4 signes que vous vous auto-sabotez (+ Comment arrêter)

Si vous connaissez le tube pop punk de 1999 «My Own Worst Enemy» de Lit, alors vous connaissez le phénomène de l’auto-sabotage. Si vous ne l’êtes pas, permettez-moi de vous donner une leçon de rock moderne et un excellent exemple de protagoniste auto-sabotant…

Le premier couplet dit:

«Ce n’est pas une surprise pour moi que je suis mon pire ennemi /‘ Parce que de temps en temps, je jette les mecs vivants hors de moi / Le détecteur de fumée se déclenche et une cigarette brûle toujours…

Le chanteur a pris l'habitude de se rabaisser, tombant en proie à des habitudes malsaines qui détruisent sa relation. Il suit ces comportements malgré les signes avant-coureurs et les résultats négatifs.

Lorsque nous n’obtenons pas ce que nous voulons, il est facile de rejeter la faute sur les forces extérieures - mais si vous regardez en arrière et réfléchissez à vos propres comportements, vous pouvez réaliser que vous avez joué un rôle dans la chute de l’un de vos plans. Tu pourrais même dire que tusabotéil!

Voici quelques façons dont vous pourriez vous auto-saboter (consciemment ou inconsciemment) tous les jours et, plus important encore, comment vous arrêter.

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1. Vous quittez le navire lorsqu'une relation commence à devenir sérieuse.

Il existe de nombreuses façons d'essayer de ruiner votre propre relation, mais généralement une cause sous-jacente: vous ne voulez pas être blessé. Juste avant d'entrer en contact avec votre partenaire, vous pouvez vous retrouver en train de choisir des combats ou d'être très tatillon à leur sujet. Pourquoi? Peut-être parce qu'au fond, vous préférez mettre fin à la relation sur-le-champ plutôt que de devenir plus vulnérable et de vous blesser comme vous l'avez fait dans les romans passés.

Comment arrêter:

Rappelez-vous: bien que les relations puissent avoir des modèles similaires, il n'y en a pas deux exactement identiques et plusieurs mythes sur les relations qui nous empêchent de les vivre directement. Toutes les relations ne seront pas en flammes!

Il est essentiel de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Exprimez vos sentiments et vos peurs. Si vous vous sentez en train de vous battre ou de repousser votre partenaire, soyez prêt à prendre du recul et à examiner la cause profonde de vos comportements selon vos propres conditions. Ensuite, c’est à vous d’assumer la responsabilité, de vous excuser et d’expliquer la racine du problème.

2. Vous tergiversez sur des tâches importantes.

Ce qui semblait inoffensif et inévitable au lycée n'est pas si inoffensif à l'âge adulte - et cela a probablement une signification plus profonde maintenant. Il ne s’agit pas seulement d’être paresseux (bien que cela puisse jouer un rôle). Habituellement, vous évitez autre chose, comme le changement ou l’échec. Si vous êtes perfectionniste , vous pourriez tergiverser pour éviter de faire des erreurs, par exemple.

Comment arrêter:

Regardez bien votre psyché. Que remettez-vous ou évitez-vous vraiment? Pensez plus profondément que: 'Euh, je n'ai pas envie de faire ça maintenant.' Par exemple, si vous tergiversez pour postuler à un emploi en dehors de l'université, vous essayez peut-être en fait d'éviter d'assumer la responsabilité de votre indépendance financière.

Une fois que vous avez compris ce qui vous retient, vous pouvez essayer de contester ces croyances et ces peurs négatives. Faites des pas de bébé pour accomplir les tâches et visualisez un excellent résultat final - mais permettez-vous de faire des erreurs en cours de route. Faire des erreurs est naturel et personne n’est parfait!

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3. Vous essayez de masquer vos émotions avec un excès d'alcool ou de drogues.

Croyez-moi, je sais que ce n’est pas amusant de ressentir de la douleur ou de la tristesse. Avec de l'alcool et des drogues facilement disponibles partout, nous nous tournons souvent vers eux pour atténuer les sentiments désagréables ou pour les éviter à tout prix. Prendre l'habitude d'utiliser des substances psychotropes est dangereux et peut conduire à la dépendance - que beaucoup de gens considèrent comme un auto-sabotage en soi.

Comment arrêter:

Les sentiments ne sont pas l'ennemi! Avoir des sentiments est sain, mais les fuir ne l'est pas. En modifiant votre état d’esprit pour ne pas penser délibérément à vos problèmes et au poids émotionnel qu’ils vous causent, vous vous préparez à une panne. Finalement, tous les sentiments cachés vont sortir et bouillonner.

Au lieu de tout retenir et d'éviter vos problèmes, permettez-vous de ressentir des émotions, même négatives. Trouver Si vous sentez que votre habitude est devenue davantage une dépendance, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

4. Vous avez le «syndrome de l'imposteur».

Vous n’avez peut-être pas entendu parler de cette phrase, mais vous avez probablement ressenti le phénomène d’une manière ou d’une autre. Un article dansLa revue des affaires de Harvard le définit comme «un ensemble de sentiments d'insuffisance qui persistent malgré un succès évident».

En termes simples, avoir l'impression que vous n'êtes pas assez bon ou que vous ne méritez pas de réussir dans votre domaine - et vous avez peur que d'autres personnes découvrent et pensent la même chose. Vous pourriez vous sentir faux ou indigne d'éloges, tout en évitant à tout prix l'échec.

Comment arrêter:

Soyez votre propre pom-pom girl pendant une minute. Prenez un stylo et du papier et notez vos réalisations, même les plus petites. Combattez la voix négative dans votre tête pour vous prouver que vous êtes capable de faire du bon travail. Vous êtes digne de succès. Il faut du temps pour briser les schémas de pensée négatifs, mais avec de la persévérance, vous pouvez vous en sortir!

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Maintenant, après avoir lu ceci, vous réaliserez peut-être que vous vous êtes un peu plus saboté que vous ne le pensiez. Si l'auto-sabotage est définitivement un comportement malsain, vous pouvez vous reposer: c'est très courant ettrèsOrdinaire. Le meilleur de tous: le comportement peut être arrêté!

Remettez en question votre façon de penser et vos comportements tout en vous rappelant d'être gentil avec vous-même. Au lieu d'être votre pire ennemi, pourquoi ne pas être votre propre meilleur ami?