Avez-vous vu sur les médias sociaux? Notre névrose est devenue virale

Consultez les actualités, les blogs et oui, les médias sociaux, et vous pourrez voir des gens partout parler de la façon dont nous nous faisons du mal avec les médias sociaux. Le médium présente un paradoxe - il nous connecte au monde tout en nous faisant nous sentir seuls, déprimés et isolés.

Nous reconnaissons cela mais sommes trop dépendants pour briser le cycle de comparaison, de désespoir, d'aimer et de partager.

«Je dois me débarrasser de ça.»

Un de mes clients Talkspace, Ashley, m'envoie un texto vers minuit vendredi.

«Je suis allée au gymnase et je suis sortie prendre un verre avec des amis après le travail. J'ai essayé de rester occupé et j'ai même appelé ma mère, mais je suis tombé en panne. Je n'en pouvais plus. Bien sûr, dès que j'ai vu son Facebook, je l'ai regretté. Augh! Pourquoi est-ce que je continue à me faire ça?! C’est fini, je sais que c’est fini. Qu'est-ce que je me soucie de ce qu'il fait? Naturellement, il s'est enregistré au bar oùelletravaux. Un de ses amis a fait un commentaire sur le fait de donner un bon «pourboire» au service là-bas. C'est tellement humiliant. Nous venons de rompre il y a quelques semaines. Je dois me débarrasser de ça. '

Je lui demande ce qu'elle a fait après avoir vu la publication Facebook.

«J'étais agité après cela et je ne pouvais pas le supporter. J'ai vérifié son insta, twitter, tumblr… Juste au moment où je pensais que je m'étais contenté de vérifier Facebook. Mais cela m'a totalement déclenché et cela m'a déclenché. Je ne me sentais pas en contrôle. Sur son insta, j'ai vu une photo en noir et blanc d'elle dans une mer de draps… ses draps. Il avait supprimé toutes les photos de moi. Même le dernier week-end que nous avons fait le mois dernier. Pour aggraver les choses, elle avait l'air sexy et tous ses frères ont laissé des commentaires et ont aimé. Quelqu'un a posté «Ashley qui?» J'ai l'impression qu'il ne s'est jamais soucié de moi du tout. J’ai l’impression que c’était si facile pour lui d’arriver là où je n’existe même plus. »

La douleur et la détresse d’Ashley me touchent. Une rupture est difficile en toutes circonstances, mais pour naviguer, lâcher prise et aller de l'avant alors que vous êtes toujours connecté sur les réseaux sociaux prend énormément de force. Il est facile de dire à quelqu'un: 'bloquez-le simplement' ou 'ne cliquez pas'. En fait, c'est trop facile et cruel. Quiconque a dû lutter dans des circonstances similaires se rend compte que ce n’est pas si simple.

Les humains prospèrent grâce à un comportement cohérent et les plateformes de médias sociaux sont conçues pour une vérification habituelle. Lorsque vous ajoutez le stress d'une rupture, c'est comme si vous jetiez de l'essence sur un feu. C’est plus que de la tristesse. Ashley avait besoin de compréhension car elle souffrait de dysphorie des réseaux sociaux.

Explication de la dysphorie des médias sociaux

La dysphorie des médias sociaux est le terme que les professionnels de la santé mentale utilisent pour décrire les personnes qui éprouvent des symptômes troublants associés à l'utilisation des médias sociaux. De plus en plus de preuves suggèrent que l'utilisation des médias sociaux contribue à une myriade de problèmes de santé mentale. Il y a des raisons biologiques, environnementales et émotionnelles pour lesquelles les gens ont du mal à se retirer de l'utilisation des médias sociaux lorsqu'ils ressentent des effets néfastes.

Le mot dysphorie vient des origines grecques signifiant «difficile à supporter». C'est un état profond de malaise et d'insatisfaction et a certaines caractéristiques d'humeur qui l'accompagnent. Ceux-ci peuvent inclure:

• Irritabilité, colère accrue ou sensation de «nervosité»
• Ruminations coupables, pensée obsessionnelle
• Anxiété
• Humeur basse ou déprimée
• Troubles du sommeil
• Pensées de course
• Sentiments d'indifférence
• Confusion
• Se sentir hors de contrôle ou submergé d'émotion
• Difficulté de concentration
• Sentiments de solitude et d'isolement

Si vous pensez que vous souffrez de l'un de ces symptômes, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir mieux. Essayer d'ignorer ou d'attendre vos inquiétudes n'est pas une bonne idée. Lorsque nous ignorons ce qui nous préoccupe, cela empire souvent. Parler avec un thérapeute et trouver des moyens d'interagir avec les médias sociaux de manière responsabilisante peut aider.

Quand le partage est réel

Plusieurs mois après la découverte d'Instagram, Ashley m'a dit quelque chose qui parlait de l'impact et de la distorsion des médias sociaux sur ce qui se passait dans ses relations passées.

«Je pensais que ce type de partage était une extension de notre relation, que publier ces photos à tout le monde était une déclaration de son amour pour moi; que ces goûts signifiaient l'amour d'une certaine manière », a-t-elle déclaré. «Je comprends maintenant que son idée du partage n'était pas la même que la mienne.»

Grâce à nos conversations, Ashley a pu observer objectivement le comportement de son ex sur les réseaux sociaux. Elle devenait plus consciente et prenait le temps de guérir et de découvrir ce qu'elle voulait aller de l'avant. Elle s'ouvrait, partageait sa vérité et attendait un type de partage plus authentique de la part des autres.

Nous devons aller au-delà de l'identification des problèmes que les gens rencontrent avec les médias sociaux et agir.

comment savoir si vous avez un TDAH

Les thérapeutes de Talkspace ont créé un groupe de travail sur la dysphorie des médias sociaux après que plusieurs de nos clients sont venus nous voir avec un élément de médias sociaux entravant leur bien-être. Nous avons examiné les dernières recherches, partagé des idées et adapté des interventions éprouvées et vraies qui aident les gens.

Le groupe de travail a récemment lancé Thérapie de la dépendance aux médias sociaux , un programme de 12 semaines pour aider les gens à surmonter les problèmes de santé mentale causés ou exacerbés par les médias sociaux.En développant une relation en ligne authentique avec un thérapeute agréé sur la plate-forme Talkspace, une personne peut reprendre le contrôle de sa dépendance aux médias sociaux et partager de manière authentique et significative pour elle.