Comment dire au revoir: 5 conseils pour mettre fin à la thérapie

Lorsqu'une personne entre en thérapie et commence une relation avec son thérapeute, que ce soit en ligne ou hors ligne, la dernière chose qui préoccupe cette personne est de partir.

- par Nicole Amesbury, MS, thérapeute LMHC / Talkspace et responsable du développement clinique

Mais, comme pour toutes les relations, il viendra un moment pour dire au revoir et c'est la façon dont ils choisissent de s'y prendre qui compte vraiment. Regardons les choses en face, de nombreuses fins de relations ont tendance à être négatives; pensez aux ruptures, à la mort et au divorce. Ils peuvent même être les raisons pour lesquelles quelqu'un vient en thérapie en premier lieu. Mais la bonne nouvelle est que mettre fin à la thérapie sur une note positive est tout à fait possible et cela enrichira le temps que vous avez passé à le recevoir!

Mettre fin à une relation thérapeutique peut également aider quelqu'un à mettre fin à ses autres relations avec plus de succès. C’est parce que les relations des gens avec leurs thérapeutes reflètent souvent les relations qu’ils ont en dehors de la thérapie, et certaines de ces personnes n’ont peut-être jamais quitté une relation en bons termes. Bien qu'ils aient tenté de le faire, ils se sont probablement sentis mal ou coupables de vouloir sortir. La thérapie, ainsi que l'expérience de la terminer sur une note positive, peut fournir une expérience émotionnelle corrective qui aidera l'individu à gérer des changements similaires dans la vie.

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Supposons que vous évitiez la conversation en interrompant simplement la thérapie, vous manquerez une occasion précieuse de vivre un niveau de guérison plus profond. Et comme ce serait extrêmement malheureux si cela se produisait, voici quelques conseils pour mettre fin à la thérapie en bons termes.

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Découvrez pourquoi vous souhaitez partir.

Vous vous ennuyez? Pensez-vous que votre thérapeute ne vous convient pas? Est-ce que les choses deviennent un peu intenses et que vous voulez vous enfiler? Ou avez-vous atteint vos objectifs et vous sentez-vous mieux?

Ne vous arrêtez pas brusquement.

Honorez l'engagement que vous avez pris envers vous-même et le processus thérapeutique. Il est bon d’honorer et d’être responsable de la relation que vous avez établie avec votre fournisseur de soins de santé mentale. Sachez que les thérapeutes sont vraiment préoccupés par leurs clients et se demandent souvent ce qui s'est passé s'ils «abandonnent» soudainement. Ils tiennent également votre créneau horaire, de sorte que d'autres personnes manquent d'aide.

Parler de ça.

Même si quelque chose vous dérange ou vous met un peu mal à l'aise, essayez d'exprimer votre inquiétude plutôt que de disparaître brusquement. Les thérapeutes sont conscients des différentes situations qui peuvent survenir et sont formés pour vous aider à y faire face. Cela fait partie de ce que nous faisons.

Être honnête.

Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, soyez direct. Des conflits et des malentendus peuvent survenir dans toute relation. Encore une fois, les thérapeutes sont formés pour s'attendre à cela. Lorsque vous pouvez travailler ensemble et trouver une bonne solution, vous pouvez réellement renforcer la relation, développant et développant ainsi des compétences qui peuvent vous aider dans d'autres domaines de votre vie.

Planifiez la fin au début.

La thérapie se termine et il n'y a absolument aucune raison de nier ce fait. Nous voulons que vous vous sentiez mieux. Par conséquent, il est avantageux de parler de vos attentes et de vos objectifs, ainsi que de votre situation financière et de la façon dont vous souhaitez que la thérapie se termine.
Et gardez à l'esprit que si vous avez besoin d'aide à un moment donné dans le futur, vous pouvez renouer avec votre thérapeute plus tard. Les bons thérapeutes laissent la porte ouverte à cette possibilité.

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Ainsi, en suivant ces conseils, vous pouvez tirer le meilleur parti de la thérapie et apprendre à apprécier les débuts et les fins de la vie dans le cadre du voyage.

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