Pourquoi est-ce que je me sens engourdi?

Vivre des émotions négatives n'est vraiment pas amusant, mais parfois ne ressentir absolument rien du tout peut être tout aussi mauvais. De plus, si vous n’avez jamais ressenti de véritable engourdissement émotionnel auparavant, cela peut être vraiment effrayant de le vivre pour la première fois.

Se sentir engourdi peut souvent être un indicateur que quelque chose de plus profond se passe et peut être le symptôme d'un problème de santé mentale. Cependant, une fois que vous avez déterminé la cause de l'engourdissement émotionnel, il existe des solutions pour vous aider à y faire face.

Comment et pourquoi nous devenons «engourdis»

Quelle que soit la cause sous-jacente de l'engourdissement, la sensation - ou plutôt son absence - est un mécanisme de défense psychologique, en particulier lorsque nous nous sentons submergés négativement. «Il est plus facile de se sentir engourdi et fermé que de ressentir de nombreuses émotions à la fois», dit Talkspace fournisseur Elizabeth Hinkle, LMFT . «Nous vivons dans une culture de la productivité, étant occupés et apportant constamment du bruit sans signal. L'engourdissement est un moyen de faire face à cela.

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Causes d'engourdissement

Les causes de l'engourdissement sont variées et il est important de consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour un diagnostic officiel, mais les causes de l'engourdissement peuvent inclure:

• Abus de substance- Diverses substances allant de l'alcool aux analgésiques en passant par les drogues illicites peuvent provoquer un engourdissement émotionnel. En fait, c’est souvent la raison pour laquelle les gens les utilisent, ils veulent se sentir engourdis et atténuer la douleur qu’ils éprouvent. Cependant, la consommation de drogues ou d'alcool pour faire face aux émotions peut entraîner une dépendance et d'autres résultats négatifs.
• Douleur: Bien que de nombreuses personnes associent le chagrin au chagrin et aux pleurs, cela ne se manifeste pas de cette manière pour tout le monde. Tout le monde vit le deuil et traite la perte différemment et parfois le processus de deuil peut laisser un sentiment d'engourdissement . Cela peut être dû au déni ou à l’incroyance de votre perte, ou parce que vous ne voulez pas traiter les émotions difficiles qui accompagnent la mort.
• La dépression:C'est une idée fausse que les personnes dépression sont tristes tout le temps. Au lieu de cela, les symptômes d’une personne déprimée peuvent inclure un sentiment accablant de néant et d’engourdissement. Dans ces situations, il est courant de perdre tout intérêt à faire des choses que l’on aimait autrefois.
• Anhédonie: En termes simples, l'anhédonie est «l'incapacité à ressentir du plaisir». Anhédonie estd'habitudeliée à la dépression, mais pas toujours. Une personne éprouvant ce symptôme peut ne pas ressentir de plaisir ou de joie à cause des choses qui lui procuraient autrefois de la joie.
• ESPT: Le trouble de stress post-traumatique est une cause fréquente d'engourdissement émotionnel. Le trouble peut certainement causer des douleurs émotionnelles et des flashbacks extrêmement désagréables, mais parfois, Les personnes souffrant de SSPT se sentiront également engourdies . Le traumatisme a un moyen d'arrêter les émotions.
• Médicaments: Certaines personnes qui prennent des médicaments psychotropes pour un problème de santé mentale peuvent remarquer que, bien que leurs symptômes aient disparu, ils ont plutôt été remplacés par une sensation d'engourdissement. Ceci est également connu comme ' émoussement émotionnel . '
• Éviter les émotions: Vous pourriez éprouver un engourdissement si vous évitez simplement vos émotions - que ce soit en les reconnaissant ou en les ressentant. Cela pourrait être dû à l'une des causes ci-dessus ou à la façon dont votre cerveau réagit pendant les périodes tumultueuses.

Que faire si vous vous sentez engourdi

Comment et quand vous sortirez de votre état d'engourdissement dépendra de ce qui vous a fait vous sentir engourdi en premier lieu. Par exemple, si vous vous sentez engourdi à cause de la toxicomanie, vous ne pourrez peut-être ressentir à nouveau votre gamme émotionnelle typique que si vous devenez sobre. Si vous êtes engourdi à cause du chagrin, il vous suffit parfois d’attendre la fin. La chronologie du deuil de chacun est différente, mais si vous continuez à vous sentir déprimé ou engourdi pendant plus d'un an, il est important de demander l'aide d'un thérapeute agréé ou d'un conseiller en deuil.

. Si un problème de santé mentale ou un médicament est la cause de votre engourdissement, il est important d'en faire part à votre thérapeute et / ou psychiatre afin que vous puissiez travailler ensemble sur la situation et trouver une solution. Les thérapeutes peuvent vous aider à identifier et à décortiquer vos émotions de manière saine dans un environnement sûr.

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Pour ne plus vous sentir engourdi, vous devrez probablement apprendre à ressentir des émotions et à vous asseoir avec elles. «Les émotions peuvent être effrayantes et il existe une peur commune de voir une émotion prendre le dessus», dit Hinkle. «Les émotions ne peuvent pas nous blesser. Il peut être inconfortable de les expérimenter; cependant, vous pouvez apprendre à surfer sur eux et savoir qu'ils ne dureront pas. »

Pour vous asseoir avec vos émotions, vous devez être introspectif et creuser profondément, même si cela peut sembler vraiment désagréable au début. Hinkle conseille: «Pour vous sentir moins engourdi, commencez par explorer doucement votre état émotionnel interne - peut-être en identifier un qui se démarque.»

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Hinkle suggère de vous poser les quatre questions suivantes pour vous aider à identifier et à vivre vos émotions:

1. Quelle est l'émotion?
2. D'où vient ce sentiment?
3. Que puis-je faire pour valider cette émotion, pour que je me permette d'en ressentir une partie, petit à petit?
4. Qu'est-ce que ça ferait d'être moins engourdi? Qu'est-ce que j'ai peur qu'il se passe?

N'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale si l'engourdissement se produit fréquemment ou si vous avez des épisodes d'engourdissement qui durent des jours ou des semaines à la fois. Un thérapeute professionnel agréé peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente de votre engourdissement et vous permettre de ressentir à nouveau une gamme d'émotions.