Astraphobie : Peur du tonnerre et de la foudre

Sauter à: Signes d'astraphobie Causes de l'astraphobie Symptômes de l'astraphobie Traitements de l'astraphobie Se débarrasser de sa peur

Avez-vous peur de la foudre? Le tonnerre vous donne envie de vous rouler en boule et de vous cacher ? Avez-vous une réaction physique au début d'une tempête, comme des mains moites ou des douleurs thoraciques ? L'astraphobie est le terme qui désigne la peur extrême du tonnerre et de la foudre. Et ce ne sont pas seulement les enfants et les adultes qui peuvent souffrir d'une peur extrême et irrationnelle du tonnerre et de la foudre. Cette phobie courante peut également affecter les animaux, alors ne soyez pas surpris si votre chien se met à hurler et à se cacher sous le lit au plus fort d'un violent orage électrique. Le terme astraphobie est dérivé du mot grecstrassce qui signifie la foudre, etphobosqui signifie peur. L'astraphobie peut affecter négativement et limiter le mode de vie des personnes confrontées à la peur, mais elle est traitable, à la fois pour les humains et les animaux de compagnie.

Qu'est-ce que l'astraphobie ?

Une personne atteinte d'astraphobie consultera fréquemment le bulletin météo, explique Greta Hirsch, PhD, directrice clinique du Ross Center, un centre de traitement de santé mentale ambulatoire à Washington, DC. S'ils entendent qu'il y a une tempête à venir, ils modifieront leurs plans et ils peuvent aller à des degrés extrêmes pour changer ces plans. Et lorsqu'il y a une tempête, ils peuvent avoir tellement peur qu'ils entrent dans un placard de leur maison et se cachent, explique le Dr Hirsch.

Les personnes ayant une phobie du tonnerre et de la foudre peuvent éviter les situations où un orage pourrait être présent, comme le camping. L'astraphobie peut les amener à faire des efforts irrationnels pour éviter le mauvais temps, comme l'annulation de plans même en cas de faible risque de tempête. La bonne nouvelle, pour ceux qui souffrent d'astraphobie, c'est que la maladie est traitable.

Causes de l'astraphobie

L'astraphobie peut être attribuée à l'évolution, à l'instinct et à une réponse physiologique naturelle, explique Alan Manavitz, MD, psychiatre clinicien à l'hôpital Lenox Hill de New York. Cela peut être d'origine instinctive ou apprise ou traumatique, dit-il. Évolutionnellement, il est logique de vouloir éviter une tempête, car ils peuvent présenter un danger de manière très réaliste. Cependant, avoir une réaction physique accablante à une tempête alors que vous êtes sciemment en sécurité dans une maison est une condition qui peut être surmontée.

Lorsque les gens ont vécu une expérience traumatisante liée aux orages et à la foudre, ils peuvent être plus enclins à développer une astraphobie. Et si une personne a vu quelqu'un se blesser par le tonnerre et la foudre, cela peut contribuer au développement de l'astraphobie. Ceux qui sont généralement enclins à l'anxiété et à la peur peuvent également être plus enclins à développer cette phobie.

De plus, les enfants autistes et ceux ayant des problèmes de traitement sensoriel ont tendance à développer l'astraphobie plus fréquemment que les autres personnes, car ils sont plus sensibles aux sons, explique le Dr Hirsch.

Symptômes de l'astraphobie

Les personnes atteintes d'astraphobie peuvent avoir des sentiments de panique avant et pendant une tempête. La phobie peut provoquer des symptômes tels que :

Douleur thoracique
Engourdissement
La nausée
Palpitations cardiaques et pouls rapide
Difficulté respiratoire
Mains moites
Une envie obsessionnelle de surveiller la tempête
S'accrocher aux autres pour se protéger pendant une tempête
Comprendre que ces sentiments sont irrationnels et exagérés

Les personnes atteintes d'astraphobie peuvent également ressentir le besoin de se cacher des éclairs et du tonnerre dans un placard, une salle de bain, une baignoire ou sous le lit, explique le Dr Manavitz. Ils peuvent s'accrocher aux autres pour se protéger, dit-il.

