Votez comme si votre santé mentale en dépend

Si ces dernières années de troubles politiques et de division en Amérique ont considérablement augmenté votre niveau de stress, vous êtes loin d'être seul. Quelles que soient vos convictions politiques, le climat politique actuel en Amérique est si divisé - et parfois carrément terrifiant - qu'il est tout à fait compréhensible d'avoir des sentiments forts à ce sujet.

Ajoutez les effets d'un cycle de nouvelles de 24 heures et de l'assaut sans fin des médias sociaux, et vous avez une recette pour un risque accru pour la santé mentale.

Statistiques liées à la santé mentale et à la politique

Ceux qui travaillent dans le domaine de la santé mentale peuvent en témoigner. Thérapeutes ont vu un énorme pic de troubles de santé mentale liés à la politique, ainsi qu'une augmentation du nombre de patients à la recherche d'aide. En 2017, l'American Psychological Association (APA), qui organise une « sondage sur le stress »A connu le plus grand pic de stress sur 10 ans chez les Américains. Parmi les personnes interrogées, 57% ont déclaré être stressées par le climat politique; 66% sur l’avenir de notre nation; et 49% sur la précédente élection présidentielle.

Les Américains perdent aussi le sommeil, selon un sondage de cet été dernier. Une personne sur sept - soit 34 millions d’entre nous - souffre d’insomnie liée à la politique. Et ce n’est pas étonnant. Crimes haineux sont à un sommet de 10 ans. Beaucoup d'entre nous craignent d'être en mesure de se payer une assurance maladie maintenant et à long terme. Nous sommes terrifiés à l'idée que nos droits civils fondamentaux puissent être déchus à tout moment, que nous soyons interdits ou déportés, et que la démocratie telle que nous la connaissons pourrait être dans les toilettes.

La politique est personnelle

La politique est profondément personnelle de nos jours. Beaucoup d'entre nous ont perdu des amitiés et ont dû prendre leurs distances ou rompre les liens avec membres de la famille dont les croyances nous offensent. Racisme et sexisme - même parmi nos proches - se sent plus à l'air libre maintenant. Ou, nous en sommes devenus plus conscients. Des blessures anciennes et nouvelles ont été ouvertes, dont beaucoup semblent irréparables.

Si, comme moi, vous avez déjà un trouble de santé mentale ( anxiété et trouble panique dans mon cas), vous avez probablement dû pratiquer une quantité excessive de soins personnels juste pour tout garder sous contrôle. Peut-être avez-vous recommencé la thérapie. Ou peut-être avez-vous dû rester en dehors de l'arène politique juste pour survivre à vos jours (pas de honte à faire ce qui doit être fait pour rester en bonne santé!).

signes de dépression chez les hommes

Tout d'abord, laissons tous sortir un grand nettoyage, bien méritésoupir. Ce n'est pas votre imagination: les choses ont vraiment été aussi stressantes. Je n'ai jamais de ma vie ressenti autant d'incertitude et de terreur pour mon pays. Je sais que beaucoup d'entre vous ressentent cela aussi.Groupe de câlins tout autour.

Comment le vote soutient notre santé mentale

Mais savez-vous quel est l'antidote pour ressentir cela désespéré et abattu? VOTE! Faire quelque chose - n'importe quoi - pour faire connaître vos sentiments sur ce qui se passe dans ce pays est vital. Ce n’est pas seulement bon pour l’avenir de ce pays, mais aussi pour votre santé mentale.

Une partie de ce qui semble si difficile temps politiques est que nous nous trouvons impuissants et impuissants. Même si le vote ne résoudra pas nécessairement tous les problèmes que nous avons, c'est une chance pour nous de faire entendre notre voix et de puiser dans un sentiment d'autonomisation et de choix.

Comment vous impliquer dans le changement politique

En plus de vous assurer de vous rendre aux urnes ou de déposer votre bulletin de vote par la poste dès que possible, il existe de nombreuses autres façons de vous impliquer en cette saison politique.

Voici quelques idées:

• Participez à un campagne d'envoi de cartes postales , encourageant tous vos compatriotes américains à voter.
• Donnez ce que vous pouvez aux candidats politiques dont les opinions correspondent aux vôtres. Chaque petit détail compte.
• Demandez à vos amis et voisins s'ils votent.
• Offrez de conduire les gens aux urnes qui n'ont aucun moyen de s'y rendre (ou alertez-les sur les généreux gens de Lyft et Uber qui offrent des trajets gratuits pour l'élection).
• Banque téléphonique pour les candidats politiques. Vous pouvez le faire pour les candidats en dehors de votre état.
• Inscrivez-vous pour faire du démarchage politique dans votre quartier.

Si cette liste vous semble intimidante, rappelez-vous que vous n’avez pas à faire tout ou rien de tout cela. Mais vous constaterez peut-être que le simple fait de faire un ou deux éléments répartis la semaine prochaine vous fera du bien. Encore une fois, le simple fait de prendre des mesures, grandes ou petites, est un geste incroyablement curatif et fera des merveilles pour votre bien-être.

Surtout,vote. Mardi 6 novembre, beau temps, mauvais temps. Faites la recherche pour trouver les candidats et initiatives engagés pour protéger et élargir votre accès aux soins de santé mentale. Votez comme si votre santé mentale en dépendait. Parce que c'est le cas.