bon thérapeute gardera la relation professionnelle plutôt que de s'attacher d'une manière qui pourrait nuire à la qualité du traitement.

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Vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable de parler avec un thérapeute et de prendre son temps

Les amis sont censés écouter et fournir un soutien émotionnel, mais vous pourriez vous sentir coupable si vous vous laissez aller à eux pendant une heure ou plus chaque semaine. Ils ne sont pas rémunérés pour ce temps, et ils devront peut-être modifier leur emploi du temps afin de pouvoir discuter pendant si longtemps.

Ensuite, il y a la culpabilité que vous pourriez ressentir à l'idée de poser des problèmes et des émotions complexes à quelqu'un qui n'a pas la formation pour y faire face. Parce que les amis n'ont pas les compétences que possèdent les thérapeutes, écouter des problèmes intenses et essayer de les aider peut être stressant pour eux.

Avec un thérapeute, vous le payez pour qu'il vous écoute et vous aide. L'heure vous appartient!

«Je ne me sens jamais un fardeau de prendre trop de temps à mon thérapeute ou de me sentir coupable de lui avoir craché mes problèmes - parce que c’est son travail», a déclaré Sierra. 'Je peux parler sans arrêt pendant 10 minutes et ça va!'

Vous n’avez pas besoin de vous inquiéter de ne pas être d’accord ou de vous fâcher avec votre thérapeute

Les conflits font partie de la vie normale, mais personne ne veut tendre les amitiés s'il peut les éviter. Les gens ont tendance à contourner les désaccords avec des amis même si le conflit peut fournir des informations précieuses.

En thérapie, les clients n'ont pas à s'inquiéter de ne pas être d'accord ou de s'énerver avec le thérapeute, selon le thérapeute Jeanette Raymond . C'est dans les limites d'une relation thérapeutique saine.

Pourquoi essayer d'utiliser un ami comme substitut à la thérapie pourrait nuire à l'amitié

Une amitié est différente d'une relation thérapeutique avec un thérapeute agréé. Si vous essayez de traiter une amitié comme une relation avec un professionnel, vous pourriez nuire à l'amitié.

Dans un article intitulé ' Mon amie auto-absorbée me traite comme son thérapeute », A écrit une femme anonyme sur la question de brouiller la frontière entre l'amitié et la thérapie. Elle exprime la frustration que ressentent de nombreuses personnes lorsque des amis les traitent comme des thérapeutes.

«Elle passe presque chaque minute de chaque conversation à parler d'elle-même: son ex, les gars avec qui elle sort maintenant, son patron, sa famille», écrit-elle. «Chaque fois qu’il y a une accalmie, au lieu de me demander ce qui se passe dans ma vie, elle s’arrête et dit:« Hmm, quoi d’autre? »Et réfléchit à d’autres choses à me dire.»

Si vous essayez d'utiliser un ami comme substitut à la thérapie, il y a une chance qu'il ou elle ressente ce que cette femme a ressenti. Ils pourraient se plaindre de vous à d'autres amis ou mettre fin à l'amitié.

«Une amitié saine est un compromis», a déclaré le thérapeute Grant Brenner . Si vous prenez beaucoup plus que ce que vous donnez, la relation deviendra malsaine.

Parler à un ami peut être gratuit en termes d'argent dépensé, mais il y a un prix à payer. La thérapie gratuite d'un ami pourrait vous coûter cette amitié et plus encore.

Avec un thérapeute, vous pouvez en prendre autant que vous le souhaitez (en termes de ventilation, de conseil, de soutien émotionnel, etc.). Vous payez pour un service.

Travailler avec un thérapeute améliorera vos amitiés

Si vous parlez à un ami dans le but de recevoir une thérapie gratuite, votre amitié pourrait en souffrir. L'ami pourrait ne pas garder vos secrets en sécurité et vous blesser accidentellement avec de mauvais conseils. Ou peut-être que l’ami sera contrarié si vous ne suivez pas les conseils qu’il vous donne.

Travailler avec un thérapeute donnera des résultats positifs et ne comporte aucun risque. Cela peut également vous aider à améliorer vos relations avec les amis que vous envisagiez peut-être d'utiliser en tant que thérapeute.

Les thérapeutes en savent beaucoup sur la dynamique des relations, a déclaré Glick, et ils peuvent vous aider à apprendre ces dynamiques.

La thérapie aide également les clients à comprendre quelles limites ils devraient avoir dans leurs amitiés, a déclaré Brenner. Ils peuvent apprendre à identifier les relations et les limites malsaines.

Un thérapeute peut aussi vous aider à gérer les attentes de vos amis, selon Raymond. Cela peut rendre les amitiés plus satisfaisantes et plus faciles à gérer pendant les périodes où les amis déçoivent ou hésitent.

Aller en thérapie vous rendra également plus authentique. Les gens seront attirés par cette authenticité. Les nouvelles amitiés seront plus authentiques et plus ouvertes.

La thérapie vous coûtera de l'argent, mais elle sauvera vos amitiés. Et les bienfaits de la thérapie amélioreront tous les aspects de votre vie.