Est-ce un TOC? TOC par rapport aux soucis quotidiens

Je n’oublierai jamais comment ma vie avec le TOC a commencé.

Je suis allongé sur le lit du bas du lit que mon grand-père a fait, entouré d’animaux en peluche et de ma couverture bleue bien-aimée. Je ferme les yeux dans la pièce sombre et jette soigneusement mes mains ensemble, les plaçant au-dessus de ma tête. Je commence mon rituel nocturne.

Cela commence par une prière, énumérant ma mère, mon père, mon frère, mes grands-parents, mes chats, mon lapin, toute ma famille, et leur demandant d'être en sécurité. Je répète cette liste maintes et maintes fois jusqu'à ce qu'elle me paraisse «parfaite». Ensuite, je peux passer à la section suivante, où je demande pardon pour mes péchés et demande de l'aide pour être une meilleure personne, en répétant la phrase d'une voix sourde maniaque dans ma tête jusqu'à ce que ce soit «juste». Puis vient la partie délicate - la prière du Seigneur.

Je dois le dire au moins deux fois de suite exactement parfait, mais je ne peux jamais le dire trois fois au total, jamais. Donc si je gâche le premier, je dois le répéter parfaitement deux fois de suite, mais c'est un total de trois tentatives, ce qui n'est pas autorisé, donc je dois le dire aussi une quatrième fois, mais j'ai toujours pour dire exactement deux à la suite. Cette nuit, j'ai raté les deux premiers essais. Je répète les mots, trébuchant sur «notre pain quotidien» et «les dettes et les débiteurs».

Si ce n’est pas parfait, je serai puni. Mes parents mourront. Mes animaux mourront. Mes grands-parents mourront. Certains soirs, je promets que je lirai 10 chapitres de la Bible si mon père rentre sain et sauf du travail. Je compte les voitures qui partent en recherchant des «signes» de l'univers que tout ira bien.

il n'y a aucun risque à prendre des médicaments pour traiter l'anxiété

Je dois utiliser la même fourchette tous les soirs, même en me portant volontaire pour mettre la table tous les jours juste pour m'assurer qu'elle est à ma place. Si je n’ai pas la fourche avec le motif en bambou sur la poignée, quelque chose de terrible se produira. Chaque étape de ma vie de 10 ans est un ensemble mesuré d'obsessions et de compulsions.

Quand j'arrive enfin à la thérapie à 21 ans, il devient très vite évident que j'ai trouble obsessionnel compulsif , mais pour moi, tout cela me semble normal. Je ne savais pas que j'avais un trouble de santé mentale traitable - c'est comme ça que j'ai toujours été. Rétrospectivement, j'aurais aimé savoir beaucoup plus tôt que mon anxiété dysfonctionnelle et les comportements qui en résultent n'étaient pas la façon dont les autres vivaient le monde.

Il s'avère cependant que se demander ou ne pas connaître la différence entre le TOC et les inquiétudes les plus courantes est une question que beaucoup de gens se posent.

Qu'est-ce que le TOC?

Le trouble obsessionnel-compulsif est identifié en deux parties: des pensées et des images intrusives, suivies de comportements répétitifs pour neutraliser l'anxiété des pensées indésirables. Ces comportements répétitifs, ou compulsions, ne soulagent que temporairement l'anxiété, ce qui enferme une personne dans un cycle constant de pensées obsessionnelles désagréables suivies d'actions compulsives pour essayer de gérer le niveau accru d'anxiété.

Par exemple, une personne peut craindre que la contamination conduise à contracter une maladie mortelle. En conséquence, ils peuvent se laver les mains à plusieurs reprises pour soulager l'inconfort des pensées obsessionnelles, au point que leurs mains sont devenues rouges et craquelées. Les compulsions ne se limitent pas au lavage. Ils peuvent également inclure des vérifications, comme s'assurer qu'une porte est verrouillée plusieurs fois avant de quitter la maison, compter, chercher à être constamment rassuré et stocker, entre autres.

Selon Bruce Hyman et Cherry Pedrick dans Le classeur OCD , environ 2,5% de la population américaine vit avec une forme de TOC. En général, l’apparition se produit avant l’âge de 25 ans et rarement après 35 ans. En effet, le TOC est l’une des maladies mentales les plus courantes chez les enfants, et c’est le «quatrième diagnostic psychiatrique le plus courant» dans l’ensemble. En raison de la stigmatisation et de la honte qui accompagnent souvent le TOC - de nombreux malades se rendent compte que leurs actions sont illogiques mais ne peuvent toujours pas s'arrêter -Forbesjournaliste Senapathie de Kavin a constaté qu'en moyenne, il faut 7 à 10 ans à une personne avant de demander de l'aide.

