5 signes dont vous avez besoin pour gérer le stress différemment

Le stress est un thème primordial dans la plupart de nos vies. Bien que nous soyons tous occupés, tout le monde trouve le temps de parler du stress, incapable de répondre aux exigences concurrentes du travail et de la famille, sans parler des amis, des passe-temps et des soins personnels.

C'est une façon de vivre difficile - et que notre culture nécessite ou non un tel excès stressant - le maintien d'un rythme effréné peut saboter votre capacité à profiter de votre vie quotidienne. Tout le monde gère le stress différemment, mais certaines personnes sont moins capables de s'y adapter que d'autres.

Voici 5 signes que vous devez gérer stress différemment.

1. Vous vous sentez enragé régulièrement

Si vous vous trouvez aux prises avec des colère , y compris la rage au volant, sur une base presque quotidienne, c'est un signe que vous devez trouver des débouchés sains pour faire face au stress.

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La colère est dure pour vous mentalement et physiquement et peut conduire à des choix impulsifs que vous regrettez , comme la violence. Si vous avez du mal à contrôler votre rage, vous devez réévaluer vos méthodes de gestion du stress.

2. Vous ressentez fréquemment des douleurs somatiques (corporelles)

Les migraines, les maux de dos et le SCI ne sont que quelques exemples de problèmes physiques souvent causés ou exacerbés par le stress . Le stress internalisé peut se manifester par des courbatures et des douleurs physiques et, s'il n'est pas traité, peut entraîner des problèmes de santé de plus en plus graves. Si vous prenez régulièrement des jours de maladie pour ces types de problèmes physiques, vous aggraverez probablement votre stress et anxiété par manque de travail ou d'école.

3. Vous vous sentez isolé des amis et de la famille

Se confier aux autres est un excellent moyen de réduire le niveau de stress, mais si vous sentez que vous n’avez pas le temps de voir des amis ou de la famille, vous ne pouvez même pas discuter ou partager vos problèmes avec eux. Si vous sentez que cela fait «pour toujours» que vous n’avez pas passé du temps avec les personnes qui sont les plus importantes pour vous, alors cette solitude aggrave probablement votre stress.

4. D'autres vous disent que vous semblez stressé

Si vous entendez des amis, des membres de votre famille ou des proches dire que vous semblez stressé et qu'ils laissent entendre que cela affecte leurs relations avec vous, vous feriez bien d'écouter leurs problèmes.

comment savoir si vous êtes déprimé

Des exemples de ceci incluent: un partenaire disant qu'il a l'impression de devoir marcher sur des œufs autour de vous lorsque vous avez eu une mauvaise journée au travail, un ami qui dit que vous disparaissez dans un trou noir et que vous arrêtez de répondre régulièrement à des SMS pendant des semaines à la fois, votre patron vous demande ostensiblement si «quelque chose ne va pas», ou votre enfant dit que vous semblez toujours occupé, même à la maison. Le stress qui sabote vos relations les plus proches doit être examiné et traité ouvertement et de manière proactive.

5. Vous gardez à peine la tête au-dessus de l'eau

Si vous sentez que vous ne pouvez pas voir la situation dans son ensemble ou planifier l’avenir parce que vous gardez simplement la tête hors de l’eau, il est peut-être temps de ralentir et de redéfinir les priorités. Si vous sentez que vous ne pouvez pas penser à plus objectifs de carrière, de vie ou de relation parce que vous êtes tellement consommé par les facteurs de stress quotidiens, vous vous refusez la possibilité de tirer un sens de votre vie et de planifier votre avenir.

Il est essentiel pour la santé mentale de voir votre vie comme un récit cohérent; penser que vous êtes le protagoniste d'une histoire qui vous tient à cœur. Si vous survivez à peine, vous ne pouvez pas prospérer dans un sens plus large.

Il est malsain de vivre avec un stress excessif, trouvez de l’aide dès aujourd'hui

Si l'un de ces signes de stress vous semble familier, ce serait une bonne idée de contacter un thérapeute . Vous méritez de profiter de votre vie, et cela vous oblige à trouver des moyens plus adaptatifs et plus sains de gérer le stress. Changer vos réactions au stress peut changer vos perspectives de vie et vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux. Vous aurez les ressources à consacrer à l'alignement de vos valeurs et objectifs, et commencerez à vivre une vie plus authentique et plus significative.