Qu'en est-il de la condition psychologique?

Nous entendons beaucoup parler de la condition physique. Chaque ville a au moins un gymnase. Vous voyez des gens courir, et les infopublicités télévisées sont remplies du dernier programme d'entraînement ou de gadget pour vous aider à vous mettre en forme. Il ne fait aucun doute que la forme physique est importante.

Mais qu'en est-il de la forme psychologique?

La condition physique peut être mesurée en termes de poids, de graisse corporelle, de tonus musculaire, de force, de flexibilité, d'endurance, d'endurance, etc. Comment mesure-t-on la forme psychologique?

L'aptitude psychologique - ou la santé mentale - peut être mesurée en évaluant les niveaux d'anxiété, de dépression, de stress, d'estime de soi, de satisfaction, de relations positives,responsabilité et compétence. Une personne avec des niveaux d'anxiété élevés et de mauvaises relations n'est pas aussi apte psychologiquement qu'une personne avec un faible niveau d'anxiété et des relations riches. Et comme les «entraînements» qui améliorent la condition physique, il existe des exercices qui améliorent la forme psychologique.

Notre aptitude psychologique est largement déterminée par notre façon de penser. La pensée est souvent à la base de l'anxiété, de la dépression, de la toxicomanie, de la violence, du stress post-traumatique, d'une faible estime de soi et de mauvaises relations interpersonnelles. Apprendre à penser avec précision et efficacité est l'un des principaux éléments du bien-être psychologique ou de la forme physique. Une pensée efficace peut favoriser la flexibilité psychologique, l'adaptabilité, la résilience, le confort, la facilité et le calme, qui sont tous des ingrédients de la santé mentale.

Mais qu'est-ce que «penser»? Et comment l'exercer pour devenir plus apte psychologiquement?

La première chose à reconnaître est - pour citer Albert Einstein - «nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec la même pensée que nous avons utilisée lorsque nous les avons créés.» L'aptitude psychologique nécessite un type de pensée différent de celui que nous connaissons peut-être, surtout si nous ne sommes pas psychologiquement aptes.

ce qui cause les troubles d'anxiété sociale

Deuxièmement, nous pouvons comprendre la pensée en nous souvenant des paroles de Platon: «lorsque l’esprit pense, il se parle à lui-même». La première tâche de tout
L'aptitude psychologique consiste à s'écouter vous parler à vous-même. Cela peut sembler idiot, mais cela devient important parce que ces simples phrases de notre dialogue interne [auto-conversation] nous permettent de trouver des problèmes psychologiques.

Le contenu de notre dialogue interne est souvent terriblement illogique, irrationnel, inexact, invalide et défectueux. Mais cela n’a pas d’importance. Lorsque l'esprit s'entend parler à lui-même de ces manières, il accepte ce qu'il entend, factuel ou non.
C'est à notre conscience critique de remettre en question ce que nous pourrions nous dire et de faire ensuite des ajustements à une pensée plus basée sur la réalité. Nous devons commencer à nous parler de manière plus réaliste, plus précise, plus honnête. Si nous échouons dans une entreprise et que nous commençons à nous dire que nous ne sommes pas bons, l'esprit dit «OK».

Mais ces généralisations ne sont pas exactes. Nous avons peut-être échoué dans une tâche spécifique, mais cela ne signifie en aucun cas que nous sommes un échec complet dans la vie!

Echouer à une chose n'équivaut pas à échouer à tout.

Tout comme le surpoids est souvent un tremplin pour retrouver la forme physique, la dépression, l'anxiété, le stress, la colère et généralement de mauvaises relations interpersonnelles peuvent être un tremplin pour être en forme psychologiquement. Et, tout comme un entraîneur ou un entraîneur est utile pour débuter avec une routine de conditionnement physique, un conseiller ou un thérapeute connaissant la forme psychologique est également une bonne idée.