8 Signes et symptômes d'anxiété
L'anxiété est une réponse humaine normale à des événements stressants ou accablants. Il est normal que les êtres humains éprouvent une certaine forme d’appréhension face à des situations telles que des défis financiers, le démarrage d’une nouvelle phase de la vie ou une pandémie mondiale. Ces instants d'agitation fugaces ont été essentiels pour la survie de notre espèce, car ils déclenchent une poussée d'adrénaline qui nous aide à trouver des moyens d'éviter des circonstances dangereuses.
Dans certains cas, cependant, ce sentiment d'appréhension peut devenir si intense qu'il en résulte une tension intense, de la nervosité et de la panique. Lorsque cela se produit, c'est souvent le signe que l'anxiété est devenue un problème de santé mentale. Les symptômes d’anxiété peuvent avoir un impact sur le comportement d’une personne et nuire à son mode de vie normal. Il est important d'être conscient des symptômes de troubles anxieux afin d'obtenir un diagnostic précis et d'apprendre à gérer la maladie le plus tôt possible. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de vivre avec des symptômes d'anxiété.
Symptômes d'anxiété qui indiquent un trouble médical
Un trouble anxieux est un problème de santé mentale qui implique des sentiments fréquents et persistants de terreur ou de panique qui sont souvent plus graves que la situation qui les a déclenchés ne l'exige. La condition interfère aussi souvent avec les activités quotidiennes d’une personne.
Selon les statistiques du Association américaine d'anxiété et de dépression , l'anxiété est une maladie très courante qui touche environ 40 millions d'adultes aux États-Unis. Cependant, ces statistiques montrent également que seulement 36,9% des personnes touchées par la maladie reçoivent un traitement. La stigmatisation associée à la maladie mentale, entre autres facteurs, contribue à ce retard dans le traitement de l'anxiété. De plus, ne pas connaître les signes et les symptômes de l'anxiété peut empêcher une personne de demander de l'aide. Ils peuvent ne pas croire que ce qu'ils vivent justifie un traitement ou qu'ils éprouvent des symptômes d'anxiété, une maladie grave mais traitable.
Le niveau de sensibilisation aux troubles anxieux s'est considérablement amélioré au fil des ans, mais il est toujours nécessaire de mener une conversation plus large, en particulier pendant cette pandémie mondiale. Beaucoup d'entre nous vivent actuellement avec un certain degré de panique et d'appréhension, mais cela peut être encore plus difficile pour ceux qui souffrent déjà d'anxiété. Se familiariser avec les symptômes de l'anxiété peut vous aider à déterminer si l'inquiétude et la peur que vous pourriez ressentir pourraient être le signe d'une maladie plus grave.
Symptômes d'anxiété
Les symptômes d'anxiété se répartissent généralement en trois catégories, à savoir: les symptômes physiques, les symptômes mentaux et les symptômes émotionnels / comportementaux. Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il existe certains indicateurs courants d'anxiété. Vous trouverez ci-dessous six des symptômes d'anxiété les plus courants.
1. Attaques de panique
Crises de panique sont souvent un signe majeur d'anxiété sévère. Ils sont assez courants et de nombreuses personnes en font l'expérience plusieurs fois dans leur vie, surtout lorsqu'ils sont confrontés à une situation particulièrement stressante. Cependant, des attaques de panique persistantes peuvent être le signe d'un trouble panique, un type de trouble anxieux caractérisé par des épisodes récurrents de peur intense, qui déclenche une gamme de réactions physiques extrêmes même en l'absence de menace de danger réel.
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Recherche a montré que seulement 3% des Américains subissent des crises de panique assez fréquemment pour répondre aux critères de diagnostic du trouble panique. Il ne fait aucun doute, cependant, qu'une attaque de panique peut être une expérience effrayante qui peut affecter considérablement votre vie. Comment savoir si vous subissez une crise de panique? Dans un article pour SOI , neuf personnes interrogées ont décrit leurs crises de panique comme une expérience effrayante.
«Les symptômes physiques ne ressemblent à rien d’autre que j’ai ressenti», a déclaré Sam, une personne qui avait subi de fréquentes crises de panique. «Je ressens une oppression dans ma poitrine si prononcée que je me sens en fait comme un étouffement, des étourdissements comme si j'étais suspendu à l'envers pendant des heures, des picotements dans les jambes et des mains engourdies. L'épuisement du lendemain est également étrange.
2. Des inquiétudes incontrôlables et fréquentes
L'inquiétude constante sur une situation particulière est également associée à l'anxiété, en particulier lorsque ce sentiment d'inquiétude est disproportionné par rapport aux événements qui la déclenchent, ou lorsqu'il se produit fréquemment au cours des activités quotidiennes habituelles. L'anxiété est également souvent accompagnée d'un sentiment de nervosité ou de tension, ou de pensées obsessionnelles sur un destin imminent ou un danger qui sont pour la plupart injustifiés. Ce symptôme correspond souvent aux critères diagnostiques de Trouble d'anxiété généralisée (TAG) .
