Signes, symptômes et traitement de la paralysie du sommeil

Vous êtes-vous déjà retrouvé à sortir d'un rêve, incapable de bouger ou de parler, peu importe ce que vous avez essayé? Vous avez peut-être souffert de paralysie du sommeil.

Ce phénomène se produit lorsqu'une personne commence à se réveiller et subit une perte temporaire de la fonction musculaire, généralement pendant les transitions vers et hors du sommeil paradoxal. Bien que la condition ne soit pas dangereuse, la paralysie du sommeil peut être terrifiante si vous en souffrez, surtout si vous vous trouvez éveillé dans l'obscurité de la nuit, complètement paralysé et incapable de parler ou d'ouvrir complètement les yeux.

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Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?

La paralysie récurrente isolée du sommeil est un parasomnie se produisant lorsque des événements indésirables se produisent pendant le sommeil. Lorsqu'une personne souffre de paralysie du sommeil, elle est incapable de bouger son corps lorsqu'elle s'endort ou lorsqu'elle se réveille. Dans des circonstances normales, votre cerveau signale à vos muscles de se détendre et de rester statiques pendant que vous dormez, mais pendant les épisodes de paralysie du sommeil, vos muscles restent immobiles, même une fois que vous êtes éveillé.

La paralysie du sommeil peut également être le signe d'un autre type de trouble du sommeil, la narcolepsie. La narcolepsie est un trouble du sommeil chronique qui provoque une somnolence accablante et peut amener une personne à s'endormir soudainement plusieurs fois par jour. Il est important de noter que de nombreuses personnes qui ne souffrent pas de narcolepsie peuvent encore souffrir de paralysie du sommeil, mais dans certains cas, il existe un lien entre les deux conditions.

Pourquoi la paralysie du sommeil est-elle si effrayante?

Il peut être incroyablement effrayant de se retrouver incapable de bouger pendant un épisode de paralysie du sommeil, et il est courant de se sentir anxieux et effrayé.

L'aspect le plus effrayant de la paralysie du sommeil est généralement le fait que vous êtes «éveillé» pendant quelques instants ou quelques minutes - ce qui peut sembler une éternité - pendant que votre corps passe dans un état de pleine veille. Vous pourriez imaginer cette brève période de lucidité alors que votre cerveau bouge plus vite que votre corps. Pendant un cycle de sommeil «normal», votre cerveau et votre corps se réveillent simultanément et presque instantanément. Lorsque cela ne se produit pas et que vous êtes éveillé, mais incapable de bouger votre corps, les niveaux d'anxiété qui en résultent peuvent augmenter précipitamment. Cela pourraitressentircomme si vous aviez perdu le contrôle, même si votre corps fonctionne comme il se doit, bien que légèrement retardé. Cette anxiété peut être accentuée par des hallucinations occasionnelles ou des visions oniriques pendant ces épisodes.

Malgré la peur et l'anxiété induites par la paralysie du sommeil, vous devriez toujours pouvoir respirer normalement et ne pas être en danger immédiat. Ces épisodes peuvent survenir une seule fois ou tout au long de votre vie.

Quels sont les signes et symptômes de la paralysie du sommeil?

L’indicateur le plus courant de la paralysie du sommeil est l’incapacité d’une personne à bouger ou à parler pendant un épisode entre quelques secondes et environ deux minutes. Bien que la paralysie du sommeil ne soit pas une urgence médicale et ne vous mette pas en danger, la compréhension des signes et des symptômes de la paralysie du sommeil peut aider à démystifier l'expérience.

Commun symptômes comprendre:

• Incapacité de bouger les bras, les jambes, le corps et la tête lors de l'endormissement ou du réveil.
• Sensation de quelque chose qui vous pousse vers le bas.
• Avoir l'impression que quelqu'un ou quelque chose se trouve dans la pièce.
• Etre effrayé et craintif.
• Hallucinations pouvant survenir pendant, avant ou après le sommeil (dans des cas plus rares).

