Différents types d'attaques d'anxiété: comprendre les facteurs

Il peut être difficile de classer différents types de crises d’anxiété. «Crise d'anxiété» n'est pas un terme clinique officiel. Vous ne le trouverez pas dans le «Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux», le manuel auquel la plupart des professionnels de la santé mentale font référence. Il y a aussi le problème des clients et des professionnels de la santé mentale qui confondent les crises d'angoisse et les crises de panique.

«Attaque d'anxiété» est un terme familier créé par les clients pour décrire des périodes d'anxiété intenses ou prolongées. Sur une échelle d'intensité, une crise d'angoisse se situe entre une légère anxiété et une crise de panique. En raison de sa fréquence, de nombreux professionnels de la santé mentale l'ont adopté. Pour en savoir plus sur ce qu'est une crise d'angoisse et dissiper toute confusion, lisez notre article sur les crises d'angoisse et les attaques de panique .

Contrairement aux crises de panique répétées, les crises d'angoisse ne sont pas nécessairement le signe d'un problème de santé mentale. Si vous éprouvez beaucoup de stress ou traversez une période difficile dans la vie, il est naturel d’éprouver une anxiété intense qui survient fréquemment. Cependant, vivre de nombreuses crises d'angoisse sans cause apparente peut être le signe d'un trouble anxieux.

Bien que ce ne soit pas un terme clinique officiel, il existe des types de crises d'angoisse. De nombreux thérapeutes reconnaissent qu'il s'agit de problèmes de santé mentale légitimes. Nous avons décidé de les classer en fonction des facteurs qui déterminent comment les gens vivent une crise d'angoisse.

Les 5 facteurs dans différents types d'attaques d'anxiété

Voici les cinq facteurs qui distinguent différents types de crises d'angoisse:

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1. Causes: pensées et situations
2. Attendu vs inattendu
3. Symptômes physiologiques
4. Durée / Fréquence
5. Intensité

Causes: pensées et situations

Les pensées et les situations provoquent des crises d'angoisse. L'expérience est cependant différente.

Les causes ont également tendance à pointer vers des problèmes différents. Les crises d'anxiété basées sur la pensée peuvent être des signes de trouble anxieux généralisé. Les crises d'anxiété liées à la situation peuvent être des symptômes de phobies sociales ou de trouble d'anxiété sociale.

Pensées

Certaines crises d'angoisse surviennent indépendamment des stimuli externes immédiats. Celles-ci commencent généralement par des chaînes de pensées anxieuses qui prennent de l'ampleur jusqu'à ce qu'elles provoquent des symptômes physiologiques. Les pensées font souvent partie de l'appréhension de l'avenir.

Voici quelques exemples de ces schémas de pensée. Thérapeute du climat documenté les pensées anxieuses communes de ses clients. Voici les plus courants:

• Les gens savent que j'ai de l'anxiété et ils me jugent.
• Je suis atteint d’une maladie en phase terminale et mon médecin ne m’a tout simplement pas diagnostiqué correctement. Je vais bientôt mourir.
• Je vais être viré. Si je suis licencié, je ne pourrai pas subvenir aux besoins de ma famille et nous serons sans abri. Si nous sommes sans abri, je serai un mauvais parent / partenaire / fille / enfant. Si je suis une mauvaise personne, je suis un échec.
• Je vais avoir un accident de voiture et ma prime d'assurance va augmenter. Je vais avoir l'air d'un idiot ou je vais me tuer dans cet accident de voiture.
• Je suis un mauvais parent et tout le monde le sait.

Situations

Ces sentiments d'anxiété découlent de situations spécifiques plutôt que de préoccupations générales concernant la vie ou la santé. Disons que vous avez un discours public à venir. Vous pourriez avoir des pensées anxieuses comme: «Je vais faire un mauvais discours. Je vais devenir nerveux. Les gens vont remarquer à quel point je suis nerveux.

Thérapeute Ginger Poag a donné l'exemple de ses clients qui s'inquiètent d'une réunion de famille à Noël ou à Thanksgiving. Ils se demandent qui sera là et qui dira quoi. Imaginer à plusieurs reprises comment tout pourrait mal tourner crée un sentiment de terreur.

Ces types de pensées peuvent faire boule de neige jusqu'à ce que l'anxiété soit hors de contrôle. Vous pourriez éventuellement vous attendre à ce que ces situations provoquent des crises d'angoisse. Cela peut créer une méta-anxiété: anxiété quant à la possibilité de ressentir de l'anxiété, en particulier dans certaines situations. L'anxiété peut être une prophétie auto-réalisatrice.

