L'anxiété de se traiter soi-même: quand les soins personnels deviennent problématiques

Quarante dollars, potentiellement toxiques 'eau naturelle . Massages coûteux. Une machine à jus de 400 $ qui ne fait même pas de jus . De nos jours, le bien-être est une grosse affaire. La personne moyenne est constamment bombardée de nouvelles tendances en matière de bien-être promettant de la rendre plus saine, plus heureuse et plus détendue. Beaucoup de ces produits et services louent les bienfaits des soins personnels ou donnent la priorité à soi-même pour se déstresser, profiter de la vie et prévenir l'épuisement professionnel.

Bien sûr, cette marque de soins personnels est imprégnée d'ironie. En faisant des soins personnels une tâche pour cocher la liste des choses à faire dans votre emploi du temps chargé, de nombreuses tendances en matière de bien-être créent un autre critère pour vous mesurer. Dans le même temps, ces tendances peuvent s'accompagner de prix élevés, ce qui donne l'impression que prendre soin de soi nécessite un chèque de paie sophistiqué au niveau de la Silicon Valley.

Les soins personnels sont simples

Heureusement, rien de tout cela n'est nécessairement vrai. En fait, l'idée que prendre soin de soi est une obligation que vous devez débourser beaucoup d'argent pour répondre est totalement contraire à son objectif.

le notion de soins personnels a été popularisé par les mouvements des femmes et du pouvoir noir des années soixante et soixante-dix, dont les militants soutenaient que les personnes marginalisées devaient donner la priorité à prendre soin d’elles-mêmes pour préserver leur santé mentale face à la discrimination sociale. C'était également un concept important pour les conseillers, les intervenants d'urgence et toute personne dont le travail exigeait d'aider les personnes en situation difficile - celles qui avaient besoin de recharger leurs propres batteries mentales et émotionnelles.

Le concept de soins personnels est maintenant devenu courant, et c'est bon pour tout le monde. Dans un monde de plus en plus interconnecté, le stress est à la hausse . Et avec un grand nombre de preuves scientifiques que le stress peut vous tuer littéralement , s'occuper de soi fait partie intégrante de la santé mentale, physique et émotionnelle. Mais les soins personnels n'ont certainement pas à vous stresser - ni à casser votre tirelire. Le secret est simple: trouvez simplement ce qui fonctionne pour vous.

Donnez-vous du temps

Les Américains d’aujourd’hui travaillent plus que jamais, bien plus que leurs homologues européens. Bien que ce rythme de travail effréné puisse sembler productif, accompagné d'humbles vantards sur les médias sociaux qui décrivent une longue semaine de travail comme vertueuse, il est de plus en plus évident que le surmenage peut également vous tuer prématurément.

Dans notre monde hautement programmé, où beaucoup d'entre nous restent connectés aux médias sociaux même pendant que nous dormons , nous souffrons d'un manque de temps non structuré. Ironiquement, l'idée de prendre soin de soi comme une autre obligation dans une vie bien remplie passe complètement à côté.

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Au lieu de cela, une façon importante de prendre soin de vous est simplement de vous donner un peu de temps libre. Laissez-vous un bloc dans votre semaine - un après-midi, ou si vous pouvez le balancer, une journée entière - pour faire quelque chose de non structuré, non programmé et juste pour votre propre joie. Qu'il s'agisse de lire un livre pour le plaisir, de prendre un bain ou de jouer avec vos enfants, le temps pur et non structuré peut faire des merveilles.

Si vous êtes fou dépassé, traitez cette fois comme une obligation tout aussi importante. Nous promettons que le ciel ne tombera pas si vous arrêtez de consulter vos e-mails professionnels dimanche.

Vous n’avez pas à casser votre compte bancaire

Tandis que leProchaine grande tendance du bien-êtrepeut vous promettre la santé et le bonheur à un prix élevé, la joie n'a pas de prix.

Demandez-vous: qu'est-ce qui vous fait plaisir? Lorsque vous êtes occupé et stressé, quelles activités ou relations vous manquent? Quels sont vos besoins essentiels - nourriture, repos, santé - négligez-vous? Prenez le temps de manger un repas frais et délicieux, faites de l'exercice faire une activité que vous aimez (faites de la danse du ventre ou du yoga, jouez au basket-ball avec un ami) et reposez-vous. Le sommeil est non seulement très important pour votre santé, il est totalement gratuit.

Pour beaucoup d'entre nous, s'occuper de notre santé émotionnelle et spirituelle peut être une forme importante de soins personnels et un cadeau que nous faisons pour notre propre bien-être. Vous pouvez le faire comme cela fonctionne pour vous et quel que soit votre budget. Essayez un cours de méditation (ou une application gratuite), un service religieux ou recherchez une thérapie abordable (en ligne ou en brique et mortier).

Si vous avez envie de vous faire dorloter et que vous pouvez vous offrir le spa, c'est parfait. Mais vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit de fantaisie pour vous occuper de votre corps et vous sentir bien. Une douche chaude avec de l'aromathérapie, des draps propres et des oreillers moelleux, et un massage du cou d'un partenaire ou d'un ami peuvent faire des merveilles. Et bien sûr, certains des plus grands plaisirs de la vie viennent des autres. L'amitié est gratuite. Il en va de même pour le sexe (et, pour les jours où vous avez envie de passer du temps seul, la masturbation aussi).

Il s'agit de personnes

La recherche a montré que une grande partie de notre santé dépend de nos relations . Pour ceux d'entre nous qui occupent des postes de gardien, le temps passé seul loin de leurs parents et amis peut être une libération indispensable. Mais si vous travaillez seul, si un parent avec de jeunes enfants manque de conversation avec un adulte ou si vous vous épanouissez simplement en compagnie, se réunir avec des amis ou de la famille peut être une forme importante de soins personnels. Investir dans des relations solides vous permet de rester en bonne santé émotionnelle et mentale dans tous les aspects de la vie.

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Dans ce sens, prendre soin de soi est tout sauf égoïste . Au lieu de cela, il s'agit de relations, avec d'autres personnes et, surtout, avec nous-mêmes. Lorsque nous prenons le temps de recharger nos batteries mentales et émotionnelles, ressentons de la joie et nous concentrons sur les choses et les personnes qui rendent la vie belle, nous nous donnons le cadeau d'un bonheur et d'une santé émotionnelle accrus.

Les soins personnels ne nécessitent pas de produits sophistiqués, de grands comptes bancaires ou de nouvelles tendances. Au lieu de cela, cela nécessite quelque chose qui ne peut pas être acheté: la sagesse de savoir ce dont vous avez besoin et la compassion de le donner à vous-même.