Guide du thérapeute sur les conseils en matière de divorce

Personne ne s'attend jamais à se retrouver en train d'obtenir un divorce, mais malheureusement, c'est une expérience que de nombreuses personnes peuvent vivre. Cela peut être une expérience isolante et douloureuse et il est important de avoir un solide système de soutien au cours de cette transition parfois perturbatrice et difficile.

Impact du divorce sur la santé mentale

De nombreuses personnes éprouvent de la détresse lors des transitions majeures de leur vie. Qu'il s'agisse d'un nouvel emploi ou de passer à un autre état, les changements sont difficiles à gérer. Le plus souvent, notre santé mentale souffre temporairement à la suite de ces types de changements, alors que nous nous adaptons à nos nouvelles circonstances. De façon assez surprenante, cette image peut sembler légèrement différente pour les personnes en divorce.
Des études nous ont montré que ceux qui vivent un divorce rapportent des niveaux d'émotions négatives plus élevés que ceux qui ne le font pas (ce qui est logique). Ce qui est intéressant, c'est que ces symptômes négatifs ne surviennent pas seulement après le divorce, ces effets négatifs sur la santé mentale sont également ressentis avant le divorce. Cela existe en contraste avec ceux qui conjoints perdus en raison du décès . Cela donne à penser que le divorce en soi, et pas seulement la perte d’un conjoint, est particulièrement problématique pour la santé mentale d’une personne. Cela est probablement dû aux facteurs négatifs qui mènent au divorce et à l'environnement souvent toxique qui précède la décision de divorcer.
L'impact sur les enfants peut également être dévastateur. Une recherche longitudinale a révélé que les personnes qui vivent le divorce d’un parent dans leur enfance ont tendance à obtenir des scores plus élevé dans les inventaires de dépression et autres échelles pour mesurer l'ajustement psychologique . Les enfants divorcés ont également tendance à signaler davantage de perturbations dans l'emploi, l'éducation et les relations interpersonnelles. Cependant, il est important de reconnaître que chaque ménage est différent. Rester marié «pour les enfants» n’est peut-être pas mieux que les effets d’un divorce, s’ils grandissent dans un environnement malheureux et hostile. L'impact du divorce peut être profond pour beaucoup, mais obtenir de l'aide pendant un divorce peut aider à atténuer ses effets négatifs.

Moyens de demander de l'aide pendant un divorce

Aide sociale

La profondeur de la connexion dans une relation amoureuse intime peut parfois vous donner l'impression d'être dans un cocon charmant et chaleureux. Quand c’est bon, ce cocon signifie que vous vous sentez fort et que vous pouvez vous appuyer les uns sur les autres de manière «nous contre le monde». Mais, lorsque les choses tournent mal et que vous commencez à parler de divorce, ce cocon peut se transformer en un trou noir de douleur et d'isolement.
Les ruptures sont difficiles , et les divorces peuvent être encore plus difficiles en raison de l'imbrication sociale et juridique qui accompagne le mariage. Lorsque les discussions sur la séparation ou le divorce commencent, cela peut sembler très isolant. Beaucoup de gens ont l'impression de vivre cette expérience complètement seuls. Pour la plupart, compter sur le soutien émotionnel de leur partenaire pendant cette période ne semble tout simplement pas bien. Pour d'autres, un divorce peut être amiable et les partenaires peuvent se soutenir mutuellement amende.
Si vous êtes en instance de divorce, le soutien social peut être une lueur d’espoir. Aussi inconfortable que cela puisse être, tendre la main à des amis de confiance peut être extrêmement utile pour lutter contre les émotions négatives qui pourraient résulter du processus de divorce. Se confier à des personnes qui vous aiment et se soucient de vous peut être incroyablement curatif et vous fournir la force indispensable pour soutenir le processus de divorce, ce qui en moyenne prend environ 11 mois .
Une chose à considérer, cependant, est d'où vous obtenez ce soutien social. Cela peut même être quelque chose dont vous discutez avec votre partenaire pendant votre séparation, surtout si vous partagez le même groupe d'amis. Un divorce a également un impact sur ce groupe. Les gens peuvent naturellement se ranger du côté d'un partenaire plutôt que de l'autre ou se sentir généralement mal à l'aise de s'engager. Dans cet esprit, il peut être utile d'être très attentif à vos interlocuteurs et à ce que vous partagez.

Thérapie de couple

La thérapie de couple est un espace souvent méconnu. En tant que thérapeute, j’ai entendu plus de fois que je ne peux compter que si vous avez besoin d’une thérapie de couple, il est déjà trop tard. Ce n’est pas vrai. La thérapie de couple est un excellent outil pour les couples , qu'ils envisagent simplement de divorcer ou qu'ils sont déjà en train de dissoudre un mariage ou une relation.
La thérapie de couple peut être un lieu pour aborder les préoccupations concernant la relation, le tout dans l'espoir de résoudre ces problèmes et d'identifier les compétences nécessaires pour aider la relation à fonctionner pour les deux partenaires. ne se rencontre pas au milieu. La thérapie de couple crée un espace pour une conversation et une évaluation honnêtes, avec un tiers neutre pour vous guider, quelles que soient les prochaines étapes que vous décidez de prendre.
La thérapie de couple peut également être bénéfique pour les couples qui ont déjà décidé de se séparer ou de divorcer, surtout si des enfants ou d'autres personnes à charge et des membres de la famille sont impliqués. S'il y a beaucoup de vitriol entre les partenaires, il peut être difficile d'avoir des conversations utiles sur les problèmes persistants liés aux enfants, aux parents et aux animaux de compagnie. Bien que ces conversations puissent être menées avec l'aide d'un avocat, certaines personnes trouvent également utile d'avoir ces conversations médiatisées par un fournisseur de soins de santé mentale agréé pour aider à créer un plan de transition pour la relation qui minimise les dommages collatéraux. Cela peut aider le processus de divorce à se déplacer plus facilement, relativement, et, compte tenu des circonstances, tout petit soulagement peut sembler être un progrès considérable.

Thérapie individuelle

Comme mentionné, lorsque vous vous séparez, vous avez besoin du plus grand soutien possible. Même si vous vous sentez bien, c'est un changement majeur dans votre vie et nous avons souvent besoin de plus de soutien lorsque nous sommes en période de transition.
Certaines personnes ne se sentent pas à l'aise de partager ouvertement leurs sentiments avec leurs amis ou leur famille pendant leur divorce, pour diverses raisons. Peut-être ne voulez-vous pas forcer les gens à «prendre parti» ou peut-être craignez-vous de raviver le ressentiment latent et la frustration dans votre famille ou votre groupe d'amis à l'égard de votre partenaire. Toute cette énergie peut être difficile à gérer.
Dans ce cas, la thérapie individuelle peut être un excellent outil de soutien continu et objectif lors d'un divorce. La thérapie peut fournir un espace sûr et sans jugement pour explorer vos préoccupations, vos appréhensions et vos erreurs. Cela peut être un endroit pour évacuer et émouvoir où vous n’avez pas à vous soucier de la réciprocité des sentiments de l’autre personne. La thérapie peut également fournir un espace pour apprendre et travailler à travers des sentiments de culpabilité, de honte et de dépression.
Les groupes de soutien, en ligne et hors ligne, peuvent également fournir un espace pour se connecter avec d'autres pendant un divorce.
Le divorce est une transition de vie incroyablement difficile, en particulier lorsque les émotions négatives comme le blâme et la culpabilité sont vives. Peu importe ce que vous décidez, sachez qu'il existe des options pour gérer le processus et vos propres sentiments pendant cette période de transition.