Si vous avez une «anxiété paralysante», vous pouvez avoir un trouble anxieux

J'ai de l'anxiété depuis que je suis tout petit. C'était gérable jusqu'à l'âge de 16 ans, lorsque mon anxiété est devenue paralysante - c.-à-d.façontrop pour moi à gérer. J'ai commencé à avoir quotidiennement crises de panique et développé un phobie d'utiliser les transports publics. J'avais peur de prendre des trains et des avions. Même prendre le bus scolaire a commencé à me faire peur et je trouverais des moyens d’éviter d’aller à l’école. J'ai finalement reçu un diagnostic de trouble panique.

Il est important que les gens comprennent que «avoir de l’anxiété» n’est pas la même chose qu’un trouble anxieux. Il est naturel d’éprouver du stress et de l’anxiété de temps en temps; cela fait partie de l’être humain. Mais lorsque vous avez une anxiété paralysante - celle qui vous domine au point que vous ne pouvez pas vous occuper régulièrement des fonctions quotidiennes - vous pourriez être aux prises avec un trouble anxieux.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux?

Pour comprendre ce qu'est un trouble anxieux, il est important de le distinguer du stress et des angoisses courants que de nombreuses personnes éprouvent dans leur vie quotidienne. Par exemple, se sentir anxieux ou avoir des papillons dans l'estomac avant un événement important ou lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, est normal et prévisible.

Mais lorsque votre anxiété est présente la plupart du temps, qu'elle est accablante ou paralysante, et quand cela vous rend difficile d'accomplir vos tâches quotidiennes ou de participer pleinement à la vie, vous pouvez souffrir d'un trouble anxieux.

Voici les types de troubles anxieux les plus courants et leurs caractéristiques:

Trouble panique

Le trouble panique est caractérisé par crises de panique ou d'anxiété - des sentiments soudains de terreur qui prennent le dessus et rendent difficile la pensée claire ou le fonctionnement normal. Vous pouvez ressentir une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, des nausées, des difficultés respiratoires et des pensées accélérées.

Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

ESPT est généralement lié à un événement traumatique spécifique, comme la perte d'un être cher ou le fait d'être victime de violence. Le trouble est caractérisé par des flashbacks effrayants à l'événement traumatique, et une sensation d'engourdissement, sur le bord », ou comme votre système de« combat ou fuite »est en surmultipliée.

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Désordre anxieux généralisé

Si vous ressentez un sentiment constant d'inquiétude ou d'anxiété, pas nécessairement lié à un événement ou une situation stressante, vous pourriez avoir un trouble anxieux généralisé.

Anxiété sociale

Les personnes qui souffrent d'anxiété sociale se sentent toujours jugées ou humiliées lorsqu'elles socialisent. Ils sont incroyablement gênés lorsqu'ils sont dans des situations sociales et ils peuvent éviter de socialiser complètement pour cette raison.

Phobies

Lorsque vous développez une peur irrationnelle d'une situation spécifique , comme la peur de voler, la peur des serpents ou la peur des hauteurs, vous avez peut-être développé une phobie.

Signes d'anxiété paralysante

Bien qu'il existe plusieurs types spécifiques d'anxiété, beaucoup présentent les mêmes symptômes qui se manifestent physiquement et émotionnellement. Vous devriez parler à un thérapeute ou à un psychiatre pour obtenir un diagnostic formel, mais reconnaître les signes d'une anxiété paralysante peut vous aider à déterminer si votre anxiété a atteint un point où une intervention peut être nécessaire.

Les symptômes de l'anxiété paralysante peuvent inclure:

Sentiments de peur, de panique ou un sentiment général d'instabilité
Se sentir «à bout»
Se sentir irritable et même en colère
Difficulté à dormir
Nausées, maux d'estomac et troubles digestifs
Étourdissements, sensation de malaise
Maux de tête, douleurs au cou, tension musculaire
Pensées de course
Cauchemars
Se retirer des situations sociales ou s'isoler
Transpiration excessive
Rythme cardiaque rapide
Incapacité à rester assis
Respiration serrée

Comment gérer l'anxiété et les troubles anxieux paralysants

La première chose à savoir sur la gestion de l'anxiété paralysante est que vous n'êtes pas seul. Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante en Amérique, touchant environ 40 millions de personnes . Il peut être facile de sentir que vous êtes le seul, mais il n'y a rien de honteux à demander de l'aide pour ce que vous ressentez. L'anxiété est courante. Plus important encore, l’anxiété est traitable et vous n’avez pas à y faire face seul.

La personne la plus qualifiée pour traiter votre anxiété est un thérapeute ou un psychiatre agréé. Ces jours-ci, vous avez beaucoup d'options pour commencer un traitement contre l'anxiété. Vous pouvez suivre la voie traditionnelle et commencer une thérapie en personne, ou essayer un thérapeute en ligne. Thérapie en ligne implique une thérapie via des plates-formes virtuelles, telles que la messagerie texte, le chat audio ou la vidéoconférence.

Quelle que soit la forme de thérapie que vous choisissez, vous devriez rechercher un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles anxieux ou qui a déjà travaillé avec des personnes souffrant de troubles anxieux. Les modalités thérapeutiques qui réussissent généralement à traiter l'anxiété comprennent thérapie cognitivo-comportementale (CBT), retraitement de la désensibilisation des mouvements oculaires (EDMR), et thérapie d'exposition . Parfois, le traitement de l'anxiété comprend une combinaison de psychothérapie et de médicaments - ce sera à vous et votre thérapeute peut déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Personnellement, j'ai pu gérer mon trouble panique avec une combinaison de thérapie et de changements de style de vie (exercice et méditation). Mais ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Chacun est différent et a des besoins différents. Si vous recherchez des options pratiques et peu coûteuses - thérapie en ligne est un excellent point de départ.

L'essentiel est que l'anxiété paralysante ne doit pas être votre réalité pour toujours. L'aide est là-bas. Vous pouvez vous sentir mieux et vous le méritez.