Pourquoi le temps en famille fait sortir vos démons, selon un thérapeute

Ah, famille temps. À la télévision, il semble que se réunir avec votre famille n'est rien d'autre que du plaisir, des blagues à l'intérieur et des regards aimants des personnes qui vous connaissent le mieux.

En réalité, cependant, le temps passé en famille peut être très différent. Passer du temps avec les personnes avec lesquelles vous avez grandi fait souvent sentir les gens en colère , maintenant , insuffisant, ennuyé et bien sûr coupable de ces mêmes sentiments.

Alors, pourquoi le temps en famille semble-t-il toujours faire ressortir votre pire personnalité?

La vraie raison pour laquelle le temps passé en famille est difficile

La réponse a à voir avec la façon dont votre cerveau est câblé. Le temps passé en famille vous replonge directement dans l'environnement dans lequel vous avez grandi. Cela signifie que votre cerveau réagit presque comme si vous étiez à nouveau un enfant ou un adolescent, de la meilleure façon pour certains et de la pire pour d'autres.

Alors que les personnes qui ont grandi solidement attachées peuvent ressentir heureux et chaleureux une fois réunis avec la famille, c'est une histoire très différente pour ceux d'entre nous qui ont grandi se sentant moins en sécurité dans notre vie à la maison. Pour ceux-ci, rendre visite ou même parler à la famille peut vous mettre en danger, anxieux , et très réactif.

Exemples de déclencheurs familiaux

Par exemple, si vous avez grandi en vous battant avec votre mère intrusive, le fait de rentrer à la maison peut être très stimulant. Vous espérez une visite amicale et décontractée, mais vous pourriez être bombardé de questions pour savoir si vous êtes sortir ensemble quiconque, ou si vous gérez correctement vos finances.

Si vous et votre frère vous êtes battus comme des chats et des chiens et qu'il avait tendance à vous taquiner à propos de votre poids en grandissant, alors vous pouvez revenir à une position défensive et anxieuse, même s'il a maintenant 35 ans et est assez poli.

Et si votre père a trop bu quand vous étiez enfant, vous pouvez toujours entretenir de la colère à son égard, même s’il est sobre depuis 15 ans.

C'est en grande partie environnemental

Il est essentiel de reconnaître que votre cerveau a un niveau conscient et un niveau subconscient. Lorsque vous êtes placé dans la même situation et avec les mêmes personnes avec lesquelles vous avez grandi, votre cerveau réagit automatiquement comme si vous étiez à nouveau un enfant.

Montrez-vous quelques l'auto-compassion et ne vous en faites pas pour la façon dont vous agissez lorsque vous êtes avec votre famille. Votre cerveau est essentiellement sur pilote automatique, et vous êtes en mode combat ou vol, tous les systèmes étant activés en raison du stress de se retrouver dans de vieilles situations qui vous déclenchent psychologiquement.

Ce n’est pas un choix conscient, et c’est pourquoi vos résolutions les plus vaillantes pour répondre avec maturité à votre famille peuvent être négligées lorsque vous êtes réellement confronté à des sentiments de votre passé.

La thérapie peut aider

Cependant, si vous vous trouvez constamment aux prises avec ce que vous pensez de votre famille et comment vous vous comportez lorsque vous êtes avec eux, la thérapie pourrait être très utile.

Plus précisément, vos déclencheurs peuvent être plus facilement traités et résolus en travaillant avec un thérapeute compétent et axé sur la perspicacité. La thérapie peut vous aider à comprendre la racine de vos déclencheurs et vous aider à ralentir les choses afin que vous puissiez réagir d'une manière conforme à votre identité et à vos valeurs d'adulte.