Comment parler à un nouveau partenaire sexuel du risque de COVID-19

Votre cœur bat vite. Vos paumes transpirent. Vous pouvez entendre la respiration de votre partenaire s'accélérer et vous savez que cela va arriver: pour la première fois, vous et cette personne spéciale êtes sur le point d'enlever vos masques.

La datation a été un peu différent pendant la pandémie de coronavirus , Pour dire le moins. Alors que ceux qui ont (non) la chance d'être mis en quarantaine avec des partenaires ont fait face aux hauts et aux bas solidarité sans faille , les célibataires parmi nous sont devenus intimes avec nos téléphones et nos masques faciaux, car les rendez-vous virtuels mènent à des promenades socialement éloignées dans le parc et, peut-être, à une véritable intimité.

Maintenant, alors que nous nous adaptons à la nouvelle norme des verrouillages intermittents et des interactions sociales restreintes, beaucoup d'entre nous ne savent pas comment se protéger pendant les fréquentations. Certains, en particulier ceux d'entre nous qui sont particulièrement vulnérables au virus, ont peut-être pris du recul par rapport à la datation IRL pour le moment. Mais beaucoup d'entre nous choisissent de naviguer dans les eaux déjà agitées de l'intimité réelle avec la menace supplémentaire du virus.

Comment déterminer nos limites physiques et émotionnelles et avoir ces conversations importantes avec un nouveau partenaire? Comment pouvons-nous prendre des décisions de vie ou de mort sur la sécurité en cas de pandémie avec quelqu'un que nous ne connaissons peut-être pas encore?

ai-je le TSPT ?

J'ai parlé à la thérapeute de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, de la façon d'avoir ces conversations difficiles sur les coronavirus avec de nouveaux partenaires. Sortir ensemble pendant la pandémie augmente certainement les enjeux d'une communication saine, mais ces circonstances uniques peuvent également nous mettre au défi d'être plus clairs sur nos propres objectifs et limites. En fin de compte, ces moments difficiles peuvent nous aider à devenir plus audacieux et plus confiants dans notre cheminement vers l'amour dont nous rêvons.

En savoir plus sur le risque

«Ces temps peuvent être déroutants, mais nous devons rester en sécurité et être proactifs», a déclaré Catchings. Cela commence par nous renseigner sur le risque de coronavirus dans notre région et sur le lien entre l'intimité physique et la transmission du coronavirus.

Rester informé ne veut pas dire s'exposer à des nouvelles négatives excessives. «Il s'agit davantage d'apprendre ce qui se passe dans notre communauté et d'évaluer les risques en conséquence», a déclaré Catchings.

Si vous vous trouvez actuellement dans une zone où la diffusion de la communauté est accrue, il peut être judicieux de limiter les rencontres au chat vidéo pour le moment. Si, par contre, des caisses sont en panne dans votre région, il peut être prudent de respecter l'IRL, de faire un pique-nique et même - si vous avez tous les deux été testés - d'échanger de la broche.

Pouvez-vous obtenir COVID-19 du sexe?

Le COVID-19 se propage principalement par la salive, bien qu'il ait également été trouvé dans les matières fécales et le sperme. Il n'est pas clair si vous pouvez attraper le coronavirus à partir du liquide vaginal. Pour cette raison, le ministère de la Santé de New York a déclaré que le COVID-19 ne se propage probablement pas directement par le sexe - mais ilEst-ce quese propage par la broche, qui est échangée lors d'un baiser ou même lors d'une conversation rapprochée, le sexe reste donc une activité à haut risque.

Focus sur la réduction des méfaits

Quel que soit votre choix concernant l'intimité physique pendant la pandémie, il est important de vous renseigner sur la relation entre la transmission du COVID-19 et le sexe. Le Département de la Santé de New York propose des conseils utiles et positifs pour le sexe sur l'intimité pendant la pandémie.

«Les décisions concernant le sexe et la sexualité doivent être équilibrées avec la santé personnelle et publique», écrivent les directives du Ministère. «Pendant cette urgence de santé publique prolongée, les gens auront et devraient avoir des relations sexuelles.»

Plutôt qu'une approche fondée uniquement sur l'abstinence, le Ministère conseille de tenir compte de vos propres limites et de vos propres désirs, ainsi que de prendre certaines mesures pour réduire les risques - tout comme vous le feriez pour vous protéger contre les IST comme le VIH. C'est ce qu'on appelle une approche de «réduction des méfaits».

Réduire la probabilité de transmission

Le moyen le plus sûr de réduire la probabilité de contracter le COVID-19 est de s'en tenir à la masturbation seule tout au long de la pandémie. Le prochain partenaire sexuel le plus sûr est quelqu'un avec qui vous vivez, car vous êtes déjà en contact étroit.