Traitements de l'astraphobie

Thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ) peut être utilisé pour traiter l'astraphobie. La thérapie cognitivo-comportementale est efficace car elle réentraîne notre subconscient à se débarrasser des pensées négatives en rééduquant d'abord nos perceptions conscientes, explique le Dr Manavitz.

Dans la thérapie cognitivo-comportementale, le thérapeute peut encourager la personne présente à tenir un journal de l'anxiété, explique le Dr Hirsch. Dans le journal, la personne peut noter lorsqu'un orage arrive et qu'elle croit que si elle ne se cache pas dans son placard, quelque chose de terrible (comme la foudre frappant la maison ou un arbre tombant sur la maison) se produira. Ensuite, le thérapeute et le patient examineront ensemble leurs pensées négatives. La personne commence à voir que lorsqu'elle a une crise de panique et qu'elle croit à ces pensées négatives, tout ce que cela fait, c'est qu'elle continue à avoir peur, explique le Dr Hirsch. Ainsi, l'anxiété d'anticipation alimente les sentiments de perte de contrôle et crée un sentiment de panique. Au cours du traitement, cette façon de penser négative est progressivement remplacée par une pensée fondée sur des faits et des preuves, qui aide la personne à gérer son anxiété.

La thérapie d'exposition est également utile, dit le Dr Hirsch. Avec la thérapie par exposition, la personne peut regarder des vidéos d'orages ou écouter le bruit du tonnerre, explique le Dr Hirsh.

La thérapie par électrochocs s'est avérée efficace dans le traitement de

Les techniques de respiration et la relaxation musculaire progressive peuvent également être utiles dans le traitement de l'astraphobie.

Ce que tu peux faire

Ne regardez pas constamment les applications météo. Vérifier la météo de manière compulsive peut faire croire à une personne astraphobe qu'elle se protège, mais cela alimente vraiment l'anxiété, explique le Dr Hirsch. Essayez de vous limiter à vérifier la météo le matin afin de pouvoir vous habiller en conséquence, mais évitez d'utiliser l'application météo plusieurs fois par jour.

Obtenez une référence à un conseiller en santé mentale qui est formé à la TCC. Vous pouvez même demander au thérapeute de faire une visite à domicile pendant une tempête afin que vous puissiez pratiquer votre respiration profonde et recevoir des conseils pendant la tempête.

Applications de santé mentale et les applications de méditation sont également une option facile et accessible pour traiter l'astraphobie. Il existe des applications qui proposent des séances de thérapie (y compris la TCC), des applications qui proposent des techniques de relaxation guidées et des applications qui vous permettent de consigner vos peurs.

Partagez avec vos proches que vous avez une peur irrationnelle du tonnerre et de la foudre, et demandez leur soutien. Parler à voix haute de vos peurs peut vous aider à commencer à les affronter et informer vos proches que votre phobie vous limite peut vous aider à diminuer anxiété vous avez sur le fait de manquer les événements et les rassemblements de vos proches.

Étonnamment, connaître la rareté de la mort par la foudre ne diminuera pas la peur irrationnelle. Lors d'un orage, pour vous calmer, comptez à rebours à partir de 200 par 3s ou 2s. Ou parlez au téléphone, conseille le Dr Hirsh. Faire l'un ou l'autre à voix haute régule votre respiration. Elle dit également de vous rappeler combien de fois vous avez été seul à la maison pendant une tempête et que rien de grave ne s'est produit !!

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Vous aurez peut-être l'impression que vous ne surmonterez jamais cette peur, surtout s'il s'agit d'une chose à laquelle vous faites face depuis que vous êtes jeune, mais parler de votre phobie et demander un traitement vous aidera à surmonter votre peur du tonnerre et de la foudre.

Sources des articles

https://www.healthline.com/health/astraphobie

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobie-causes-symptoms-treatment

Dernière mise à jour : 12 sept. 2019