Vous avez abandonné la résolution de votre nouvel an? Réessayez avec ces 3 étapes

Certains 80% des résolutions du Nouvel An ont échoué à la mi-février. Ce chiffre vous inclut-il? Pendant bien trop d'années, il m'a inclus, jusqu'à ce que j'aie un changement de paradigme.

C'est officiel; Je ne crois plus au concept de «manque de motivation» pour ce que les gens veulent. Selon la définition du dictionnaire, une personne a de la motivation si elle a une raison de faire quelque chose. J'ai une raison, donc j'ai de la motivation.

Vous devez avoir une raison de prendre votre résolution. Comment pourriez-vous alors manquer de motivation pour atteindre votre objectif?

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Qu'en est-il alors d'une résolution du Nouvel An «ratée»? Qu'en est-il de cet objectif que vous vous êtes fixé pour arrêter de fumer ou perdre du poids?

Heck, le 2 janvier, vous aviez déjà acheté un autre paquet de cigarettes (je sais, c'était moi depuis un an). Ou pour certains d’entre vous, dès la deuxième semaine de janvier, vous aviez déjà jeté l’idée de manger «propre» et cédé à la tentation des croustilles et du soda (je le connais aussi).

Ce n’est en fait pas un «échec». Ce n’est une défaite que si vous arrêtez tout effort pour atteindre votre objectif. Ne vous accrochez pas aux délais. Ils peuvent donner un faux sentiment d'échec.

Ce qui compte le plus, c'est que vous continuiez à prendre des mesures progressives et réalisables vers votre objectif final. Lorsque vous trébuchez, l'objectif est de vous remettre sur pied, de réévaluer votre équilibre et d'avancer encore et encore, aussi souvent que nécessaire.

Encore une fois, vous aviez une raison pour fixer votre objectif. Par conséquent, vous avez de la motivation. Pour lutter contre l'erreur d'un «manque de motivation», utilisez ces trois mots pour vous demandertrois questions importantes.

Quand? Pourquoi? Quelle?

1. 'Quandai-je commencé à perdre de la vitesse?

Soyez un détective. Recherchez très, très attentivement quand vous avez commencé à perdre tout intérêt. Était-ce avant même de commencer (procrastination)? Était-ce à mi-parcours (perte de concentration)? Avez-vous choisi une tâche plus facile que prévu (éviter un défi)? Avez-vous choisi une tâche plus difficile que vous ne pourriez réaliser de manière réaliste (nécessitant une approche plus progressive)? Lorsque vous découvrez le «quand», vous êtes sur la bonne voie pour «pourquoi».

2. 'Pourquoiest-ce que je me sens démotivé? »

Se sentir démotivé n'est ni un manque d'intention ni un manque de motivation. Cela résulte de la confusion sur la raison pour laquelle la poussée n'est pas là. Le «gremlin» du doute de soi gagne la voix et essaie de vous convaincre d'accepter l'échec.

Donnez-vous uniquement des messages honnêtes, réalistes et gentils à ce stade. Par exemple, si vous perdez de la vapeur à mi-chemin d'une séance de pratique musicale, il se peut que vous soyez fatigué, affamé, assoiffé, irrité, froid, chaud ou préoccupé pour une autre raison. Il est important d'identifier ce qui se cache sous la surface. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez faire taire la voix du gremlin.

3. 'Quoipuis-je y remédier? »

Une fois que vous savez quand et pourquoi, vous pouvez passer à quoi et concevoir un plan de changement réaliste et réalisable. Votre meilleur ami ici est le concept «incrémental». Revenez à l'essentiel; les objectifs ne sont atteints qu’une étape à la fois. Identifiez et maîtrisez la première étape, puis abordez la deuxième étape et ainsi de suite.

Gardez également à l'esprit que la réalisation des objectifs n'est pas un événement linéaire. C’est un processus avec des rebondissements, des glissades et des trébuchements.

Soyez gentil avec vous-même; ferme, mais gentil. Parlez-vous comme vous le feriez avec votre enfant de cinq ans. Encouragez-vous, envisagez de nouvelles idées, recherchez du soutien et continuez à recommencer autant de fois que nécessaire pour réussir. Vous valez tous vos efforts.

Ne vous contentez pas

Se contenter de la conviction que vous n’êtes pas motivé est voué à l’échec et faux.

Ainsi, la prochaine fois que vous vous surprenez à penser: «Je ne me sens pas motivé», changez immédiatement de scénario, mettez votre chapeau de détective et découvrez pourquoi. Reconcevez votre plan et passez à l'étape suivante vers votre objectif. À votre arrivée, vous aurez deux histoires à partager: votre mission accomplie et la façon dont vous avez surmonté le gremlin du doute de soi qui a tenté de vous éloigner du succès.