Si vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un en dehors de la maison, il est judicieux de limiter autant que possible votre cercle de contacts, ainsi que les autres partenaires sexuels. Plus vous interagissez avec de personnes, plus vous avez de chances d'entrer en contact avec le virus.

Vous devriez éviter d'avoir des relations sexuelles si vous ou votre partenaire avez eu symptômes du coronavirus au cours des deux dernières semaines, ou un test de coronavirus positif au cours des dix derniers jours, ou si vous avez été en contact avec une personne infectée par le virus.

Vous pouvez également réduire votre risque de transmettre ou de contracter le virus en évitant de s'embrasser ou de tout ce qui échange de la salive pendant le coronavirus. Vous pouvez porter un masque pendant les rapports sexuels pour une couche de protection supplémentaire. Vous pouvez également vous assurer de vous laver les mains pendant au moins vingt secondes avant et après le rapport sexuel.

Enfin, vous pouvez vous faire tester régulièrement pour le COVID-19 et éviter les relations sexuelles si vos résultats sont positifs, jusqu'à ce que votre médecin vous dise qu'il est normal de quitter l'auto-isolement.

Définissez vos limites

Une fois que vous avez compris les risques liés au sexe et au COVID-19, vous pouvez prendre des décisions sur ce qui est important pour vous. Avec quel niveau de risque êtes-vous à l'aise? Avez-vous des conditions qui vous rendent particulièrement vulnérable au virus ou vivez-vous avec d'autres personnes particulièrement vulnérables? Quelles mesures souhaitez-vous prendre pour protéger votre santé et celle de votre entourage?

Considérez vos objectifs relationnels

Définir vos limites nécessite une introspection, non seulement sur votre risque de coronavirus, mais sur ce que vous attendez des relations en général.

Êtes-vous à la recherche d'une aventure d'un soir ou d'une relation à long terme? À quel moment d'une relation amoureuse deviendriez-vous normalement physiquement intime avec quelqu'un? La pandémie change-t-elle ce calendrier pour vous? Vous pouvez discuter avec un thérapeute, comparer des notes avec un ami ou un journal pour réfléchir à ces questions.

Ensuite, lorsque vous avez vos réponses, vous pouvez voir où s'alignent vos objectifs relationnels et vos considérations de sécurité COVID-19. Peut-être êtes-vous intéressé par une relation à long terme et êtes-vous donc à l'aise d'attendre un peu plus longtemps pour avoir des relations sexuelles avec une personne. Ou vous voulez une connexion, mais cela limitera le nombre de personnes avec lesquelles vous vous connectez pour le moment, ou intégrera des masques dans votre vie sexuelle .

après avoir subi une perte, il est important de prendre soin de vous en __________.

Soyez conscient de vos déclencheurs

Prendre ces décisions peut être difficile, car nous recevons tellement messages contradictoires autour du virus. Il peut également être difficile de comprendre nos propres limites; bon nombre d'entre nous portent beaucoup de traumatismes dans les relations au départ.

Si vous avez eu du mal à affirmer des limites dans le passé, ou si d'anciens partenaires ont violé vos limites de manière abusive ou relations toxiques , il est important d’aller lentement et d’écouter votre instinct sur ce qui vous fait du bien.

«Découvrez ou reconnaissez ce qui vous déclenche», a déclaré Catchings. «Lorsque nous connaissons nos déclencheurs, il est plus facile d’établir des limites et des priorités.» Catchings suggère de vous préparer en imaginant avoir une conversation sur vos limites avec un nouveau partenaire. De quelles manières différentes pourraient-ils réagir? Comment répondriez-vous à votre tour? Quelles réponses vous seraient particulièrement difficiles? «Nous ne pouvons pas réfléchir et établir des limites si nous ne sommes pas bien préparés», dit-elle.

Pratiquez une communication saine

Il peut être angoissant de parler à un nouveau partenaire de l'intimité en général, et encore moins pendant une pandémie. «La stigmatisation créée sur le sexe et les sujets connexes joue un rôle important dans ce cas», a déclaré Catchings, à propos de la difficulté de parler de sexe.

Mais communiquer nos limites ne nous aidera pas seulement à nous protéger du virus: c'est aussi un excellent moyen de développer nos relations de manière plus générale.

C’est un dialogue

Plutôt que d'être une grande conversation dramatique, vous pouvez envisager de discuter du virus avec un partenaire comme un dialogue continu. C'est un excellent moyen de découvrir comment une nouvelle date communique avec vous et vous respecte, et de découvrir si vos valeurs s'alignent.