Les épisodes de paralysie du sommeil sont généralement courts et se terminent généralement d'eux-mêmes ou lorsqu'une autre personne vous touche ou vous bouge. Sur le moment, vous savez peut-être que vous souffrez de paralysie du sommeil et, dans certains cas, vous pourrez même vous souvenir des détails de l'expérience une fois l'épisode terminé.

Qu'est-ce qu'un «démon de la paralysie du sommeil?»

Certains qui souffrent de paralysie du sommeil parlent d'un «démon» ou d'une «présence» dans leur chambre, ce qui est un symptôme hallucinatoire audio ou visuel typique. Le terme «démon de la paralysie du sommeil» peut faire référence à la sensation d'un poids sur la poitrine, mais rappelle également les traditions folkloriques de la succube ou de l'incubus - censé séduire le dormeur dans l'activité sexuelle - mais ces notions sont maintenant facilement expliquées par recherche plus avancée sur la science du sommeil. Des rapports sur des «enlèvements» par des extraterrestres et d'autres phénomènes paranormaux ont également été attribués à la paralysie du sommeil.

Même si votre expérience est momentanément effrayante, il est important de se rappeler que la paralysie du sommeil est inoffensive et ne vous met pas en danger réel.

Qui est à risque de paralysie du sommeil?

La paralysie du sommeil est assez courante et peut toucher les hommes et les femmes de tout âge. Selon le Académie américaine de médecine du sommeil , les personnes souffrant de paralysie du sommeil commencent généralement à souffrir de la maladie entre 14 et 17 ans, et bien que les estimations varient, les chercheurs pensent qu'entre 5 et 40 pour cent de la population en souffrent.

Vous pourriez être plus susceptible de souffrir de paralysie du sommeil si vous répondez à certains ou à tous les critères suivants:

• Un parent a eu une paralysie du sommeil.
• Manque de sommeil prolongé ou insomnie persistante.
• Un horaire de sommeil qui change souvent.
• Stress mental et / ou anxiété prolongés.
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT).
• Dormir sur le dos.
• L'utilisation de certains médicaments.
• Trouble bipolaire diagnostiqué.
• Crampes aux jambes liées au sommeil.
• Narcolepsie.

Comment la paralysie du sommeil est-elle diagnostiquée et traitée?

Parce qu'elle est assez courante et n'a généralement pas d'impact sur votre santé globale, la paralysie récurrente du sommeil ne nécessite pas de diagnostic formel.

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Envisagez de parler à votre médecin ou à un thérapeute agréé si votre expérience de la paralysie du sommeil vous rend anxieux, vous empêche de dormir la nuit ou vous fatigue pendant la journée. Lorsque vous parlez à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil, vous pouvez vous attendre à ce qu'on vous demande quand ces épisodes ont commencé, à quelle fréquence ils surviennent et la durée de chaque épisode, ainsi que toute consommation passée ou actuelle de médicaments et de médicaments.

Lorsqu'il s'agit de traiter la paralysie du sommeil, un médecin tentera de s'attaquer aux causes sous-jacentes. Si la privation de sommeil déclenche ces épisodes, essayez de dormir au moins six à huit heures par nuit. Si des problèmes psychiatriques sous-jacents ou la narcolepsie sont un facteur, il faudra probablement un traitement médicamenteux supervisé par un médecin ou un psychiatre. Dans de nombreux cas, les changements de mode de vie tels que la réduction du stress sous-jacent sont quelque chose qui thérapie peut aider à résoudre.

Il est important de se rappeler que les symptômes de la paralysie du sommeil disparaissent généralement en quelques minutes et ne sont pas physiquement nocifs. Bien que l'incapacité de bouger votre corps lorsque vous vous endormez ou lorsque vous vous réveillez du sommeil est effrayante et troublante, la paralysie du sommeil ne nécessite généralement pas de traitement à moins que les symptômes n'interfèrent avec votre vie quotidienne. Ce problème commun touche les personnes de tous âges et peut survenir une ou plusieurs fois par an. Si vous souffrez de paralysie du sommeil, essayez de vous rappeler que vous n'êtes pas en danger immédiat et que cela passera effectivement.