Quelle est la relation entre les hormones et l'anxiété?

Si vous vous êtes déjà senti confus par les pics anxiété peu de temps avant le début de vos règles, ne vous inquiétez pas: vous n’êtes pas seul. Nos hormones affectent directement nos niveaux d'anxiété. Et ce n’est pas seulement la progestérone - un certain nombre d’hormones peuvent influencer le niveau de stress que vous ressentez un jour donné, que vous ayez ou non un utérus.
Voici un aperçu du monde sauvage des hormones à l'intérieur de notre corps - et des informations sur la façon dont elles peuvent augmenter (ou aider!) Votre anxiété.

L'anxiété est-elle un déséquilibre chimique?

Les troubles anxieux peuvent être liés à des déséquilibres chimiques dans le corps, ainsi qu'à d'autres facteurs physiologiques tels que le sommeil, l'alimentation et l'exercice. De même, les déséquilibres hormonaux peuvent également réduire ou augmenter votre anxiété. La progestérone, l'hormone sexuelle féminine, stimule la partie du cerveau responsable de vos réactions de combat ou de fuite et peut déclencher votre anxiété. Un faible taux de testostérone contribue également à l'anxiété, car il régule la partie du cerveau qui est chargée d'évaluer les menaces sociales et les émotions des autres pour nous permettre de mener une vie sociale saine. Les hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol induisent notre anxiété dans des scénarios normaux et sûrs comme un entretien d'embauche ou un rendez-vous. Et l'ocytocine peut intensifier les souvenirs et générer de la peur face à de futurs événements similaires.

Voici un aperçu plus détaillé de ces hormones et de leur fonctionnement:

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Progestérone et œstrogène

Ces deux hormones sont d'une importance vitale pour le cycle menstruel et peuvent avoir effets radicalement différents sur votre humeur . Les œstrogènes sont plus élevés pendant les deux premières semaines de votre cycle - et si vous vous retrouvez à sauter et à fredonner des airs joyeux, donnez à votre œstrogène un high-five. Cette hormone crée des niveaux plus élevés de sérotonine, ce qui vous rend heureux.
Si l'œstrogène est l'ange sur votre épaule droite, la progestérone est le diable irritable sur votre gauche. Cette hormone augmente peu de temps après l'ovulation et provoque généralement une humeur morose et anxieuse. La science indique que la progestérone stimule l'amygdale - la partie de votre cerveau responsable de vos réponses de combat ou de fuite. Le déclenchement de l'amygdale pourrait vous faire vous sentir très stressé et peut-être même un peu déprimé.

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Hormones de stress

Pour certaines personnes anxieuses, leur humeur peut être causée par une abondance d'hormones de stress, notamment l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones indiquent à notre corps qu'il y a quelque chose d'effrayant à l'horizon et que nous devons nous enfuir. Techniquement, les hormones du stress sont conçues pour aider notre corps à faire face au danger: elles augmentent notre conscience et améliorent nos réflexes. Mais quand ils envahissent votre cerveau dans une situation normale, à peine effrayante, comme lors de la préparation d'une réunion, d'un vol stressant en avion ou d'un orage, ils créent de l'anxiété.
Pour aggraver les choses, une augmentation des hormones de stress peut amener votre corps à libérer encore plus d'hormones de stress, jusqu'à ce que vous ayez une cavalcade de soucis. Si cela dure trop longtemps, votre anxiété de base augmentera probablement.

Testostérone

Les femmes ont tendance à être plus anxieux que les hommes, et tant qu'il y a unnombredes raisons pour lesquelles cela est vrai, l'une d'entre elles pourrait être liée aux hormones. Un faible taux de testostérone a été lié à augmentation de l'anxiété, en particulier, augmentation de l'anxiété sociale. En général, la testostérone aide à réguler la partie de notre cerveau qui évalue les émotions des autres et réagit aux menaces sociales. De faibles niveaux peuvent vous empêcher de savoir exactement ce qui se passe dans les situations sociales. C'est vraiment anxiogène!
Pour être clair, ce n’est pas explicitement une anxiété sexiste. Les femmes produisent également de la testostérone et les hommes peuvent avoir de faibles niveaux. Si vous souffrez du trouble d'anxiété sociale et que vous avez exploré d'autres options, parlez à votre médecin de la possibilité de tester votre testostérone. Des chercheurs avoir trouvé que la testostérone peut faciliter le contact visuel - un ingrédient essentiel à une vie sociale saine.

Les hormones thyroïdiennes

Si vous avez des crises de panique ou si votre anxiété est particulièrement élevée, parlez de votre thyroïde à votre médecin. Les hormones thyroïdiennes jouer un rôle important dans l'anxiété: votre taux d'hormone thyréostimuline (souvent appelée TSH) est directement corrélé à la gravité des crises de panique.
En règle générale, les troubles anxieux sont corrélés àhyperthyroïdie - une thyroïde hyperactive - et la dépression est corrélée àhypothyroïdie ou thyroïde sous-active. Mais les corps sont compliqués, et un certain nombre d'autres éléments peuvent entrer en jeu (vous pourriez être anxieux et hypothyroïdien, par exemple).
Vous pensez que votre anxiété peut être liée à l'hyperthyroïdie? Les symptômes courants peuvent inclure:

• Nervosité
• Agitation
• Irritabilité
• Perte de poids
• Cycles menstruels irréguliers

Ocytocine

L'ocytocine est l'hormone que votre cerveau émet lorsque vous tombez amoureux ou lorsque vous créez des liens avec un ami proche (on l'appelle souvent «l'hormone de l'amour»!). Et si cette hormone peut certainement aider à réduire l'anxiété, c'est aussi une arme à double tranchant. Vous vous souvenez de toutes ces fois où vous avez été victime d'intimidation quand vous étiez enfant? Ces moments coincé avec vous à cause de l'ocytocine .
Lorsque vous traversez un événement stressant, l'ocytocine peut intensifier ces souvenirs, vous faisantplusrisque d’être effrayé ou inquiet la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation similaire. Au fil du temps, cela peut augmenter votre stress social et exacerber des problèmes de santé mentale comme le trouble d'anxiété sociale.
Bien qu'il puisse être déconcertant de penser aux hormones que votre corps émet, rappelez-vous: rien n'est désespéré. De nombreux médicaments sont conçus pour aider délibérément à combattre les répercussions négatives des hormones de votre corps. Parlez à votre médecin ou psychiatre sur ce qui pourrait fonctionner le mieux pour vous. Travailler avec un thérapeute peut également vous aider à apprendre à réagir lorsque votre corps passe en mode «combat ou fuite» et peut vous aider à désapprendre les traits sociaux négatifs que l'anxiété vous a appris. Le simple fait d'être conscient de ce qui se passe dans votre corps est souvent la clé pour accepter des sentiments et des émotions stressants.