Pour compliquer les choses, de nos jours, «Je suis tellement TOC» est régulièrement lancé comme un slogan culturel , ce qui fait que les gens se demandent: quand des actions telles que le redressement de l'argenterie ou la vérification et la revérification d'un message texte avant de l'envoyer franchissent-elles la ligne dans le TOC? Quand l’inquiétude concernant le bien-être d’un enfant passe-t-elle d’une préoccupation parentale commune à quelque chose de plus? Quelle est la différence entre les pensées et les comportements liés au TOC et les soucis quotidiens?

Comment savoir si vos pensées sont des TOC

Dr. Oreiller Debra, Lumière sur l'anxiété directeur clinique et président du Association américaine d'anxiété et de dépression Le comité d'éducation du public, dit que le moyen le plus simple de détecter le TOC est «lorsque les comportements commencent à interférer avec la vie normale» et lorsque les pensées et les comportements semblent prendre leur vie.

Une personne atteinte de TOC qui craint d'oublier d'éteindre le four, par exemple, ne pourra peut-être pas le vérifier une seule fois. Ils devront probablement revenir en arrière à plusieurs reprises, ce qui peut prendre de quelques minutes à plusieurs heures jusqu'à ce que l'anxiété diminue suffisamment pour que la personne puisse passer à l'activité suivante. Si le cycle continue, l'anxiété à propos du four peut prendre tellement de temps qu'une personne est en retard au travail ou décide de ne pas quitter la maison du tout.

Comme le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux note: «Les obsessions ou les compulsions prennent du temps… ou provoquent une détresse cliniquement significative ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou dans d'autres domaines importants.»

De plus, Hyman et Pedrick écrivent que bien que tout le monde s'inquiète de temps en temps, même parfois excessivement, «les soucis résultant du TOC diffèrent en ce qu'ils sont généralement insensés et irrationnels, et les ignorer rend la personne anxieuse et nerveuse. Et si les personnes sans TOC peuvent aussi être compulsives, «les compulsions des personnes atteintes de TOC sont insensées et répétitives et sont effectuées pour dissiper l'anxiété.

Kissin raconte que la différence entre le TOC et les soucis quotidiens est souvent posée et ne peut pas être auto-diagnostiquée parce que les pensées obsessionnelles liées au TOC ne sont pas scandaleuses. Ce n’est pas la peur de quelque chose comme «des extraterrestres qui descendent», mais plutôt l’anxiété face à des événements qui pourraient réellement se produire, comme tomber malade ou que quelque chose de grave arrive à des êtres chers.

marié à quelqu'un souffrant de dépression

Que faire si vous soupçonnez un TOC

Si vous craignez que vos inquiétudes ou vos actions soient causées par un trouble obsessionnel-compulsif, la meilleure solution consiste à rechercher un avis professionnel , qu'il s'agisse d'un thérapeute qualifié ou même, comme le suggère Kissen, «en commençant par votre fournisseur de soins primaires». Ils seront en mesure de fournir une évaluation officielle, un diagnostic et un plan de traitement, qui peuvent inclure une thérapie, des médicaments ou les deux.

L'un des traitements les plus efficaces du TOC est la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP). ERP vous expose aux pensées, aux images ou aux situations qui provoquent la peur tout en ne prenant pas d'action compulsive pour soulager l'anxiété. En utilisant notre exemple de poêle, dans ERP, vous pourriez être invité à ne vérifier le poêle qu'une seule fois. Bien que cela provoquera des niveaux élevés de peur au début, avec le temps, lorsque la maison ne brûle pas après avoir vérifié le poêle une fois au lieu de 12 fois, l'anxiété diminue. Avec des expositions répétées, les symptômes du TOC ne contrôleront plus la vie d’une personne.

Même si vous soupçonnez que les inquiétudes de vous-même ou d'un être cher peuvent être un peu plus qu'une simple anxiété commune, demandez de l'aide et sachez que vous n'êtes certainement pas seul. S'il s'avère que vous avez un trouble obsessionnel-compulsif, avec le bon soutien et un peu de travail acharné, cela n'a pas à régner sur votre vie.

En fait, 'le TOC est l'une des maladies mentales les plus traitables', déclare Kissen à Talkspace, 'il y a donc de l'espoir.'