L'état émotionnel fragile de l'Amérique

Statistiquement, les choses semblent pêche aux États-Unis, le le taux de chômage est faible , et nous assistons à une forte croissance de l’emploi - tous deux réjouissants. On pourrait relever les défis de la récession qui nous stressait sont derrière nous. Mais selon une nouvelle enquête, les Américains sont plus stressés, inquiets et en colère qu'ils ne l'ont été en une décennie.
Gallup's rapport annuel sur les émotions mondiales a interrogé plus de 150 000 personnes dans 140 pays pour saisir l'état des émotions dans le monde. Le sondage a montré que:

• Les Américains sont plus inquiets et stressés que la plupart des gens dans le monde: 55% des Américains disent s'être sentis stressés la veille de l'enquête, contre une moyenne mondiale de 35%
• 45% des Américains ont déclaré qu'ils ressentaient beaucoup d'inquiétude, contre une moyenne mondiale de 39%
• Plus de 20% des Américains ont déclaré ressentir beaucoup de colère, ce qui correspond à la moyenne mondiale)
• La Grèce, les Philippines et la Tanzanie étaient les seuls pays avec des taux de stress plus élevés que les États-Unis.

Alors que les chiffres américains sont à un niveau record, le rapport montre une tendance continue à l'inquiétude croissante, stress et la colère dans le monde entier.

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Pourquoi les Américains se sentent-ils pessimistes?

Il n’ya pas de raisonnement précis derrière l’ampleur des statistiques négatives de cette année, mais selon la thérapeute Talkspace de l’Ohio, Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, bien qu'il y ait eu quelques évolutions positives (taux de chômage en baisse, par exemple), les questions liées à la justice sociale, à l'action personnelle et à l'autonomie corporelle continuent de dominer l'actualité. Pour de nombreuses personnes, ces problèmes peuvent être anxiogènes, stressants et accablants.
«Pour les populations marginalisées et celles qui sont les plus susceptibles d'être touchées par certains des changements, la menace constante d'une catastrophe imminente peut entraîner une augmentation du stress, de l'anxiété et de la peur», a-t-elle déclaré. «En outre, le cycle d’actualités de 24 heures et la disponibilité des informations sur les réseaux sociaux signifient que la plupart des gens sont confrontés à un barrage sans fin d’actualités négatives susceptibles d’affecter leur bien-être émotionnel.»

Les Américains sont plus stressés, mais aussi plus heureux

La mesure de Gallup des expériences positives du monde était en baisse depuis quelques années, mais cette tendance s’est inversée cette année. Selon les résultats de l'enquête, plus de répondants ont fait état de bonnes expériences qu'en 2017. Les résultats ont montré:

• Dans le monde, 87% des personnes ont déclaré avoir été traitées avec respect la veille de l'enquête
• 74% avaient beaucoup souri ou ri
• 72% se sentaient bien reposés et 71% ressentaient beaucoup de plaisir
• Comme les années précédentes, les pays d'Amérique latine ont mené le peloton en émotions positives, avec le Paraguay et le Panama attacher pour le premier

«Avec l’accent accru mis sur les soins personnels, je pense qu’il est possible que les gens soient plus conscients quand ils se sentent heureux et engagés», a déclaré O’Neill. 'Il y a également eu une attention accrue sur les pratiques de pleine conscience, ce qui aide définitivement les gens à reconnaître comment et ce qu'ils ressentent à un moment donné.'
O’Neill a déclaré qu’il était important de souligner l’importance de soins auto-administrés . Vous êtes moins capable de gérer le stress de la vie lorsque vous êtes déjà épuisé par l'épuisement physique et émotionnel. Tout en prenant le temps de prendre soin de soi est un effort délibéré, c'est important pour votre santé mentale et physique .
«Dans la mesure du possible, essayez d'équilibrer votre temps afin de ne pas vous immerger constamment dans des nouvelles effrayantes et accablantes», a-t-elle déclaré. «Je pense également qu’il est utile pour les individus de se concentrer sur les moyens par lesquels ils peuvent apporter des changements. Par exemple, si lire sur un problème de justice sociale en particulier provoque un sentiment d'impuissance, réfléchissez aux moyens que vous pouvez aider à défendre (bénévolat, dons, etc.) pour vous sentir autonome.

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N'oubliez pas de prendre soin de vous

Pratiquer les soins personnels peut être difficile - entre des emplois du temps fous, des emplois stressants et une foule de responsabilités - un bain moussant ne fait parfois pas la coupe. Mais il y a petites choses vous pouvez faire pour prioriser vos soins personnels pour garder vos émotions (positives et négatives) sous contrôle. Par exemple, vous pourriez avoir la possibilité de vous réveiller 10 minutes plus tôt que d'habitude pour vous asseoir avec une tasse de café et pratiquer la méditation avant que le chaos de la journée ne commence. Ou, vous pouvez faire un effort pour faire une courte promenade tous les soirs après le dîner, en vous concentrant sur votre respiration et en libérant votre esprit à la fin de la journée.
Une fois que vous avez mis en œuvre ce qui fonctionne dans votre routine régulière, vous pouvez améliorer votre bien-être cette année et pour l'avenir. Et si vous vous sentez toujours stressé, parler à un thérapeute agréé peut être un excellent moyen de vous débarrasser des fardeaux du monde.