Comment parler à votre patron de votre santé mentale

Si vous deviez regarder autour de votre lieu de travail en ce moment, sauriez-vous qui était aux prises avec des problèmes de santé mentale ? Je pense que la réponse de la plupart des gens seraitprobablement pas.

Pourtant, selon Santé mentale Amérique , chaque année, plus de 40 millions d'adultes américains souffrent d'un problème de santé mentale. Cela représente 1 sur 5 de la population adulte totale, soit près de 20 % de la main-d'œuvre aux États-Unis. Lorsque vous faites le calcul sur votre propre lieu de travail, il semble surprenant que les chiffres soient si élevés.

La vérité est que c'est peut-être parce qu'il y aparfoisdes indices visuels à mettre en évidence lorsque nous traversons une période difficile mentalement - semblant larmoyants, retirés, peut-être même agités - la plupart du temps, il n'y a pas de signal externe à signaler lorsque quelqu'un est en difficulté. Vraiment, la seule façon de savoir comment chacun de nous se sent est deparlantl'un à l'autre. Mais, pour beaucoup d'entre nous, notre santé mentale peut sembler être une partie extrêmement privée de qui nous sommes. Il peut sembler plus facile de mettre une façade et de prétendre que tout va bien, même quand ce n'est pas le cas.

Il est compréhensible de penser que, particulièrement dans un environnement de travail, admettre que vous éprouvez des difficultés montre un signe de faiblesse. Mais, en fait, je pense que c'est l'une des plus grandes formes de force. Montrer vos vulnérabilités fait de vous une personne forte.

Bien que, tout comme il est difficile de regarder et de remarquer qui pourrait se débattre autour de vous, est-ce que quelqu'un d'autre sait commenttu essentiment? Avez-vous déjà parlé à quelqu'un au travail de votre propre santé mentale? Ou, plus important encore, à votre patron ou manager ?

Je suppose, mais je suppose que la raison pour laquelle vous lisez ceci, c'est parce que la réponse estnon.

Pourquoi est-il difficile de parler de santé mentale à nos patrons?

La conversation sur notre santé mentale au travail s'intensifie. Vous avez peut-être entendu parler du tweet qui est devenu viral l'année dernière lorsqu'un PDG a répondu de la meilleure façon imaginable à l'annonce qu'un de ses employés prenait quelques jours pour s'occuper de sa santé mentale.

Madalyn Parker, une développeur Web basée dans le Michigan vivant avec la dépression et l'anxiété, a partagé l'échange d'e-mails avec son patron sur Twitter, où il a maintenant été retweeté plus de 15 000 fois. Dans l'échange, son patron, Ben Congleton, remercie Parker pour son honnêteté et la loue comme un exemple pour nous tous.

trouble dépressif majeur dsm 5

Lorsque le PDG répond à votre e-mail d'absence du bureau concernant la prise d'un congé de maladie pour cause de santé mentale et réaffirme votre décision. ? pic.twitter.com/6BvJVCJJFq

— médaille | ? ? (@madalynrose) 30 juin 2017

Mais beaucoup d'entre nous ne se sentent toujours pas à l'aise de parler de notre santé mentale à nos patrons. La dure réalité est que tous les patrons en Amérique (ou dans le reste du monde d'ailleurs) ne répondront probablement pas aussi positivement que le patron de Parker l'a fait lorsqu'elle a parlé de son besoin d'un jour de congé pour la santé mentale.

Le travail fait partie intégrante de nos vies ; nous travaillons en moyenne 38,6 heures par semaine et, lorsque vous tenez compte du temps passé à faire la navette, c'est encore plus de notre vie que nous consacrons au travail, même lorsque nous ne sommes pastravail. Et, peu importe à quel point vous aimez votre travail, nous avons tous de mauvais jours au travail. La vérité est qu'aucun d'entre nous n'est à l'abri d'une maladie mentale, tout comme aucun d'entre nous n'est à l'abri d'une maladie physique.

Je suis sûr que nous avons tous vécu des périodes de stress énorme au travail. Peut-être reconnaissez-vous ces symptômes : épuisement, brouillard cérébral, voire burn-out. Ces sentiments ont un impact énorme sur notre sentiment général de bien-être, non seulement lorsque nous sommes au bureau, mais aussi après notre départ. Parfois, ils peuvent être soulagés par un jour de congé (que ce soit un appel de maladie ou une journée de santé mentale) ou en prenant une période de congé annuel.

Devez-vous divulguer votre santé mentale à votre patron?

Eh bien, franchement, non. S'il n'y a aucune raison liée au travail pour que vous le divulguiez, alors vous n'avez pas à parler des problèmes mentaux auxquels vous êtes confronté. Si, toutefois, votre état d'esprit affecte votre capacité à terminer votre travail, votre attitude à son égard, votre relation avec vos collègues ou tout autre problème lié à votre environnement de travail, alors une conversation peut être nécessaire.