Si vous sortez ensemble sur les applications ou en ligne, un excellent moyen de briser la glace est de dire clairement ce que vous recherchez dans votre profil, que ce soit une relation amoureuse, une amitié ou quelque chose entre les deux. De cette façon, lorsque vous entamez une conversation avec cette nouvelle personne, elle doit déjà respecter ce que vous recherchez.

Communiquer le respect

«Soyez respectueux et traitez les autres de la même manière que vous aimeriez être traité», a déclaré Catchings. Si votre rendez-vous ne fait pas la même chose, vous savez qu'il n'est pas fait pour vous.

La communication sur la sécurité commence par les rudiments de la datation: se rencontrer ou ne pas se rencontrer? Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec IRL et qu'ils ne veulent rencontrer que IRL, c'est un signe clair qu'ils ne sont pas la personne qu'il vous faut. Dans le même ordre d’idées, si le port d’un masque est important pour vous, mais qu’ils enlèvent le leur lorsque vous êtes ensemble, vous saurez que ce n’est pas eux.

S'entraîner à s'affirmer

«Être affirmé ne consiste pas à toujours dire non, mais à opter pour ce qui est le mieux pour vous en ce moment», déclare Catchings. Il peut être difficile de s'affirmer dans le feu de l'action, mais avec un peu de pratique, nous pouvons apprendre à être plus expressifs de nos limites.

pourquoi les soins personnels sont-ils importants

S'il vous est difficile de communiquer dans des situations tendues, Catchings vous recommande d'utiliser les méthodes 'DONNER' et 'CHER HOMME', acronymes qui proviennent de thérapie comportementale dialectique . DONNER représente des indicateurs pour communiquer respectueusement avec les autres, notamment:

• êtregintégrer dans votre démarche
• actejeIntéressé par l'autre personne
• Valider l'expérience de l'autre personne
• utiliser unESTmanière simple lors de la communication.

CHER HOMME représente des pointeurs pour affirmer des limites, notamment:

• rédécrivant la situation à laquelle vous réagissez
• ESTx exprimer ce que vous ressentez en utilisant une déclaration «je»
• Àvous insérez et ce que vous voulez
• Rrenforcer ce que vous demandez
• étantMIndépendamment de votre objectif
• Àsemblant confiant
• Négoïste pour un résultat qui vous aide à rester en sécurité

Faites confiance à votre instinct

Votre instinct est une ressource puissante. Les choses sont très étranges en ce moment et il peut être difficile de trier des messages contradictoires sur les activités qui sont sûres ou non sûres, en particulier lorsqu'il existe différentes réglementations concernant, par exemple, les ouvertures de bars et de restaurants dans un même État. Mais le fait que les choses soient tellement en suspens peut aussi être stimulant: cela signifie que vous êtes le meilleur juge et autorité ultime de ce qui est bon pour vous.

«Restez informé, mais faites également confiance à votre instinct», déclare Catchings. «Si vous pensez que ce n'est pas juste ou si vous avez un sentiment terrible, protégez-vous en créant une vraie distance.» Si les restaurants sont ouverts pour les repas à l'intérieur de votre région et que votre partenaire veut y aller, mais que cela vous met mal à l'aise, dites non. Si votre partenaire veut s'embrasser, mais que vous réalisez que vous n'êtes pas encore prêt, parlez en votre nom. Écoutez cet instinct instinctif vous dire ce qui ne vous va pas ou ce qui vous fait du bien.

Enfin, certains comportements sont toujours répréhensibles. Si un rendez-vous ne vous écoute pas, ignore vos limites, vous oblige à faire quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise, ou vous insulte ou vous rabaisse, c'est votre signe de partir. Un comportement irrespectueux n'est jamais acceptable, une pandémie ou pas de pandémie.

Soyez créatif (et un peu pervers)

Les rencontres sont toujours vulnérables, car nous risquons nos cœurs et, parfois, notre santé sexuelle en devenant intimes avec de nouvelles personnes. À une époque d'incertitude, les enjeux peuvent sembler encore plus élevés et il peut être difficile de trouver ces rayons de joie.

Mais l'intimitéestjoyeux, et les fréquentations en ces temps troublés ne doivent pas être funestes. Même si ces conversations sont délicates, Catchings nous rappelle: 'Les vrais amis et les personnes qui vous aiment comprendront.'

Nous pouvons également trouver des lueurs d'espoir dans les difficultés. Le ministère de la Santé de New York a certainement trouvé l'humour dans la danse étrange qu'est le sexe à l'époque de la distanciation sociale: «Rendez-le un peu pervers», ils conseillent . Des dates de zoom au sexe avec des masques, le moment est peut-être venu de laisser libre cours à votre imagination.