Pouvez-vous bénéficier d'une plus grande introspection?

Apprendre à se connaître est à la fois intimidant et exaltant. Cela vous permet d'ouvrir une fenêtre de compréhension et d'acceptation qui peut avoir un impact extrêmement positif sur votre vie. Bien sûr, vous savez que votre couleur préférée est le violet et que vous détestez le chocolat, mais que pensez-vous de choses plus importantes comme l'engagement ou ce commentaire trop épicé que votre ami a fait la semaine dernière? Afin d'avoir une image complète de vous-même, vous devez savoir où vous en êtes - et votre position sur toutes choses, grandes et petites, peut être explorée en apprenant à pratiquer l'introspection.

Alors que vous avez peut-être entendu quelqu'un dire qu'il est «introspectif», saviez-vous que c'est un processus que vous pouvez essayer par vous-même? «L'introspection est un style de pensée dans lequel on observe et réfléchit sur divers aspects d'eux-mêmes et de leur existence afin de mieux comprendre leur vie et leur but. Il est utilisé pour aider les gens à se sentir plus connectés à qui ils sont, à clarifier leurs choix de vie et à mieux comprendre les défis de la vie », déclare Haley Neidich, LCSW .

Si vous avez du mal à ralentir et à être dans l'instant présent, dit Neidich, l'introspection est l'outil parfait à ajouter à votre arsenal de conscience de soi. «Prendre le temps de réfléchir à votre vie et à vos relations peut vous aider à découvrir des choses que vous avez peut-être évitées afin de pouvoir affronter vos défis de front», dit-elle. 'En utilisant l'introspection, vous pouvez également prendre le temps de puiser dans la gratitude pour vos expériences et votre situation actuelle.' Augmenter votre conscience de soi et votre gratitude peut être bénéfique non seulement pour votre bien-être, mais aussi pour tous les autres membres de votre vie. Sans plus tarder, soyons introspectifs!

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Comment utiliser l'introspection dans votre vie quotidienne

Sans vous en rendre compte, vous avez probablement déjà été introspectif. Oui, vous - voyez, vous vous débrouillez déjà très bien! Si vous avez dit des choses comme «Je ne suis pas du matin» ou «J'ai des problèmes de confiance avec ma famille», a expliqué Dr Kevin Gilliland , PsyD et directeur exécutif d'Innovation360. Toutes ces réalisations sont une introspection. «Ces idées sur quand, où et avec qui nous réussissons ou luttons sont le résultat d'une introspection ou d'une réflexion», explique le Dr Gilliland.

Pour utiliser plus activement l'introspection, une poussée des autres peut aider. «Parfois, d'autres personnes peuvent nous mettre sur cette voie, une évaluation de la performance ou un commentaire d'un ami proche restera avec nous», explique le Dr Gilliland.

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Une fois que vous êtes prêt à essayer d'être introspectif sur une base plus régulière, Neidhich recommande une approche sans jugement dans une routine quotidienne de pleine conscience. «Cela peut être par le biais d'un journal ou d'une méditation assise dans laquelle vous permettez à votre esprit de réfléchir et d'explorer au lieu de lui demander de se calmer», dit-elle.

Il est tout à fait normal pour certaines personnes de se laisser emporter ou d'être déclenchées en explorant l'introspection. Si cela se produit, Neidich suggère de tenir un journal avec une limite de temps, ne serait-ce que cinq minutes, et laissez votre esprit réfléchir à tout ce qu'il propose. 'La clé de l'introspection n'est pas de juger nos pensées ou nos croyances, mais d'aborder le temps comme si vous étiez un chercheur explorant votre propre esprit', explique Neidich.

Négatifs potentiels de l'introspection

Cela dit, des périodes d'introspection plus courtes peuvent être les meilleures pour vous, selon l'état de votre santé mentale. «Les personnes qui ont des antécédents de dépression peuvent être déclenchées par une quantité excessive d'introspection. Je conseille à toute personne qui présente des symptômes de dépression ou qui a des antécédents de dépression de limiter dans le temps sa réflexion introspective », déclare Neidich. «Beaucoup de jugement et d'autocritique peuvent également se manifester chez les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale ou d'estime de soi.» Si vous ressentez l'un de ces sentiments en pratiquant l'introspection, elle vous recommande de le faire avec l'aide d'un, qui peut vous guider à travers cela en toute sécurité.

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outre pensées négatives , Le Dr Gilliland met en garde contre le fait de ne pas trop réfléchir. «Nous pouvons nous perdre en pensant aux choses au lieu de faire des choses et cela limite vraiment les informations dont nous disposons pour mieux comprendre», dit-il. «Il est toujours plus facile d’apprendre lorsque vous vous déplacez dans une direction. Quand on arrête de bouger, on arrête le flux d'informations et cela peut rendre les choses difficiles. Nous devons équilibrer la réflexion et l'action. » Encore une fois, l'introspection peut être incroyablement bénéfique, mais elle ne se résume pas à elle-même.

Qui peut bénéficier de l'introspection?

Sauf si vous avez lutté avec l'introspection, même en thérapie, cela peut être une pratique bénéfique à essayer. «Dans notre monde d'aujourd'hui, tout le monde peut bénéficier d'être conscient de lui-même et d'évaluer régulièrement sa vie et ses choix», ajoute Neidich. «Nous avons tendance à penser qu'être occupé nous vaut un badge d'honneur alors qu'en fait, le vrai cadeau est de ralentir. Lorsque nous réfléchissons à qui nous sommes dans le monde, nous pouvons commencer à voir les choses clairement en ce qui concerne un chemin clair vers nos objectifs. Tout le monde en profite et mérite d'être clair et de se sentir connecté à qui il est. Prenez les choses minute par minute et évaluez ce que vous ressentez au fur et à mesure que vous apprenez à mieux vous connaître.