6 idées fausses sur le début du traitement

'Je suis désolé pour ce que vous avez vécu.'

C'est la toute première chose que mon thérapeute m'a dite. Avant, nous parlions de travailler ensemble. Avant qu'elle explique comment thérapie pourrait aider. Avant, elle a offert des conseils.

Je n'oublierai jamais ce moment car c'était la première fois que je me sentais vraiment «vu». Jusque-là, tous ceux avec qui j'ai partagé mon histoire ont répondu avec a) des solutions choc ou b). Ni l'un ni l'autre ne se sentaient bien. Trouver quelqu'un qui a compris comment garder de l'espace pour ma douleur, me guider dans ma guérison et me donner les moyens de récupérer ma joie s'avérerait plus bouleversant que je ne l'aurais imaginé.

Idées fausses sur le début du traitement

Malheureusement, en raison de la stigmatisation qui existe toujours autour de la santé mentale, peu de personnes qui bénéficieraient d'une thérapie demandent de l'aide.

Voici six idées fausses sur le début d'une thérapie pour aider à mettre fin à la stigmatisation.

1. Quelque chose ne va pas

On suppose souvent que les personnes qui suivent une thérapie ont reçu un diagnostic de maladie mentale grave . Ce n’est tout simplement pas vrai. De nombreuses personnes recherchent une thérapie parce qu’elles ont subi une expérience traumatisante, qu’elles sont malheureuses au travail, qu’elles veulent de l’aide pour se fixer et atteindre des objectifs ou qu’elles souhaitent une relation plus positive avec elles-mêmes et avec les autres.

Selon Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, et thérapeute Talkspace basé dans l'Ohio, «la plus grande stigmatisation qui est encore associée à la thérapie est l'idée que quelque chose ne va pas avec une personne pour demander de l'aide.» Ce n’est tout simplement pas le cas - il est parfois important d’acquérir et de maîtriser des compétences lorsque vous êtes relativement stable afin de pouvoir les utiliser lorsque les choses sont plus tumultueuses. «De nombreuses personnes commencent une thérapie pour se sentir plus en confiance et à l'aise dans leur vie», a-t-elle expliqué.

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2. La thérapie signifie que vous êtes faible

Dans une société qui glorifie l'individualisation, vous êtes conditionné à penser que chercher de l'aide est un signe de faiblesse. Croire que vous devez tout faire vous-même (et bien le faire) peut expliquer pourquoi Des études montrent que le perfectionnisme est à un niveau record. Le perfectionnisme peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale et a été montré être associé à l'anxiété, à la dépression, aux troubles de l'alimentation et aux idées suicidaires.

J'ai dû réécrire moi-même ce script. Depuis le début de la thérapie, j’ai appris que demander de l’aide et investir dans ma santé mentale et mon bien-être est tout aussi responsable que d’aller au gym. Vous ne mépriseriez jamais quelqu'un qui va au gymnase pour rester en forme physique, alors pourquoi le faire pour quelqu'un qui suit une thérapie pour rester en forme mentalement?

3. Il y a un «bon» moment pour la thérapie

Les gens attendent souvent le «bon» moment pour suivre une thérapie. Cependant, souvent nos excuses pour ne pas trouver de thérapeute, comme le temps, l'argent ou le fait de ne pas savoir par où commencer, ne sont que des moyens sournois d'éviter de jeter un regard critique sur notre malheur.

O’Neill trouve que les gens commencer la thérapie quand ils atteignent un moment de leur vie où ils décident qu'ils doivent faire une sorte de changement. 'Pour certains, cela implique de décider que c'est le bon moment pour eux de commencer la thérapie', a déclaré O’Neill. 'Pour d'autres, c'est peut-être le fait que leur douleur et leur souffrance sont devenues trop importantes - et ils décident qu'ils pourraient avoir besoin d'aide pour faire face à des choses comme la tristesse et l'anxiété.'

4. La thérapie consiste à «résoudre» les problèmes

De nombreuses personnes considèrent la thérapie comme une solution aux problèmes. Alors que je supposais moi aussi que mon thérapeute se lancerait directement dans la «réparation» de moi pour que je me sente mieux, j'ai rapidement appris que la thérapie est beaucoup plus stimulante que de simplement faire disparaître votre douleur. En plus de me sentir mieux, j'ai commencé à élargir ma capacité émotionnelle et à développer les compétences dont j'avais besoin pour faciliter ma propre guérison.

Comme l'a expliqué le Dr O'Neill, «votre thérapeute vous donnera des outils pour vous aider à vous sentir mieux équipé pour faire face au stress dans votre vie.» C'est pourquoi la thérapie est plus puissante et utile que beaucoup ne le pensent.

5. La thérapie est honteuse

Nous voulons tous que notre famille et nos amis nous comprennent et soutiennent nos décisions. Cependant, beaucoup ont encore des idées désuètes de ce qu'est la thérapie et pourquoi quelqu'un la chercherait . N'oubliez pas que vous n'avez pas à justifier la recherche d'une thérapie à qui que ce soit.

Comme O’Neill l’a expliqué: «Si vous avez l’impression que vous voulez parler de quelque chose, alors je pense qu’être ouvert et franc peut être utile.» Inutile d’avoir honte de votre santé mentale, tout comme vous n’auriez pas honte d’un bras cassé. «Vous n’avez pas nécessairement besoin de dire pourquoi vous recherchez une thérapie», a-t-elle ajouté. «Au lieu de cela, vous pouvez simplement dire que vous recherchez une thérapie pour vous sentir mieux équipé pour faire face aux facteurs de stress de la vie.»

6. Votre thérapeute sait le mieux

Bien que votre thérapeute ait une formation plus professionnelle, vous êtes toujours l'expert de votre propre vie. Vous décidez si la thérapie vous convient, si un thérapeute en particulier vous convient , et si les conseils que vous recevez vous conviennent.

Si vous envisagez une thérapie, le Dr O’Neill suggère de vous poser les questions suivantes:

• Que pourriez-vous souhaiter réaliser?
• Que pourriez-vous chercher à sortir de la thérapie?
• Que voudriez-vous changer ou voir différemment dans votre vie?

À la fin de la journée, la thérapie consiste à se sentir comme la meilleure version de vous-même. Vous seul savez ce que cela fait et ce que cette personne doit faire pour y arriver. Alors allez-y, creusez profondément et laissez-vous imaginer ce que cela ferait de vivre pleinement sa vie.