Selon Tanisha Ranger, PsyD, une psychologue qui a aidé de nombreux patients à décider d'aborder ou non leurs problèmes de santé mentale avec leur patron, la bonne décision dépend vraiment de la situation particulière.

Si vous connaissez bien votre patron et avez de bonnes relations de travail, je pense qu'il pourrait être vraiment bénéfique de lui parler de votre maladie mentale, explique le thérapeute basé au Nevada. Comprendre ce avec quoi vous luttez et comment cela peut avoir un impact sur votre travail peut vous donner, à vous et à votre patron, l'opportunité d'adapter votre environnement pour optimiser vos chances de succès. Cela peut également réduire le stress que vous pourriez ressentir au travail (en particulier celui qui résulte du fait de devoir garder ce secret). Ce type de soutien peut réduire la probabilité de ressentir des symptômes négatifs qui pourraient avoir un impact négatif sur vous, votre environnement de travail, vos collègues et l'entreprise en général.

Cependant, si vous ne connaissez pas bien votre patron ou si vous n'avez pas de bonnes relations de travail, lui faire part de vos problèmes de santé mentale pourrait être préjudiciable. Il est extrêmement important que vous sachiez pour qui vous travaillez et quelles sont les lois concernant la maladie mentale au travail, souligne le Dr Ranger. Dans certains cas, il peut être dans votre intérêt de vous assurer d'avoir les documents appropriés de la Family Medical Leave Act (FMLA) dans les dossiers du service des ressources humaines (ressources humaines) (qui sont légalement tenus de protéger vos informations de santé privées) afin que vous pouvez vous absenter du travail lorsque vous en avez absolument besoin. Il peut y avoir des façons d'adapter votre environnement qui ne vous obligent pas à divulguer vos diagnostics.

Lorsqu'il s'agit de parler de votre santé mentale, il est essentiel que vous vous défendiez, c'est là qu'interviennent les lois. Ceux qui travaillent pour des entreprises de 15 employés ou plus sont couverts par l'American Disabilities Act et l'entreprise est tenue par la loi fournir des aménagements raisonnables si vous le demandez. De plus, certaines entreprises offrent des services de santé mentale, tels qu'un programme d'aide aux employés (PAE) où vous pouvez recevoir un nombre limité de séances gratuites de conseil en santé mentale.

Et, il est vraiment dans l'intérêt de votre employeur de vous écouter et de vous aider ; maladie mentale coûte aux employeurs environ 225,8 milliards de dollars chaque année. L'une des causes évidentes est due à l'absentéisme, ou à des absences régulières au travail. Mais, les causes qui peuvent souvent être négligées incluent la diminution des performances qui se produit lorsque nous travaillons en étant malade, ainsi que le présentéisme.

Ce qu'il est important de reconnaître cependant, c'est que les problèmes de santé mentale persistants, qu'il s'agisse de dépression, d'anxiété ou de toute autre chose, ne peuvent pas être résolus aussi facilement en prenant un jour de congé. Il faut un soutien continu, à travers les hauts et les bas. Si votre patron ne sait pas ce que vous vivez, il ne pourra pas vous fournir le soutien ou les dispositions dont vous avez besoin.

Tout se résume à savoir que votre patron veut que vous donniez le meilleur de vous-même lorsque vous êtes au travail ; quel que soit votre secteur d'activité, vos compétences ou votre métier, cela ne fait aucune différence.

Pourquoi c'est important

Être franc au sujet de votre santé mentale aide à créer un environnement honnête et ouvert autour de vous. Révéler vos difficultés peut également être une grande forme de soulagement. Dans de nombreux cas, une fois que vous vous êtes ouvert sur vos problèmes de santé mentale, vous n'avez peut-être plus l'impression de faire face à cela seul et des dispositions peuvent être mises en place pour vous aider à atteindre un meilleur état d'esprit. Aussi gênant que cela puisse paraître d'avoir la conversation, les choses ne peuvent que s'améliorer. Il est illégal d'être victime de discrimination en raison de votre santé mentale, et la loi vous permet également d'être logé de manière appropriée. Vous ne serez pas pénalisé pour votre ouverture.

Comment faire

Ainsi, nous savons pourquoi il est important de parler de notre santé mentale au travail. Nous allons maintenant examiner les étapes que vous pouvez suivre pour ce faire.

Remarque : tous les lieux de travail sont différents. Certaines personnes peuvent travailler directement avec leur supérieur hiérarchique ou leur patron, tandis que d'autres peuvent ne pas entrer en contact avec eux pendant des semaines ou des mois à la fois. Lorsque nous utilisons le terme « patron », pensez à qui cela pourrait se traduire dans votre propre environnement de travail

Consultez les autres (si vous le pouvez)

En cas d'intimidation ou de harcèlement, essayez de parler à un membre des RH. Il existe souvent des procédures en place qui vous aideront. Il peut également être préférable d'approcher les RH si vous n'êtes pas assez confiant pour discuter avec votre patron ou si vous vous inquiétez de la façon dont il/elle réagira.

