Le bon stress: comment Eustress vous aide à grandir

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Les Américains sont plus stressés que jamais - mais si vous êtes une personne à moitié pleine de verre, cette statistique n’est peut-être pas si terrifiante. Il existe deux types de stress: le stress affreux et normal qui conduit à des séances de larmoiement tard dans la nuit, eteustress, ou un bon stress.

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Bien stress ? Ce n’est pas aussi sauvage que vous le pensez. Si vous êtes un fan de films d'horreur, vous connaissez le sentiment: le tueur est au coin de la rue, le dernier protagoniste en vie se cache derrière l'arbre et votre cœur bat fort. Oui, vous êtes stressé. Vous êtes également enthousiaste, intrigué et désireux de continuer à regarder.

Vous ferez l'expérience de crises d'eustress tout au long de votre vie et il est facile de les confondre avec une détresse régulière. Vous êtes peut-être sur le point de commence ta première année à l'université . Bien sûr, vous êtes pétrifié; Vous vivrez seul dans un nouvel endroit où vous ne connaissez personne.

Eustress vous pousse vers de nouveaux sommets. Il vous encourage à plonger dans de nouvelles expériences de carrière, à terminer cet entraînement difficile et à entreprendre ce projet de rénovation majeur.

Voici ce que vous devez savoir sur le côté moins effrayant du stress.

En quoi Eustress est-il bon pour vous?

Non, eustress ne se sent pas toujours bien. Vous êtes préoccupé, votre cœur bat la chamade et vous pouvezressentirl'adrénaline dans vos veines. Mais en réalité, c’est bon pour vous.

Eustress vous pousse à réaliser de meilleures choses. Imaginez que vous venez d'être rejeté par une personne avec laquelle vous vouliez vraiment sortir. Oui, c’est stressant, mais cela vous encourage également à vous améliorer, à réévaluer votre approche et à rechercher les avantages.

C’est également la clé du développement résistance , ce qui est très important pour votre santé émotionnelle. Pour la plupart d’entre nous, la résilience n’est pas une chose avec laquelle nous sommes nés. C’est quelque chose que nous développons à travers les temps de lutte - les temps deeustress. Vivre des jours difficiles nous apprend à survivre à des jours difficiles. Eustress est essentiel à ce processus.

C'est également essentiel pour notre bien-être physique. Vous vous inquiétez de cet entraînement difficile? Eustress vous donne le pouvoir. Bien sûr, c’est difficile, mais personne n’a de biceps en se prélassant sur le canapé.

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Exemples d'Eustress

Eustress se manifeste dans un certain nombre d'arènes différentes. Voici quelques exemples, afin que vous puissiez commencer à l'identifier dans votre propre vie:

En voyageant.Traiter des vols internationaux et des coutumes inconnues peut être stressant, mais le résultat final en vaut la peine. Ces nouvelles expériences façonnent votre vision du monde et élargissent votre esprit.

Changements de vie.Les mariés peuvent faire une pause le jour de leur mariage et penser: «C'est un moment heureux. Pourquoi suis-je stressé? » De même, les nouveaux parents sont notoirement débordés. Les grands changements de vie déclenchent intrinsèquement l'eustress - mais mènent à de grandes choses.

Nouveaux passe-temps.Nous nous sommes tous sentis stressés et embarrassés lorsque nous avons commencé quelque chose de nouveau, comme notre premier cours d’art ou notre premier cours de langue. Pousser à travers ce sentiment vous apprend de nouvelles compétences et maintient votre cerveau actif.

Comment puis-je savoir si c'est Eustress ou Distress?

Eustress est bon, maisdele stress peut être mauvais pour vous. Le stress négatif cumulatif peut affecter votre bien-être physique et augmenter votre risque d'anxiété et de dépression. Mais comment savoir si vous souffrez d’eustress ou de détresse?

Commencez par penser aux événements en termes de «menaces» et de «défis». Indéniablement, une menace est une mauvaise chose - comme une relation abusive, une note d’échec ou la maladie d’un membre de la famille. Ces événements sont angoissants et, sur une période prolongée, ils peuvent entraîner toutes les ramifications négatives de la détresse.

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Eustress indique un défi, comme un entraînement intensif, une nouvelle langue, une promotion ou une toute nouvelle maison. Les défis sont difficiles et vous soulèveront certainement momentanément, mais ils peuvent êtresurmonter.

N'oubliez pas que la détresse peut se transformer en eustress, si vous avez le bon état d'esprit. Non, on ne s'attend pas à ce que vous transformiez immédiatement chaque échec en défi - personne ne vous blâme si vous vous sentez légitimement en détresse pendant quelques semaines après avoir perdu votre emploi. C’est ce qui vient après ces quelques semaines qui est important.Perte d'emploidevient unrecherche d'emploi, et vous êtes passé de détresse à eustress. La menace est venue et passée, et maintenant vous vous battez contre un défi de l’autre côté.

Éviter le stress peut venir naturellement, mais pensez à vous pencherdanseustress. Le stress positif encourage une croissance positive - alors la prochaine fois que vous sentirez votre rythme cardiaque battre, réfléchissez à la façon dont la sensation peut vous aider à apprendre.