Attendu vs inattendu

Le fait que les gens s'attendent à une crise d'angoisse peut influencer la façon dont ils la traitent. Lorsque les crises d'angoisse surviennent de manière inattendue, elles peuvent être plus effrayantes et difficiles à gérer. Attendre l'attaque peut provoquer un sentiment de terreur, mais cela peut également faciliter le processus d'adaptation.

Attendu

Si vous avez une crise d'angoisse dans le cadre d'un schéma général, vous aurez probablement beaucoup d'attentes concernant l'attaque avant qu'elle ne se produise. Cela pourrait surgir à mesure que les pensées anxieuses se construisent les unes sur les autres - la méta-anxiété susmentionnée.

Ces angoisses attendues sont souvent situationnelles. Si vous redoutez une situation, vous commencerez à vous sentir anxieux avant et pendant les événements.

Une crise d'angoisse peut également être liée à une inquiétude générale que vous avez. Cela pourrait être quelque chose sur lequel vous avez ruminé tant de fois que vous le reconnaissez maintenant comme une source d'anxiété, quelque chose que vous vous attendez à provoquer une crise d'angoisse.

Inattendu

Parfois, les crises d'angoisse se produisent sans source claire. Lorsque vous ne savez pas ce qui les cause, il est presque impossible de les prévoir. Selon psychiatre Gabby Farkas , les crises d'anxiété inattendues sont souvent le signe d'un trouble anxieux, y compris un trouble anxieux généralisé et un trouble panique.

Symptômes physiologiques

Voici quelques symptômes d'anxiété et crises d'angoisse:

• Agitation, sensation de blessure ou de nervosité
• Être facilement fatigué
• Difficulté à se concentrer ou à avoir l'esprit vide
• Irritabilité
• Tension musculaire
• Difficulté à contrôler les soucis
• Problèmes de sommeil (difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou sommeil agité et insatisfaisant)

Si vous étudiez ces symptômes, vous pourriez découvrir quelles pensées ou situations les déclenchent. Peut-être que les soucis pour votre santé vous rendent irritable tandis que les angoisses concernant votre carrière vous empêchent de dormir la nuit. Les présentations ou les tests peuvent vous rendre agité, tandis que l'anxiété liée aux fréquentations provoque de la fatigue. L'apprentissage des corrélations peut éclairer le traitement et vous aider à faire face.

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Durée / Fréquence

Les crises d'angoisse peuvent durer de quelques minutes à des heures, des jours, voire des semaines. Ils peuvent également se produire avec des fréquences variables. Les gens peuvent en avoir plusieurs en une journée ou seulement un tous les deux mois.

La durée et la fréquence dépendent des causes des crises d'angoisse. Par exemple, une personne souffrant d'un trouble anxieux peut subir des crises d'anxiété quotidiennes qui durent au moins une heure. D'autre part, une personne qui n'a pas de trouble anxieux aura très probablement des crises brèves (peut-être seulement 10 minutes) et moins fréquentes.

Le stress est également un facteur. Même si une personne n’a pas de trouble anxieux pouvant être diagnostiqué, elle peut avoir des crises d’anxiété fréquentes et prolongées lorsque le niveau de stress est extrême dans sa vie.

Intensité

Il existe plusieurs façons de mesurer l'intensité d'une crise d'angoisse. La première consiste à examiner le nombre de symptômes qui surviennent. Vivre la combinaison d'essoufflement, de tension musculaire et d'insomnie est évidemment plus intense que de ne ressentir qu'un seul symptôme.

Une autre mesure est à quel point l'attaque est débilitante. Si la crise est si intense qu'elle comprend des symptômes tels que la suffocation et une sensation de mourir ou d'avoir une crise cardiaque, il se peut qu'il ne s'agisse pas d'une crise d'angoisse, mais d'une crise de panique.

Comprendre vous-même et les différents types d'attaques d'anxiété

Nos esprits sont comme des océans de causes et d'effets. Chaque souvenir, pensée et émotion se connecte les uns aux autres et envoie des ondulations à travers notre corps. Lorsque nous subissons des crises d'angoisse, ces ondulations deviennent des ondes qui perturbent nos vies. En sélectionnant les facteurs qui les créent, vous pouvez trouver les sources d'anxiété et identifier les types de crises d'angoisse que vous subissez. Une meilleure compréhension de l'anxiété vous rapprochera de la réduction de celle-ci.