Claustrophobie (peur des petits espaces) : êtes-vous claustrophobe ?

Sauter à: Causes de la claustrophobie Symptômes de la claustrophobie Options de traitement pour la claustrophobie Des mesures d'action

Si vous avez peur des espaces restreints, une peur d'être piégé ou une peur des ascenseurs, vous souffrez peut-être de claustrophobie. Une forme de trouble anxieux, la claustrophobie est définie comme une peur irrationnelle des petits espaces et de n'avoir aucun moyen de s'échapper ; le sentiment d'être enfermé sans pouvoir sortir peut en fait conduire à une attaque de panique. Des sentiments de claustrophobie peuvent être déclenchés en entrant dans un ascenseur, une petite pièce sans fenêtre ou même un avion. Le port de vêtements à col serré peut également provoquer des sentiments de claustrophobie chez certaines personnes.

La claustrophobie est très courante. Des études ont généralement indiqué qu'environ 7 % de la population, ou jusqu'à 10 %, est touchée par la claustrophobie, explique Bernard J. Vittone, MD, fondateur et directeur du Centre national pour le traitement des phobies, de l'anxiété et de la dépression. Je pense que les études sous-estiment à quel point c'est courant. C'est l'un des problèmes psychiatriques les plus courants.

Le mot claustrophobie vient du mot grec phobos, qui signifie peur, et du mot latin, claustrum, qui signifie Un lieu clos.

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La peur irrationnelle et involontaire des espaces restreints et exigus peut amener les malades à éviter les lieux du quotidien, même s'ils sont conscients qu'il n'y a pas de réel danger. Une personne qui souffre de claustrophobie sait que la peur est irrationnelle, mais même y penser peut créer de l'anxiété. Lorsqu'ils sont confrontés à la situation redoutée, ils ont l'impression d'avoir une crise de panique, une crise cardiaque ou même de s'arrêter de respirer et de s'évanouir.

Causes de la claustrophobie

La claustrophobie peut survenir à cause d'attaques de panique causées par un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, explique le Dr Vittone. Une personne peut avoir une attaque de panique, souvent à l'improviste, dit-il. Le centre de panique dans le cerveau se déclenche même s'il n'y a pas de quoi paniquer, explique-t-il. La personne tremble, a des vertiges et peut avoir l'impression qu'elle risque de mourir, de devenir folle ou de perdre le contrôle.

Lorsque cela se produit, la personne a envie de sortir de la situation dans laquelle elle se trouvait lorsque l'attaque de panique a commencé, comme à l'épicerie. Une attaque de panique peut durer de 10 à 15 minutes, puis elle disparaît, explique le Dr Vittone. Mais la personne fait l'association avec l'épicerie et comment l'attaque de panique s'est dissipée lorsqu'elle a quitté l'épicerie. La prochaine fois qu'ils seront à l'épicerie, leur anxiété d'anticipation augmente et ils peuvent même avoir une autre attaque de panique.

La claustrophobie, moins fréquemment, peut survenir lorsqu'une personne a été traumatisée dans une situation où elle s'est sentie piégée, explique le Dr Vittone. Ensuite, ils peuvent faire une association de type trouble de stress post-traumatique entre le fait d'être pris au piège et d'avoir des flashbacks sur le sentiment de terreur qu'ils avaient, dit-il.

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Symptômes de la claustrophobie

Il existe une variété de symptômes de la claustrophobie, tels que :

Une peur excessive provoquée dans un espace surpeuplé, confiné ou petit
Transpiration et frissons
Bouche sèche
Maux de tête et engourdissements
Serrement dans la poitrine et douleur thoracique
La nausée
Désorientation et confusion
Étourdissements, évanouissements et vertiges
Hypertension artérielle et accélération du rythme cardiaque

Options de traitement pour la claustrophobie

Parmi les médicaments qui peuvent être utiles contre la claustrophobie figurent les ISRS tels que le Zoloft, le Paxil ou le Lexapro, explique le Dr Vittone.

Un autre traitement implique une désensibilisation progressive, explique-t-il. Pour cela, un individu est exposé de manière graduelle à ce qu'il craint. S'il a peur d'être dans une salle de cinéma, par exemple, il peut d'abord s'asseoir au dernier rang, puis se déplacer progressivement vers une rangée du milieu où il est entouré d'autres cinéphiles. Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale peuvent être utiles pendant cette désensibilisation progressive, explique le Dr Vittone. Cela impliquerait la relaxation, la respiration correcte et la remise en question des pensées catastrophiques de la personne par un thérapeute, dit-il.

Des mesures d'action

Soyez honnête avec vos proches.Ne laissez pas la gêne vous empêcher de parler de votre claustrophobie. Vous constaterez que vous aurez plus de soutien si vous êtes honnête au sujet de vos peurs.

Obtenir de l'aide.Demandez à votre médecin le nom d'un conseiller qui peut traiter la claustrophobie. C'est une phobie courante et traitable, donc plus tôt vous obtenez de l'aide, mieux ce sera. Obtenir du soutien et vaincre votre peur vous aidera à dépasser cette phobie et à commencer à vivre votre vie sans être hanté par des pensées irrationnelles.

Renseignez-vous sur la claustrophobie. Vous serez peut-être surpris d'apprendre à quel point les sentiments de claustrophobie sont courants et à quel point la phobie est traitable. Parfois, le simple fait de vous renseigner sur une phobie et d'explorer les options de traitement peut être très utile.

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Sources des articles

https://www.healthline.com/health/claustrophobie
http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobie.aspx
https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Pobias_adaa.pdf
https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Dernière mise à jour : 12 sept. 2019