Le «désespoir climatique» rend-il les gens déprimés?

Au fil du temps, il est devenu de plus en plus clair que le changement climatique fait des ravages sur notre planète - mais qu'en est-il de notre santé mentale? Pour commencer, plus de gens que jamais pensent que le changement climatique est un problème dont il faut se préoccuper. Selon un 2018 sondage administré par Yale, environ six Américains sur dix (62%) se disent au moins «quelque peu inquiets» du réchauffement climatique et environ un sur cinq (21%) en est «très inquiet», soit près du double du nombre de «très inquiet »dans une étude similaire menée en 2015. La génération d’aujourd’hui connaît plus de problèmes de santé mentale que jamais - une partie est attribuée à l'incertitude quant à l'avenir de la terre.

Les changements climatiques ont non seulement un impact aigu sur la santé mentale des gens, mais aussi de manière chronique. Par exemple, dans un rapport du Association Américaine de Psychologie sur le changement climatique et la santé mentale, les chercheurs ont identifié une liste de plus de dix conséquences psychologiques dues au changement climatique. Cette liste comprend ESPT , la dépression , anxiété et l'impuissance. Il y a même de nouveaux termes qui surgissent tels que «solastalgie», «chagrin climatique» et «écoanxiété» pour aider à décrire comment les gens vivent de manière unique l'impact du changement climatique sur la santé mentale.

L'impact sur la santé mentale du sentiment d'impuissance

Un sentiment général d'impuissance semble être une force motrice au sentiment de désespoir que les gens ressentent lorsqu'ils envisagent le changement climatique. Comme Rachel O’Neill, Ph.D. Le thérapeute de Talkspace basé au LPCC-S et dans l'Ohio a partagé: «Il semble que chaque jour, nous entendons parler d'une nouvelle tendance inquiétante liée au changement climatique.» Elle ajoute: «De là, nous pouvons souvent ressentir un sentiment de peur et, avec cette peur, vient souvent un sentiment d'impuissance.»

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Se sentir impuissant est un endroit émotionnel difficile, c'est pourquoi O’Neill se concentre sur l'aide à ses clients pour reprendre leur pouvoir. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser entièrement de votre peur et de votre anxiété, il existe des moyens de les utiliser pour susciter des changements positifs à la maison, au travail et dans votre communauté. Parmi les innombrables façons dont vous pouvez vous impliquer, O’Neill suggère d'introduire des pratiques plus respectueuses de l'environnement dans votre propre vie, de parler à des amis de la manière dont ils peuvent être plus conscients de l'environnement dans leur vie, et peut-être de s'impliquer dans votre communauté ou de se présenter à un poste politique.

Comment éviter d'être submergé

L'ampleur du changement climatique peut être accablante. Jill Daino, LCSW, et thérapeute de Talkspace, trouve que le stress lié au changement climatique est particulièrement difficile car une grande partie est vraiment hors du contrôle de quiconque. Elle prévient qu'étant donné l'ampleur du problème, les gens peuvent être tellement dépassés qu'ils deviennent apathiques et pensent qu'il n'y a aucune solution du tout.

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Comment rester impliqué sans être dépassé? «Comme pour toute tâche importante, la décomposer en morceaux gérables est la clé du succès», a déclaré Daino. «Ainsi, même si un client peut vouloir guérir le monde, l'objectif est de l'aider à trouver des moyens de s'impliquer qui se sentent satisfaisants, même face aux limites.»

O’Neill s’efforce d’aider ses clients à éviter la catastrophe ou à se concentrer exclusivement sur le négatif. «Oui, certaines recherches sur le changement climatique sont alarmantes. Et oui, il y a des raisons légitimes de s'inquiéter », a-t-elle déclaré. «Parallèlement, un groupe de chercheurs dévoués s’emploie activement à trouver des solutions à certaines de ces préoccupations imminentes.» Lorsque cela est possible, O’Neill suggère d'essayer de déplacer votre attention de la perspective sombre et sombre de l'avenir vers les avantages potentiels d'une attention accrue aux préoccupations environnementales.

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L'importance des soins personnels

Les soins personnels sont un élément essentiel pour lutter contre toute cause , en particulier un aussi massif que le changement climatique. C'est l'une des raisons pour lesquelles Daimo encourage ses clients à prendre des pauses consciemment. «Il peut être tentant de lire chaque nouveau rapport qui sort ou de descendre dans le terrier apparemment sans fin des nouvelles terrifiantes sur le changement climatique», a-t-elle déclaré. Pour vous aider à créer des limites, Daimo suggère de fixer une limite de temps, par exemple 30 minutes, pour la quantité d’actualités que vous lirez en une journée, puis de passer à autre chose une fois le temps écoulé.

Il y a aussi des programmes qui apparaissent à des endroits comme le Bon réseau de deuil qui aident les gens à faire face aux sentiments de dépression, d'anxiété et de chagrin à cause de l'état du climat. Profiter de ces types de ressources vous aidera inévitablement à traverser cette période difficile avec des amis partageant les mêmes idées et un réseau de soutien.

Des incendies de forêt et des températures record aux ouragans et glissements de terrain meurtriers, nous ne pouvons plus ignorer le fait que le sort de la planète est en danger. Aussi effrayant que cela puisse paraître, il est important de se rappeler que vous n'êtes qu'une seule personne. Faites ce que vous pouvez pour vous impliquer et passer le mot, mais n'oubliez pas de prendre soin de vous dans le processus.