L'inquiétude est une réponse normale face à des circonstances incertaines ou incontrôlables, mais lorsqu'elle se produit constamment sur une longue période et devient incontrôlable ou intrusive - vous empêchant de vaquer à vos occupations quotidiennes - cela peut être un signe d'anxiété sévère.
3. Agitation et agitation
L'anxiété a tendance à accélérer votre rythme cardiaque et mettez vos nerfs en surmenage, ce qui peut provoquer des paumes moites, des palpitations cardiaques, une sensation d'oppression dans la poitrine ou des mouvements corporels agités comme des tremblements, des rythmes ou des tremblements. Ce sentiment d'agitation ou d'agitation peut être un signe d'anxiété s'il se produit fréquemment et est déclenché par des événements ordinaires.
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Dans certains cas, ce symptôme peut évoluer vers des situations extrêmes comme une hyperventilation ou une difficulté à se concentrer sur une tâche particulière. Lorsque ces signes surviennent ensemble, ils peuvent vous faire sentir faible ou fatigué. Études ont montré que les personnes souffrant d'anxiété sévère sont souvent incapables de contrôler leur agitation rapidement et facilement et qu'elles peuvent ressentir les effets de l'anxiété pendant une longue période.
4. Insomnie / troubles du sommeil
L'un des symptômes les plus courants signalés par les personnes ayant reçu un diagnostic d'anxiété est la difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Il a également été suggéré que les personnes qui ont souffert d'insomnie pendant l'enfance sont plus susceptibles de développer de l'anxiété à l'âge adulte. Ce symptôme est souvent répandu chez les personnes qui souffrent d'anxiété parce que l'inquiétude survient souvent la nuit lorsque l'esprit est moins préoccupé et que le manque de sommeil qui résulte de l'inquiétude provoque fatigue et irritabilité, qui à leur tour aggravent les effets de l'anxiété.
5. Comportements compulsifs ou répétitifs
Les comportements compulsifs ou répétitifs ont également été lié à certains troubles anxieux comme désordre anxieux généralisé et trouble obsessionnel compulsif . Selon la psychologue agréée Kristi Phillip, ces habitudes diffèrent d'une personne à l'autre, mais elles entrent néanmoins toutes dans la même catégorie de compulsivité: un modèle de comportement qui implique des actions persistantes et répétitives qui ne fournissent que peu ou pas de satisfaction à la personne qui s'y engage. «Une personne anxieuse peut se tourner vers des comportements comme les dépenses compulsives, l'épargne ou la thésaurisation compulsive, le jeu et d'autres actes similaires», a-t-elle déclaré.
D'autres habitudes qui indiquent que vous ressentez peut-être de l'anxiété sont des actes physiques répétitifs comme revenir plusieurs fois en arrière pour vérifier si votre porte était correctement verrouillée avant de quitter votre appartement, des rongements persistants d'ongles, des cueillettes de peau et d'autres actions dont vous savez peut-être qu'elles perturbent votre vie normale mais dans laquelle vous ne pouvez pas vous arrêter de vous engager.
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6. Peur irrationnelle
Une peur extrême d'une chose particulière peut être le signe d'un phobie , en particulier lorsque cette peur est très disproportionnée par rapport au niveau de danger qu'une telle chose comporte. Les phobies sont un type courant de trouble anxieux qui peut être léger ou grave, mais néanmoins difficile à vivre. Les types de phobies les plus courants comprennent une peur intense des hauteurs, des vols, des espaces clos, des animaux ou des insectes spécifiques et du sang.
Outre la peur extrême qui peut résulter d'une phobie, avoir une peur constante et irrationnelle d'un événement ou d'une situation inconnue que vous croyez sur le point de se produire peut également être un signe d'anxiété, en particulier lorsque cette peur commence à vous empêcher de vous engager. activités quotidiennes normales.
Gérer l'anxiété
L'anxiété peut être une maladie grave, mais être conscient des symptômes est une première étape importante pour apprendre à la gérer et à la contrôler. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété, il serait utile de contacter un professionnel de la santé mentale agréé qui travaillera en étroite collaboration avec vous pour élaborer le plan de traitement le plus efficace.
Apporter quelques modifications à votre mode de vie peut également vous aider à gérer les symptômes d'anxiété. Ces changements peuvent inclure:
- S'en tenir à une routine quotidienne organisée Pratiquer la méditation et la pleine conscience
- Faire de l'exercice régulièrement
- S'engager dans une activité apaisante comme la lecture pour les loisirs ou écouter de la musique apaisante
- Réduire la consommation d'alcool, de caféine et de nicotine
- Tenir une liste des tâches quotidiennes pour que vous puissiez avoir une vie plus organisée et moins stressante
Pour tant de personnes souffrant d'anxiété, la pandémie actuelle a provoqué un pic des symptômes d'anxiété qu'elles ressentent. En ce moment, il est important de protéger votre santé mentale et de vous protéger de la négativité en vous en tenant uniquement à des sources d'informations fiables, en limitant le temps de suivi des nouvelles chaque jour et en gardant votre environnement immédiat organisé pour que votre esprit puisse être en paix. Si jamais vous sentez que vous ne pouvez plus gérer vos symptômes par vous-même, thérapie en ligne est un excellent moyen de ne jamais vous sentir seul.
