Comment la thérapie m'a aidé à traverser la pire année de ma vie

Certaines années sont meilleures que d'autres. Certains des «autres» que vous n'oublierez jamais, car ils changent le cours de votre viepour toujours. L’année dernière a été cette année-là pour moi, et j’en paie toujours le prix.

L'année a commencé avec espoir, mais s'est rapidement dissipée dans l'inquiétude alors que je traitais certains problèmes de santé physique qui nécessitaient des tests, des suivis et d'autres rendez-vous. Dès que ce problème a semblé maîtrisé, ma dépression, mon anxiété et TOC - tout ce que j'ai combattu pendant la moitié de ma vie - a atteint des niveaux que je n'avais jamais connus. Plusieurs jours, je pouvais à peine sortir du lit et j'avais un sentiment général de malheur.

En plus de tout cela, mon entreprise était en transition et - apparemment - ma relation aussi. En août de l'année dernière, après cinq mois de conseils aux couples, mon partenaire de neuf ans et je me suis séparé.

Il me semblait que tous les aspects de ma vie avaient été touchés: physique, mental, personnel et professionnel. Rien ne se sentait en sécurité et je me sentais instable pour dire le moins.

Bien que ma relation soit terminée, j'ai gardé notre thérapeute et j'ai commencé à la voir individuellement, ce qui m'a aidé à rester ensemble. Voici comment la thérapie m'a aidé à traverser la pire année de ma vie.

La thérapie comme routine

L'année dernière, chaque partie de ma vie a changé. Ma relation, qui assurait tant de sûreté et de sécurité, s'était dissoute. ma la santé physique était incertaine et ma santé mentale était au mieux précaire. Tout sentiment de routine ou de stabilité avait disparu.

La bonne nouvelle était que je pouvais compter sur la thérapie. Tous les mercredis à 16 heures, je savais que j'avais à peine une heure pour essayer de remettre ma vie sur les rails. Avoir ce temps et cet espace dédiés - et plus important encore, la stabilité, a joué un rôle important dans ma vie alors que tout le reste était si incertain et inconnu.

Une perspective impartiale

J'aime ma famille et mes amis. Je suis sûr que vous aussi. Mais soyons réalistes: ce ne sont pas toujours les meilleures personnes à qui s'adresser lorsque vous avez besoin de conseils. Vous savez, les conseils dont vous avez besoin pour prendre des décisions qui changeront votre vie et qui changeront l'avenir qui affecteront plus de gens que vous-même.

Avoir un thérapeute qui étaitne pasun ami ou une famille, me donnant des conseils d'un tiers, était indispensable. Elle n’avait pas d’ordre du jour. Elle n’était pas partiale. Elle a pu regarder les situations qui se sont produites et me donner son point de vue impartial.

De nouvelles façons de penser

Une bonne chose à propos d'un thérapeute dédié est qu'il apprend à vous connaître et à vous connaître. Vous apprenez également à comprendre certains de vos schémas de pensée et comportements.

Par exemple, grâce à la thérapie, j'ai réalisé à quel point mon discours intérieur pouvait être négatif. Je pouvais comprendre à quel point ma pensée pouvait être obsessionnelle et à quel point l'anxiété obscurcissait tout. Mon thérapeute m'a proposé de nouvelles voies de réflexion et de nouvelles solutions.

pourquoi ai-je de l'anxiété

Parfois, je dis à voix haute: 'Wow, je n'aurais jamais pensé à ça.' Et je le pense. Nous avons été conditionnés de certaines manières et avons des antécédents de santé mentale particuliers qui peuvent nous empêcher de nous écarter de ce à quoi nous sommes habitués. Au lieu d'être dans une rue à sens unique avec ma pensée, mon thérapeute a proposé plusieurs pistes à considérer. Ceux que je n'aurais jamais vus par moi-même.

Apprendre sur moi-même

Je suis une personne assez intuitive et j'ai tendance à trop réfléchir et analyser beaucoup. Mais parfois quand tu esdedansvous ne pouvez pas vraiment voir comment vous affectez vos propres problèmes. Bien qu'il y ait eu beaucoup de choses hors de mon contrôle qui se sont produites, mon thérapeute m'a aidé à voir le rôle que je jouais dans certains résultats.

C'est la façon dont j'ai réagi qui a aggravé les choses. Aller en thérapie m'a aidé à assumer davantage la responsabilité de mon comportement, de mes pensées et de mes actions au lieu de blâmer tout le reste pour mes problèmes.

L'art du pardon

Je suis un perfectionniste et un maniaque du contrôle, alors quand tout était en déroute, je me détestais pour tout. Je me sentais pathétique d'avoir besoin d'une aide extérieure sous forme de thérapie et de médicaments.

J'étais rempli de honte, de culpabilité et d'anxiété pour mes pensées et mes actions. Mon thérapeute m'a aidé à arrêter le record battu dans ma tête. Elle m'a aidé à arrêter le discours intérieur négatif - comme je disais en fait les mots - et à réécrire le scénario. Ce fut un voyage difficile, mais j’ai été capable de me pardonner, de s’offrir la grâce et d’apprendre à m’aimer par-dessus tout et les autres.

Conclusion

Si vous traversez une période difficile, pour moi, il s'agissait de rétablir la routine, de trouver des conseils et des voies vers la guérison et la compréhension. C'était une structure solide quand tout le reste s'effondrait.

Bien que je sois sorti de la tempête, j’attends toujours avec impatience une thérapie tous les mercredis à 16 heures. Cela m’aide à traverser la semaine et à régler de front tous les problèmes persistants, pendant que je retrouve ma nouvelle normalité.