Ou, selon votre situation, il peut être avantageux de parler à un collègue. Avoir un ami/copain de travail peut être utile : une personne avec qui vous pouvez vous enregistrer régulièrement et qui comprend votre charge de travail et à quoi ressemble l'environnement de travail. Mentionnez à votre collègue de travail que vous envisagez de parler à votre patron. Avoir quelqu'un pour vous soutenir tout au long du processus peut le rendre moins intimidant.

Pensez à ce dont vous avez besoin

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous divulguez ces informations en premier lieu : de quelle assistance avez-vous besoin ? Ne le dites pas à votre patron jusqu'à ce que vous sachiez clairement ce que vous espérez gagner en partageant cette information. Si vous en parlez à votre patron parce que vous souhaitez avoir moins de responsabilités ou des délais plus longs, par exemple, envisagez d'abord de rechercher les politiques RH de votre organisation.

Peut-être avez-vous besoin d'un peu de flexibilité avec les délais, de congés ou de réduire légèrement vos heures. Ou, vous devrez peut-être vous demander si des horaires flexibles ou le travail à distance pourraient être une meilleure solution à long terme. Ou, peut-être que vous avez besoin de voir un thérapeute.

Ce n'est pas un problème si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut faire ou de l'aide dont vous avez besoin - personne ne s'attend à ce que vous soyez un expert, surtout si c'est la première fois que vous avez un problème de santé mentale. Essayez de penser à de petits changements qui peuvent être facilement apportés.

Une fois que vous êtes clair sur les changements dont vous avez besoin, allez d'abord aux RH et documentez soigneusement la réunion, conseille l'avocat Matt C. Pinker, qui conseille souvent les clients sur les problèmes liés au lieu de travail. D'autres fois, les RH peuvent vous aider à mettre en place un plan d'action que vous pourrez ensuite transmettre à votre patron, conseille-t-il. Vous ne voulez pas être dans une position où le patron pourrait décider unilatéralement de vous licencier après cette divulgation, et les RH peuvent être en mesure d'empêcher cela.

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Trouvez le bon moment (et le bon endroit)

Nous ne pouvons pas savoir avec certitude à quoi ressemblera notre santé mentale à l'avenir, mais, si vous le pouvez, essayez de prédire un jour/une heure appropriés pour aborder le sujet. Il est préférable d'aborder votre patron un jour où les choses sont calmes au bureau.

Essayez de vous rencontrer dans un endroit où vous pourrez parler d'une manière calme et sereine. S'il n'y a pas d'espace calme sur votre lieu de travail, suggérez d'aller ailleurs ou même de vous promener. Marcher peut éliminer le sentiment d'entreprise de la réunion et être à l'extérieur peut apporter une nouvelle perspective sur la façon dont vous vous sentez.

Quand le moment sera venu, vas-y

La relation que vous entretenez avec votre patron déterminera la meilleure façon pour vous deux d'avoir la discussion. Il peut être plus facile pour vous de demander un face-à-face par e-mail, car cela peut vous permettre de réserver un moment privé loin de vos collègues.

Mais, si votre lieu de travail (ou votre relation avec votre patron) est moins formel et que vous pouvez simplement aller prendre un café et discuter, c'est bien et peut-être mieux. Parler de votre santé mentale n'a pas besoin d'être effrayant ou trop compliqué, vous pouvez commencer la conversation en disant simplement :J'ai besoin de retirer quelque chose de ma poitrineou Jebesoin de parler, avez-vous le temps d'écouter ?N'oubliez pas de dire à votre patron uniquement ce qui est nécessaire. Soyez clair et concis, en indiquant les détails de l'impact de vos problèmes de santé mentale sur votre travail. Le but ici est de rester professionnel et approprié - votre patron n'est pas un thérapeute ou un ami proche, vous devez donc vous en tenir à ce qui compte pour le lieu de travail.

Prends soin de toi

En discutant avec votre patron et en le tenant au courant de votre santé mentale, vous pouvez commencer à apporter les changements qui vous seront bénéfiques. Si vous êtes préoccupé par la façon dont votre patron pourrait réagir à votre divulgation, envisagez de demander à un ami ou à votre thérapeute de jouer le rôle de la conversation que vous prévoyez avoir avec lui. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup plus préparé et détendu le moment venu. Assurez-vous également de prendre bien soin de vous en dehors du travail – soins personnels, exercice et alimentation équilibrée – car cela peut avoir un impact important sur votre sentiment général de bien-être.

Bien que cela puisse sembler plus facile à dire qu'à faire, vous ne devriez vraiment pas avoir honte de vos problèmes de santé mentale ou les laisser vous empêcher d'être heureux et en bonne santé dans votre carrière.

Dernière mise à jour : 4 avril 2018