Qu'est-ce que la réparation et pourquoi vous devriez l'envisager

Lorsque vous pensez à la thérapie, un scénario stéréotypé vous vient à l'esprit: une personne allongée sur un canapé en cuir poussiéreux tandis qu'un type avec un petit bloc-notes est assis quelque part près de la tête, ou peut-être en face d'eux, notant des idées au fur et à mesure qu'ils relation tordue avec leurs parents.

Il y a une part de vérité dans ce scénario (le canapé semble toujours être en cuir, non?), Et en parlant de votre enfance, ce n'est pas le cas pour toutes les interactions thérapeutiques, c'est pour la réparation.

Reparenting défini

La réparation - également appelée «réparation limitée» - se produit lorsqu'un psychothérapeute assume le rôle d'un parent concerné et digne de confiance afin que le client puisse apprendre à quoi ressemble une relation de confiance.

«La réparation aide une personne à réparer les accessoires et à développer des relations plus sûres et saines», a déclaré Rachel O'Neill, conseillère professionnelle agréée dans l'Ohio et Thérapeute en espace de discussion . «Cela peut aider un individu à reconnaître et à réparer des modèles de comportement non fonctionnel.»

La réparation est basée sur la conviction que de nombreux problèmes psychologiques découlent du fait qu'un enfant grandit sans que ses besoins soient satisfaits. L'enfant n'est pas fait pour se sentir en sécurité et aimé inconditionnellement , alors ils grandissent pour devenir des adultes qui ne peuvent pas gérer les relations et la vie aussi bien qu'ils le devraient.

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Les trois aspects de la reparentation

La reparentation traite de trois aspects théoriques d'un individu. Elles sont:

• Adulte
• Enfant intérieur
• Parent

L'adulte est l'individu aujourd'hui. L'enfant intérieur est le stade de l'enfance auquel l'individu a été lésé. Le parent est un thérapeute (ou un individu) qui donne la bonne réponse que l'enfant aurait dû recevoir. Reparenting revient au stade où l'adulte a été lésé en tant qu'enfant, et satisfait ou fait la paix avec l'enfant intérieur caché à l'intérieur. Cela se fait en donnant une réponse satisfaisante et en répondant aux besoins qui étaient requis à ce moment-là par l'autoconseil ou la thérapie.

Formes de réparation

Au fil des années, un certain nombre de formulaires de réparation ont été testés, dont trois:

Régression totale

Développé par Jaqui Lee Schiff, ce forme controversée de reparenting était la première forme de thérapie dérivée de théorie de l'analyse transactionnelle . En règle générale, le patient vit avec le thérapeute pendant plusieurs années dans une institution. Pendant ce temps, le patient est totalement plongé dans la revivre de son enfance. le thérapeute fournit tous les soins et l’éducation dans le but de réformer totalement l’état du moi parent du client.

Repérage localisé

Spot reparenting a été développé par Russell Osnes . Il se concentre davantage sur les patients traumatisés par des expériences et des incidents spécifiques plutôt que par des troubles généraux de l'enfance.

Réparation automatique

Contrairement aux formes antérieures de reparenting, cette forme de reparenting par Muriel James n'essaye pas de remplacer totalement l'état du moi parent du client. Au lieu de cela, la thérapie confirme les aspects positifs déjà apparents dans l’ego du client. Le client est également le principal agent de la thérapie au lieu du thérapeute.

Auto-assistance à l'aide de la reparentation

«Pour un véritable traitement réparateur, vous voudriez rechercher un professionnel de la santé mentale qui a été formé à l'approche», a déclaré O’Neill. «Il y a, cependant, quelques techniques d'auto-assistance cela pourrait être utile à mettre en œuvre vous-même. »

Voici quelques façons de vous réparer avec des techniques d'auto-assistance qui nourrissent votre enfant intérieur:

• Affirmations qui commencent par «Je suis…» Par exemple, «Je suis un humain aimant».
• Parlez à votre adulte et demandez de l'aide pour des choses adultes.
• Offrez-vous des récompenses quotidiennes.
• Dormez au moins 8 heures.
• Lisez de la littérature et des citations inspirantes.
• Écrivez dans votre cahier une liste de choses à faire au quotidien.
• Restez dans le présent en pratiquant la pleine conscience.
• Pensez à de bons souvenirs

Comment savoir si la reparentation vous aidera?

Il faut noter que si la réparation est utilisée dans les traitements psychologiques, son utilisation n'est en aucun cas limitée aux personnes atteintes de troubles diagnostiqués cliniquement.

'Si vous pensez que des problèmes de votre enfance ont un impact sur votre vie actuelle, cela pourrait être une bonne invitation à rechercher un professionnel de la santé mentale qui pourra évaluer si l'approche pourrait vous être bénéfique', a déclaré Rachel O'Neill.

Vous pouvez demander une recommandation à votre médecin, accéder au programme d'aide aux employés à votre travail ou consulter Talkspace pour une thérapie professionnelle en ligne. De nombreuses cliniques universitaires ou à but non lucratif offrent également des conseils gratuits ou abordables.

Qui sait, peut-être que grâce à la réparation, vous trouverez un truc ou deux pour être un peu plus gentil avec vous-même. Ou peut-être découvrirez-vous que vous comprenez l’impact de votre enfance sur votre vie d’adulte et que vous aviez juste besoin de quelqu'un pour vous entendre dire cela à haute voix.