Comment le coronavirus est stigmatisé et comment le combattre

Il semble y avoir un certain degré de stigmatisation autour de nombreuses maladies, qu'elles soient physiques ou mentales. Malheureusement, il semble que les cyberintimidateurs en ligne et Negative Nancys en personne stigmatisent les personnes qui ont contracté un coronavirus ou que ces idiots soupçonnent même d'avoir le virus. Juger la santé des gens et les décisions personnelles n’a rien de nouveau, mais nous devrions nous unir pour nous soutenir les uns les autres plutôt que de nous déchirer - en cette période de crise plus que jamais.

Les choses à faire et à ne pas faire autour du coronavirus

Si vousfairecontracter le COVID-19, sachez que ce n’est pas un échec moral, et vous ne devriez pas avoir honte. Si vous n’avez pas le virus, essayez de ne pas alimenter les stigmates et les rumeurs.

Voici quelques choses à faire et à ne pas faire concernant la stigmatisation liée au COVID-19.

Deux

Restez à l'écart des réseaux sociaux

Peu importe si votre flux est rempli de célébrités, de membres de votre famille ou de personnes que vous n'avez pas vues depuis le lycée. Tout le monde publie la même chose: des articles effrayants ou leurs propres sous sur le coronavirus, y compris faire honte à ceux qui sortent en public à l'époque où nous devrions prendre de la distance sociale. Cependant, vous ne connaissez pas leur situation - ils sont peut-être sur le point de déposer de la nourriture ou de s'occuper d'un parent âgé. Si la négativité vous touche, restez à l'écart des médias sociaux . Obtenez des informations auprès de sources fiables, formez votre propre opinion et restez fidèle à vous-même. Un nettoyage des réseaux sociaux est bon pour votre santé mentale, à l'époque des coronavirus et au-delà.

Soyez une source de soutien

Nous devons être gentils les uns envers les autres - tout le temps, mais surtout maintenant. Nous vivons dans une période d'incertitude et de peur, et comme nous le savons tous, un peu de gentillesse peut aller très loin. Beaucoup de gens en intimident les autres, et vraiment, cela ne nous mènera nulle part. Plutôt que de fuir ou de faire honte à quelqu'un pour ses décisions, essayez d'avoir une conversation rationnelle, sauvegardée avec des données provenant d'une source crédible (comme le CDC ou OMS ).

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Pratiquez les soins personnels

S'il y a jamais eu un temps pour soins auto-administrés , la neige! Surtout si vous êtes coincé à la maison, vous n’avez aucune excuse pour ne pas passer du temps à vous occuper de votre bien-être émotionnel. Considérez ce temps de qualité à la maison comme une bénédiction déguisée. Le moment est venu deenfinfaites quelque chose de bien pour votre santé mentale.

Voici quelques idées:

Méditer
Regardez des méditations guidées sur Youtube ou téléchargez une application de méditation comme Headspace
Journal
Journal de tout et de tout. Vous pouvez utiliser votre journal comme un dépotoir pour exprimer tous vos sentiments sur papier, ou, alternativement, vous pouvez écrire une liste de gratitude (Ou, faites les deux. Je ne vous arrêterai pas!)
Faire preuve de créativité
Faire quelque chose de créatif est bon pour l’âme - donc, que vous sortiez le livre de coloriage et les crayons de couleur ou un vieil ensemble de peintures à l’huile, faites couler le jus créatif - vous vous sentirez cathartique
Spa à domicile
Prenez de longs bains chauds (ou douches) etêtre

Parlez à votre thérapeute si vous en avez un

Cette pandémie cause (à juste titre) beaucoup d’anxiété, alors n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Bien que de nombreuses cliniques de santé mentale et cabinets privés soient fermés pour le moment, appelez ou envoyez un courriel à votre thérapeute et voyez s'ils offrent des services de télémédecine où vous pouvez obtenir une thérapie par téléphone. Si vous utilisez déjà, vous êtes prêt!

Si vous n’avez pas de thérapeute et que vous vous sentez particulièrement désemparé, anxieux ou déprimé, envoyez un SMS au Ligne de texte de crise . Envoyez un SMS HOME au 741741 et un conseiller en crise sera là pour vous répondre et vous aider, gratuitement!

Pas

Donne le mauvais œil

Si vous êtes toujours en mesure de sortir en public et que vous voyez quelqu'un éternuer ou tousser, ne lui lancez pas de regards mauvais, ou pire, ne lui dites pas quelque chose de grossier. Ilspourraitvous avez juste des allergies printanières ou un rhume saisonnier. Dans de tels cas, c'est une bonne idée de vous mettre à leur place et de penser à ce que vous ressentiriez si vous toussez ou éternuiez en public (avec un peu de chance dans votre coude) et que les gens vous regardaient comme si vous aviez la peste? Même s’ils ont un coronavirus, le fait de crier n’aide pas. Ne le fais pas!

Dis des choses méchantes

Cela vaut à la fois pour les paramètres en personne et les paramètres en ligne. Alors que de plus en plus de villes incitent les gens à rester chez eux, les gens passeront inévitablement plus de temps sur les réseaux sociaux. Suivez la règle séculaire: si vous n’avez rien de gentil à dire, ne le dites pas du tout. La dernière chose dont nous avons besoin, c'est encore plus de négativité sur nos délais. Évitez de publier des choses qui perpétuent la stigmatisation ou répandent des idées fausses autour du COVID-19 concernant l'hygiène, la morale, la race, etc.

Soyez raciste

Comme nous le savons, malheureusement, il y a encorebeaucoupdes racistes en 2020. La xénophobie et le racisme sont présents depuis le début de l'épidémie de coronavirus , et ce n’est absolument pas correct. Nous ne devrions pas avoir de préjugés envers un pays ou accuser une course entière de toute crise sanitaire - jamais. Travaillez activement pour être un allié.

Soyez trop dur avec vous-même

Si vousfaireattraper le virus, rappelez-vous que cela ne signifie pas nécessairement que vous avez fait quelque chose de mal. Obtenir COVID-19 estne pasun échec moral, et si vous le contractez, vous n’avez pas besoin de ressentir une déception pour la société. Malheureusement, il est possible de prendre toutes les précautions nécessaires et de tomber encore malade. Parfois, même faire de son mieux en cas de pandémie ne suffit pas. Soyez gentil avec vous-même et soyez rationnel. Vous n’êtes pas sale. Vous n’êtes pas méchant. Il n'y a pas de honte à contracter un nouveau virus auquel aucun humain sur terre ne semble être à l'abri.

Continuez à vous laver les mains, utilisez un désinfectant pour les mains, pratiquez la distanciation sociale et travaillez à domicile si vous le pouvez. Nous devons prendre soin de nous-mêmes physiquement et mentalement pendant cette période - et n'oubliez pas d'être gentils avec les autres dans le processus.